Nelygus krūtinės ląstos pavidalas – dažnas reiškinys, kurio priežastys gali būti įvairios: nuo patirtų traumų iki įgimtų pakitimų ar tam tikrų sveikatos sutrikimų. Kai kurie žmonės pastebi tik minimalų asimetrijos skirtumą – tokiais atvejais dažnai padeda reguliari mankšta ir tempimo pratimai. Tačiau jei nelygumas ryškesnis, gali prireikti kitokių sprendimų, pavyzdžiui, specialaus įtvaro ar net operacijos.
Galimos nelygios krūtinės ląstos priežastys
Nelygi krūtinės ląsta gali paveikti tiek laikyseną, tiek kvėpavimą, o kartais – ir pasitikėjimą savo kūnu. Priežastys būna labai įvairios:
- Traumos: Patyrus krūtinės ląstos kaulų lūžį arba sumušimą, vėliau gali likti asimetrija. Jei praėjo nemažai laiko nuo traumos ir krūtinės forma vis dar išsiskiria, dažnai tenka svarstyti chirurginius sprendimus. Visgi, esant neseniai įvykusiai traumai, svarbu kreiptis į gydytoją – kuo anksčiau bus įvertintas pažeidimas, tuo didesnė tikimybė atkurti simetrišką išvaizdą natūraliai.
- Įgimtos ypatybės: Kai kurie nuo gimimo turi nelygią krūtinės ląstą – kartais tai susiję su trūkstama šonkauliu ar įgimtu kaulų išsirietimu. Jeigu dėl to jaučiate diskomfortą ar patiriate skausmą, pravartu pasitarti su gydytoju.
- Krūtinės ląstos deformacijos: Tokie pakitimai kaip išsikišusi arba įdubusi krūtinė (vadinami pectus carinatum ir pectus excavatum) dažnėja vaikystėje – pasitaiko maždaug vienam iš tūkstančio penkių šimtų vaikų. Kai kuriais atvejais situaciją ištaiso specialus įtvaras, kitais – atliekama operacija.
- Raumenų silpnumas: Jei pastebite, kad viena pusė atrodo išsipūtusi, galbūt tam įtakos turi silpnesni pilvo ar nugaros raumenys. Netolygiai išvystyti raumenys neretai lemia šonkaulių asimetriją.
- Stuburo iškrypimas: Su nelygia krūtine gali susidurti ir tie, kuriems nustatyta skoliozė – dėl pakitusių stuburo linkių gali pasikeisti ir šonkaulių padėtis.
Pratimai nelygiai krūtinės ląstai stiprinti
Esant nedidelei asimetrijai, gydytojas ar kineziterapeutas gali pasiūlyti specialius pratimus. Jie padeda stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, kurie palaiko taisyklingą krūtinės ląstos formą ir pagerina kvėpavimą.
Jei viena pusė silpnesnė, rekomenduojama didesnį dėmesį skirti papildomiems pratimams būtent tai pusei – taip pamažu išlygėja raumenų jėga abiejose kūno pusėse ir pagerėja išvaizda.
- Jogos pratimai, skirti laikysenai pagerinti
- Pilvo preso pratimai (pritraukimai)
- Abdominaliniai ratukai (ab rollouts)
- Kvėpavimo lavinimo pratimai
- Krūtinės raumenų kėlimai
Kineziterapeutas ar gydytojas gali pasiūlyti daugiau individualiai pritaikytų pratimų, o pradėti mankštintis rekomenduojama tik pasitarus su savo specialistu. Svarbu pratimus atlikti taisyklingai, kad išvengtumėte traumų.
Kada reikalingas gydymas?
Nedidelis šonkaulių asimetrijos skirtumas dažniausiai kelia tik estetinį rūpestį ir paprastai išsprendžiamas pratimais ar kineziterapija. Tačiau jei nelygumas ryškus ar pradeda trikdyti kvėpavimą, galimas gydymas įtvarais arba chirurgija.
Jei nelygumas atsirado po traumos ar staiga pasikeitė krūtinės forma, būtina kuo greičiau kreiptis pagalbos į gydytoją. Laiku įvertinus situaciją galima išvengti rimtesnių pasekmių.
