Žemutinės nugaros dalies raumenys atlieka labai svarbų vaidmenį – jie padeda išlaikyti stuburą tiesų, leidžia jį lankstyti, ištiesti, sukioti ir stabilizuoti. Stuburas – tai iš 24 slankstelių sudaryta kaulinė ašis, kuri suteikia kūnui atramą ir saugo stuburo smegenis. Būtent per stuburo smegenis ir nervus organizmas palaiko ryšį tarp smegenų ir įvairių kūno dalių. Kartu smegenys su stuburo smegenimis sudaro centrinę nervų sistemą.
Stuburo sandara: keturios pagrindinės dalys
Žvelgiant nuo viršaus, stuburas skirstomas į keturis segmentus: kaklinę dalį (kaklas), krūtininę (užima didžiąją nugaros dalį), juosmeninę (apatinė nugara) ir kryžkaulinę (ties dubens apačia). Kiekvieną iš segmentų sudaro atitinkamos formos ir paskirties slanksteliai, kurių tarpusavį saugo ir jungia tarpslanksteliniai diskai – jie veikia tarsi paminkštinimas ir padeda išvengti trinties.
Lumbosakralinė dalis: svarbiausi elementai
- Juosmeniniai slanksteliai (L1–L5): Unikalios formos slanksteliai, žymintys baigiamąją tipiškų stuburo kaulų atkarpą.
- Kryžkaulis: Pleišto formai būdingas kaulas, sudarytas iš penkių suaugusių slankstelių. Jis įsiterpia tarp klubų nugarinėje pusėje, formuodamas dubens pagrindą.
- Uodegikaulis (kociksas): Mažas kauliukas nugaros apačioje, kasdienėje kalboje dar dažnai vadinamas uodegos kaulu.
Juosmens raumenų svarba
Stuburo slanksteliai ir kaulai tarpusavyje jungiasi ne tik per tarpslankstelinius diskus, bet ir per stiprias raiščių juostas ir raumenis. Raiščiai – tai elastingos, pluoštinės juostos, kuriomis raumenys tvirtinasi prie slankstelių. Giliausi nugaros raumenys įsiterpia arba prisitvirtina prie stuburo ataugų, kurias galime net apčiuopti per odą.
- Multifidinis raumuo: Išilgai visos nugaros einantis raumuo, padedantis stabilizuoti ir sukti apatinę nugaros dalį.
- Ilgiausiasis raumuo (longissimus): Prasideda apatinėje stuburo dalyje ir tęsiasi aukštyn, remiasi į skersines stuburo ataugas.
- Stuburinis raumuo (spinalis): Paviršinis raumuo, pradedantis savo eigą ties kryžkauliu ir keliaujantis iki pat kaklo, baigiasi prie kaklinės dalies stuburo ataugų.
Dažniausios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys
Žemutinės nugaros dalies skausmas vargina daugelį žmonių. Tokie nusiskundimai kyla dėl įvairiausių priežasčių – laikysenos klaidų, staigaus traumos, pervargimo bei kitų sutrikimų. Problemos atsiradusios nugaros apačioje neretai sukelia spaudimą ar dirginimą stuburo nervams, tuomet skausmas tampa dar intensyvesnis, pasireiškia dilgčiojimu ar tirpimu.
- Raumenų patempimas ar plyšimas: Dažnas atvejis, galintis įvykti tiek sportuojant, tiek kasdieniuose judesiuose.
- Slankstelių lūžiai: Gali būti traumos ar silpnesnių kaulų (pvz., dėl osteoporozės) pasekmė.
- Išvaržos: Tai tarpslankstelinio disko pažeidimai, kuomet minkštas disko turinys išsiveržia į išorę ir spaudžia nervą.
- Stuburo kanalo susiaurėjimas (stenozė): Ši būklė sumažina erdvę, pro kurią keliauja stuburo nervai, todėl jie gali būti spaudžiami.
- Osteoartritas: Lėtinė kaulų ir sąnarių liga, dėl kurios vystosi stuburo struktūrų degeneracija.
