Visi žino, jog išlikti energingam ir sveikam gali padėti paprasti, tačiau itin veiksmingi metodai. Vienas jų – tam tikro taško, vadinamo „Zu san li“, masažas, kuris tradicinėje rytų medicinoje vadinamas ilgaamžiškumo tašku. Šis taškas yra vienas dažniausiai naudojamų tiek akupresūroje, tiek akupunktūroje, o dėl daugybės galimų naudų dar vadinamas „šimto ligų tašku“.
Kur randasi zu san li taškas?
Zu san li galima rasti apatinėje kojos dalyje, šiek tiek žemiau kelio. Norėdami jį tiksliai lokalizuoti, padėkite plaštaką ant kojos išorinės pusės ties keliu, pirštus nukreipkite žemyn – taškas bus tarp jūsų ketvirtojo ir penktojo pirštų galiukų, ten, kur tarp kaulų po girnele jaučiate nestiprų įdubimą. Maždaug 5–7 centimetrų atstumu žemiau kelio, išorinėje kojos pusėje ir yra šis taškas.
Ką suteikia šio taško masažas?
Manoma, kad net švelnus zu san li vietos masažavimas atpalaiduoja, stiprina organizmo energiją bei skatina sveikimo procesus. Praktikuojantys tradicinę akupresūrą tiki, jog šis taškas padeda subalansuoti energiją, lengvina skausmus ir prisideda prie daugelio sveikatos sutrikimų valdymo.
Stimuliuojant šią vietą veikiamos nervų, raumenų bei jungiamojo audinio sritys, todėl gali sumažėti įtampa ir pagerėti kraujotaka. Toks poveikis organizmui siejamas su bendra savijauta ir lengvesniu atsigavimu po ligų ar traumų.
Zu san li taško privalumai
- Kvėpavimo sistemos funkcija. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad zu san li akupunktūra padeda kontroliuoti astmą ir mažina jos sukeltą uždegimą.
- Virškinimo sistema. Akupresūra ar akupunktūra šioje vietoje gali padėti pagerinti virškinamojo trakto veiklą – pavyzdžiui, po pilvo operacijų atliktos procedūros pacientams leido greičiau susigrąžinti normalias žarnyno funkcijas ir sumažinti diskomfortą.
- Nuotaikos gerinimas. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems atlikta akupunktūra zu san li ir kituose taškuose, sumažėjo depresijos, nerimo bei streso simptomai.
- Smegenų veikla. Tyrimai rodo, jog masažuojant šį tašką galima pagerinti kai kuriuos smegenų funkcijos aspektus.
Kaip taisyklingai masažuoti zu san li?
Pirmiausia svarbu patogiai atsisėsti ir susirasti tinkamą tašką. Uždėkite pirštą ant zu san li vietos ir švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, stipriai spausdami. Procedūrą galima atlikti ant abiejų kojų paeiliui.
Giliai kvėpuokite, stenkitės nuraminti mintis ir tiesiog įsiklausykite į pojūčius. Tai galite daryti kasdien – masažuokite tiek kartų, kiek norite. Kadangi ši procedūra dažnai žadina energiją, venkite ją atlikti prieš pat miegą.
Padarykite masažą kasdieniu įpročiu ir įvertinkite, ar laikui bėgant pastebite pokyčius savijautoje.
