Ombrofobija – tai itin stipri lietaus baimė, priskiriama specifinėms fobijoms ir nerimo sutrikimams. Šio sutrikimo turintys žmonės gali bijoti bet kokio lietaus – tiek smarkios liūties, tiek vos juntamos dulksnos. Ši baimė gali būti tokia intensyvi, jog trikdo kasdienį gyvenimą ir sukelia įvairius fizinius simptomus.
Kas yra ombrofobija
Ombrofobija reiškia nuolatinę ir nepagrįstą lietaus baimę. Šį sutrikimą turintys žmonės dažnai įsivaizduoja, kad lietus gali jiems vienaip ar kitaip pakenkti. Jie neretai baiminasi lietaus užterštumo, rūgštaus lietaus, ar netgi mano, kad lietus atneša ligų ar bakterijų. Kai kuriuos vargina nerimas dėl galimų nelaimių, kurias sukelia lietus – tamsos, potvynių, žemės nuošliaužų, elektros tiekimo nutrūkimų ir kt.
Norėdami išvengti lietaus, ombrofobai dažnai, sąmoningai ar pasąmoningai, keičia savo gyvenimo įpročius:
- Pasirenka gyvenamąją vietą pagal klimato ypatumus.
- Nuolat stebi orų prognozes.
- Stengiasi neišeiti iš namų, kai numatomas lietus.
- Atsisako lankyti mokyklą, darbą ar laisvalaikio užsiėmimus, jei tik yra tikimybė, kad lis.
Nors ombrofobai neretai supranta, kad jų baimė nėra racionali, dažnai negali jos suvaldyti. Ši fobija, kaip ir kitos specifinės baimės, stipriai išbalansuoja kasdienybę ir kelia nemažai streso.
Ar dažna lietaus baimė?
Nėra tikslių duomenų apie ombrofobijos paplitimą, tačiau tyrimai rodo, jog įvairių orų baimių turi apie 10 % žmonių. Specifinės fobijos, tarp jų – ir lietaus baimė, nėra retos, jos gali išsivystyti bet kuriame gyvenimo tarpsnyje, tiek vaikystėje, tiek suaugus.
Įvairūs šaltiniai nurodo, kad kas dešimtas suaugęs ir net kas penktas paauglys bent kartą gyvenime susiduria su specifinėmis baimėmis, kurias gali tekti gydyti.
Susijusios baimės
- Antlofobija – potvynių baimė.
- Akvafobija – vandens ar paskendimo baimė.
- Astraofobija – žaibų ir griaustinio baimė.
- Mikrofobija – mikrobų baimė. Ombrofobams kartais atrodo, kad lietus kelia pavojų sveikatai per mikrobus.
- Nosofobija – ligų baimė, kuri gali būti susijusi su lietaus ar potvynių sukeliamomis ligomis.
- Homichlofobija – rūko baimė.
- Pliuviofobija – baimė, susijusi su visais krituliais ir orų reiškiniais, lydinčiais lietų (audromis, stipriu vėju, perkūnija).
Ombrofobijos simptomai
Lietaus baimė pasireiškia tiek psichologiniais, tiek fiziniais simptomais. Susidūrus su lietumi ar net pagalvojus apie jį, gali pasireikšti:
- Galvos svaigimas.
- Burnos džiūvimas.
- Stiprus panikos ar siaubo pojūtis.
- Pykinimas, vėmimas ar viduriavimas.
- Gausus prakaitavimas.
- Dažnas širdies plakimas, padažnėjęs kvėpavimas.
- Drebulys, kūno virpėjimas.
- Oro trūkumo pojūtis.
- Stiprus noras bėgti ir pasislėpti.
Be fizinių pojūčių, ombrofobija dažnai lemia tam tikrus elgesio pokyčius:
- Užsidarymas namuose ir vengimas bet kokio buvimo lauke.
- Socialinė izoliacija dėl nuolatinės baimės lietaus metu.
- Nerimas dėl artimųjų, ypač jei jiems gresia būti lietuje.
