Agurkų vanduo tampa vis populiaresnis – ir ne veltui. Šis gardus, gaivinantis gėrimas ne tik papuošia dieną, bet ir prisideda prie keliasdešimties svarbių organizmo funkcijų: palaiko skysčių balansą, padeda išlaikyti sveiką svorį, suteikia antioksidantų ir gali turėti prevencinį poveikį tam tikroms ligoms.
Agurkų vandens nauda: kodėl verta jį rinktis
Iš namų lentynų šis lengvai paruošiamas gėrimas persikėlė į mūsų kasdienybę. Dėl subtilaus skonio ir lengvo paruošimo agurkų vanduo žavi vis daugiau sveikatos entuziastų. Pažvelkime, kokią naudą jis gali suteikti.
Drėkina ir padeda gerti daugiau vandens
Organizmui būtina gauti pakankamai skysčių, kad visi procesai vyktų sklandžiai. Tiesa, paprastas vanduo kai kam pabosta. Įberdami į stiklinę keletą griežinėlių agurko, suteikiame gėrimui naujo skonio, todėl natūraliai norisi gerti daugiau skysčių.
Padeda mažinti svorį
Siekdami sveikesnės mitybos ir norėdami atsisakyti saldintų gėrimų, agurkų vandeniu galime sėkmingai pakeisti kalorijų gausius limonadus ar sultis. Be to, pakankamas drėkinimas padeda nejusti klaidingo alkio, nes dažnai troškulys painiojamas su alkio signalu. Prieš užkandžiaudami, pabandykite išgerti stiklinę agurkų vandens – galbūt pamiršite apie alkį.
Gausus antioksidantų
Antioksidantai reikalingi organizmui, nes jie saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Nuolatinis oksidacinis stresas siejamas su įvairiais negalavimais, įskaitant širdies ligas, diabetą ir net vėžį. Agurkai – natūralus vitaminų C, beta karoteno, mangano, molibdeno ir flavonoidų šaltinis. Visa tai stiprina natūralią organizmo apsaugą.
Palaiko kraujospūdžio stabilumą
Kraujospūdžiui įtakos turi per didelis natrio ir per mažas kalio kiekis mityboje. Daug natrio skatina skysčių kaupimąsi organizme, dėl to gali kilti spaudimas. Kalcis, randamas agurkuose, padeda atkurti šią pusiausvyrą ir sumažinti kūno laikomo natrio kiekį, todėl agurkų vanduo – puikus pasirinkimas norint palaikyti sveiką kraujospūdį.
Stiprina odos būklę
Dėl natūralaus vitaminų ir mineralų kiekio agurkų vanduo puoselėja odos švytėjimą iš vidaus. Hidratacija padeda šalinti toksinus, o vitaminas B-5 (pantoteno rūgštis), kurio randama agurkuose, yra žinomas kaip pagalbininkas kovojant su spuogais. Tik viena stiklinė agurkų suteikia apie 5 procentus dienos vitamino B-5 normos.
Rūpinasi kaulų stiprumu
Agurkuose gausu vitamino K, kuris itin svarbus kaulų ir audinių struktūrai. Vienoje stiklinėje pjaustytų agurkų yra kone penktadalis rekomenduojamos vitamino K paros normos. Šis vitaminas taip pat dalyvauja kraujo krešumo procesuose, todėl neatsiejamas nuo bendros organizmo sveikatos.
Papildomos apsaugos nuo ligų
Moksliniai tyrimai vis dažniau rodo, kad kai kurios agurkuose esančios medžiagos, pavyzdžiui, kukurbitacinai ir lignanai, gali būti naudingos apsaugant ląsteles nuo žalingų pokyčių. Flavonoidas fisetinas, randamas šiame daržovėje, buvo siejamas su galimybe lėtinti tam tikrų vėžio tipų progresavimą. Nors žinome dar ne viską, verta agurkams skirti daugiau vietos savo mityboje.
- Gausu antioksidantų, padedančių kovoti su oksidaciniu stresu.
- Naudingas kraujospūdžiui dėl kalio kiekio.
- Padeda kontroliuoti svorį, nes pakeičia kaloringus gėrimus.
- Palaiko odos ir kaulų sveikatą.
- Pasižymi potencialia vėžio prevencija dėl specifinių augalinių medžiagų.
Paprastas, bet turtingas naudingomis medžiagomis agurkų vanduo yra puiki alternatyva visiems, kurie nori pagardinti kasdienę mitybą neatsisakydami svarbių sveikatos principų.
