Jaučiate, kad akys nuolat sausos, niežti, o paraudimas niekur nedingsta? Prieš imdami dar vieną buteliuką lašų nuo sausų akių, apsvarstykite keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali palengvinti jūsų negalavimus.
Namų aplinka ir sausos akys
Kartais, net jei namuose palaikote švarą, uždaras ir ventiliuojamas oras gali sukelti arba pabloginti akių sausumą. Augalai, turintys oro valymo savybių, gali pagerinti kambario mikroklimatą. Tarp jų verta rinktis tokias rūšis kaip ramioji lelija, auksinis scindapsas ar gebenė. Tačiau svarbu vengti augalų, į kuriuos esate linkę alergiškai reaguoti, nes tai gali dar labiau sudirginti akis.
Mitybos svarba akims
Geriamasis kavos puodelis turi potencialo ne tik pabudinti – kai kurie tyrimai rodo, kad ribotas kofeino kiekis gali paskatinti ašarų gamybą. Visgi įprotis gerti kavą turėtų likti saikingas.
Žuvis, ypač lašiša, silkė ar tunas, pasižymi dideliu omega-3 riebalų rūgščių kiekiu. Tyrimai leidžia manyti, kad įtraukus daugiau žuvies į valgiaraštį, galima sumažinti akių sausumo požymius ir padidinti akies drėgmę.
Paprasti akių komforto sprendimai
Natūralūs akių kompresai – puikus būdas atgaivinti perštinčias akis. Jei neturite jautrios odos, vėsūs agurko griežinėliai gali suteikti malonų vėsinantį pojūtį ir dėl savo antioksidacinių ypatybių padėti sumažinti tinimą. Panašus efektas pasiekiamas ir su šaltai laikytais bulvės griežinėliais ar tiesiog šaltu kompresu, kurį rekomenduojama palaikyti užmerktose akyse apie 10–15 minučių kiekvieną dieną.
Kasdieniai veiksmai, galintys padėti
Automobilių, lėktuvų ar biuro vėdinimo angos dažnai pučia orą tiesiai į veidą. Kryptį nukreipus šalčiau ar nuo akių, sumažėja ne tik akių džiūvimo rizika, bet ir apsisaugojama nuo nešvarumų patekimo.
Akis vargina nuolatinis žiūrėjimas į ekraną – ekranai pakeičia mirksėjimo ritmą. Kad sumažintumėte akių nuovargį, laikykitės paprastų principų:
- Dažnai mirksėkite.
- Reguliuokite ekrano šviesumą, kad jis atitiktų apšvietimą aplinkoje.
- Pakeiskite teksto dydį, kad lengviau skaitytumėte.
- Kas 20 minučių trumpam atitraukite žvilgsnį nuo ekrano (vadinama 20-20-20 taisykle).
Apibendrinimas
Nors lašai gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, daugelį sprendimų galite taikyti namuose – nuo aplinkos praturtinimo orą valančiais augalais ar riebios žuvies vartojimo iki ekranų nustatymo keitimo. Aptarus su gydytoju, kaip pritaikyti šiuos patarimus jūsų situacijai, galima pasiekti dar geresnių rezultatų valdant sausų akių simptomus.