- Nuolatinis orų prognozių sekimas, dangų stebėjimas.
- Veiklų atsisakymas net ir esant menkiausiai lietaus tikimybei.
Kodėl kyla lietaus baimė?
Tikslios ombrofobijos priežastys dar nenustatytos, tačiau specialistai išskiria keletą veiksnių, kurie gali prisidėti prie šio sutrikimo išsivystymo:
- Traumuojantys įvykiai – pavyzdžiui, patirta audra ar potvynis gali tapti baimės šaltiniu ateityje.
- Paveldimumas – jei šeimoje yra nerimo sutrikimų arba kitų fobijų, rizika susirgti ombrofobija padidėja.
Diagnozės nustatymas
Ombrofobiją nustato medicinos specialistas įvertinęs jūsų pasakojimą apie patiriamus simptomus bei trukmę. Nėra laboratorinių ar instrumentinių testų, skirtų šiai fobijai. Diagnozė nustatoma, jei:
- Baimė lietui kyla net pagalvojus apie jį ar stebint lietų.
- Baimė stipriai trukdo kasdienį gyvenimą, kelia didelį stresą.
- Simptomai trunka ilgiau nei pusę metų.
- Baimė aiškiai nesusijusi su realiu pavojumi.
- Vengiate lauko ar tam tikrų veiklų dėl lietaus baimės.
- Atsiranda ryškūs nerimo ar panikos simptomai.
Kaip gydoma ombrofobija?
Kai kuriems žmonėms, kuriuos kamuoja tik lengva šios fobijos forma, gydymas gali būti nereikalingas. Tačiau, jei baimė stipri ir ryškiai apsunkina gyvenimą, rekomenduotina kreiptis pagalbos.
Dažniausiai taikomi gydymo metodai:
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai struktūruoti pokalbiai su specialistu, padedantys pažinti ir keisti neigiamas mintis bei elgesį. Tokia psichoterapija dažnai labai veiksminga specifiniams nerimo sutrikimams.
- Ekspozicinė terapija: dar vadinama desensibilizacija. Jos metu žmogus po truputį susiduria su tuo, ko bijo – pradedant lietaus nuotraukomis ar vaizdais, vėliau įsivaizduojant buvimą lietuje ir galiausiai realiai išeinant į lietų. Šios terapijos tikslas – išmokti valdyti savo emocijas ir reakcijas.
- Hipnoterapija: specialistas įveda žmogų į atsipalaidavimo ir koncentracijos būseną, kurioje lengviau įsisavinamos teigiamos nuostatos ir mažinamas nerimas.
- Medikamentai: prireikus gali būti skiriami vaistai nuo nerimo, siekiant sumažinti stiprius nerimo simptomus.
Ar galima užkirsti kelią ombrofobijai?
Nors tikslių ombrofobijos priežasčių nežinoma, nėra ir patvirtintų būdų visiškai išvengti šios baimės. Pastebėta, kad nerimo sutrikimai dažnai pasireiškia kartu. Todėl jei turite kitų fobijų ar stiprių nerimo problemų, svarbu su specialistu aptarti jų valdymą – taip galėsite sumažinti naujų baimių riziką.
Gyvenimas su lietaus baime
Dauguma žmonių, turinčių ombrofobiją, sugeba su šia baime susitvarkyti. Padeda įvairūs savipagalbos būdai, kurie mažina įtampą ir nuramina kūną:
- Kvėpavimo pratimai.
- Raumenų atpalaidavimo technikos.
- Meditacija.
- Joga.
Prognozė
Nemažai vaikų ar paauglių su amžiumi išauga iš savo lietaus baimės, tačiau kitais atvejais ši fobija tampa ilgalaikė ar net sustiprėja suaugus. Nors ombrofobiją išgydyti visiškai nėra galimybės, gydymas padeda ženkliai sumažinti jos įtaką kasdieniam gyvenimui. Ypač veiksminga ekspozicinė terapija, ypač ją nuosekliai taikant kartu su kitomis pagalbos priemonėmis.
