ADHD simptomai gali būti labai įvairūs ir dažnai sunkiai atpažįstami. Žmonės, susiduriantys su šiuo sutrikimu, dažnai patiria nerimastingumą, sunkumų su atmintimi, lengvai išsiblaško bei turi problemų su organizacija.
Kasdienio gyvenimo įtaka
Neretai ADHD požymiai pasireiškia kasdieniuose įpročiuose. Nesibaigiantis nerimas, nuolatinis delsimas ar nesugebėjimas susikaupti – visa tai gali trukdyti atlikti įprastas užduotis. Kai kuriems šie bruožai atrodo kaip paprasčiausi charakterio „išskirtinumai“, o ne sutrikimo simptomai.
Neramumas ir judesiai be tikslo
Dažni kūno judesiai, nuolatinis kalbėjimas be perstojo ar nevalingas barbenimas – visa tai tipiniai ADHD ženklai. Kai kuriems žmonėms pasireiškia nevalingi kūno judesiai, žodžių kartojimas, nuolatiniai bandymai pakeisti padėtį. Toks nerimas iš šalies gali atrodyti kaip paprastas nervingumas ar bandymas „pabėgti“ iš savo kūno, tačiau žmogui tokie pojūčiai kelia didelį diskomfortą ir apsunkina kasdienybę.
Sunkiai suvaldomas išsiblaškymas
ADHD gali paveikti gebėjimą susikaupti. Jei tinkamai nesuvaldote impulso kalbėti arba greitai prarandate dėmesį net įdomioje veikloje, atlikti darbus tampa sunku. Kitaip tariant, atrodo lyg mintys šokinėtų kaip kamuoliukas ir būtų sunku jas kontroliuoti.
Atminties spragos kasdienybėje
Dažnos situacijos, kai pamirštate, ką norėjote padaryti, ar nutrūksta pokalbio gija – pažįstama daugeliui turinčių ADHD. Kartais net ir labai stengiantis sutelkti dėmesį atrodo, kad protas paprasčiausiai „nepaklūsta“. Tokiais atvejais labai padeda įvairūs pratimai, praktikos ir strategijos, kurias kartu su specialistais pasirenka kiekvienas individualiai.
Nesutvarkytos erdvės ir kasdienė sumaištis
Dažna ADHD palydovė – neorganizuotos gyvenamosios ar darbo vietos. Netvarka, susimaišę planai ar užmaršumas tvarkant finansus ar laikantis dienotvarkės dažnai atsiranda ne dėl aplaidumo, o kaip ADHD požymis. Tam tikru momentu ši sumaištis gali pradėti riboti gyvenimą, tuomet svarbu pagalvoti apie pagalbą ir būdus, kaip keisti įpročius.
Sprendimų ieškojimas ir palaikymas
ADHD simptomai gali paveikti daugelį gyvenimo sričių, tačiau tinkamai atpažinus juos galima imtis veiksmų. Svarbu žinoti, kad dėmesio bei impulsų kontrolės sunkumus galima valdyti: padeda kasdieniai pratimai, naujų įgūdžių ugdymas, įvairios terapijos arba vaistai. Sprendimo paieška prasideda nuo supratimo, kas vyksta, ir drąsos paprašyti pagalbos.
Pagrindinė mintis
Nors ADHD nėra pasiteisinimas kai kuriems elgesio bruožams, supratimas apie šį sutrikimą padeda geriau kontroliuoti save ir keisti netinkamus įpročius. Svarbiausia – prisiminti, kad nesate vieni. Jeigu pastebite šiuos požymius, verta aptarti juos su sveikatos specialistu, kuris padės nustatyti, kokių veiksmų imtis, kad pagerėtų kasdienė savijauta.
