Priešingai nei sakoma internete, nėra stebuklingo maisto ar papildo, kuris galėtų užkirsti kelią erekcijos disfunkcijai (ED). Nepaisant to, mityba ir kiti gyvenimo būdo veiksniai gali turėti įtakos ED vystymuisi arba apsaugant nuo jo. Toliau pateikiami būdai, kuriais žmogaus mityba gali turėti įtakos tikimybei susirgti šia liga.
Nuolat sveika mityba gali padėti palaikyti erekcijos funkciją.
Kaip ir daugeliu dalykų gyvenime, tai, ką žmogus daro didžiąją laiko dalį, yra svarbesnis už tai, ką jis daro kartais. Tai reiškia, kad atsitiktinis mėsainis sveikos mitybos rutinoje greičiausiai nekelia nerimo. Tačiau tyrimai rodo, kad dieta, kurioje nuolat akcentuojami vaisiai, daržovės, riešutai, pupelės, ankštiniai augalai ir žuvis, paprastai vengiama riebių pieno produktų ir raudonos bei perdirbtos mėsos, gali palaikyti sveiką erekcijos funkciją. Įrodyta, kad šis valgymo būdas dažnai vadinamas „Viduržemio jūros dieta“, turintis daug naudos sveikatai. Vienas perspektyvus kohortinis tyrimas, kuriame dalyvavo 21 469 vyrai iš JAV sveikatos specialistų stebėjimo tyrimo, kuris prasidėjo 1986 m., suteikė daugiau informacijos apie dietos ir ED ryšį. (Ši vyrų imtis vis dar dalyvavo tolesniame tyrime nuo 1998 m. sausio 1 d. iki 2014 m. sausio 1 d.) Dalyviai, kurių amžius tyrimo pradžioje buvo 40–75 m. maisto dažnumo klausimynas (FFQ) kas ketverius metus, pradedant 1986 m. Tada, pradedant 2000 m., jų sergamumas ED buvo vertinamas kas ketverius metus dvylika metų (2000, 2004, 2008 ir 2012 m.). Tyrėjai kiekybiškai įvertino vyrų mitybos kokybę naudodami Viduržemio jūros dietos balą ir Alternatyvios sveikos mitybos indeksą 2010 m., o aukštesni balai rodo sveikesnę mitybą. Štai ką jie rado:
- Vyrai iki 60 metų, turintys aukščiausius Viduržemio jūros regiono dietos balus, turėjo mažiausią ED riziką.
- Didesni Viduržemio jūros dietos balai taip pat buvo susiję su mažesniu ED dažniu vyresniems nei 60 metų vyrams.
- Vyrai, priklausantys aukščiausiam 2010 m. alternatyvios sveikos mitybos indekso kvintiliui, rečiau sirgo ED, ypač jaunesniems nei 60 metų.
Šio tyrimo ir kitų panašių tyrimų išvados rodo, kad sveikos mitybos įpročių palaikymas per visą žmogaus gyvenimą gali padėti apsisaugoti nuo ED ir (arba) sunkios ED.
Dietos, kuriose yra daug sočiųjų riebalų, gali pakenkti erekcijos funkcijai.
Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, kurių yra mėsoje ir pieno produktuose, gali padidinti žmogaus cholesterolio kiekį. Nors dalis cholesterolio yra būtina ląstelėms ir hormonų gamybai, didelis cholesterolio kiekis siejamas su koronarine širdies liga, diabetu, insultu, aukštu kraujospūdžiu ir kitomis kraujagyslių ligomis. Ilgainiui dėl didelio cholesterolio kiekio žmogaus kraujagyslėse gali kauptis riebalų sankaupos, todėl kraujas pasunkėja tinkamai tekėti visame kūne. Kadangi erekcija priklauso nuo gero kraujo tekėjimo į varpą, didelis cholesterolio kiekis gali trukdyti procesui ir sutrikdyti erekcijos funkciją.
Nutukimas yra erekcijos disfunkcijos rizikos veiksnys.
Dėl prastų mitybos įpročių žmogus gali turėti antsvorio arba nutukti, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie ED. Daugelis tyrimų parodė ryšį tarp nutukimo ir kitų būklių, įskaitant diabetą, hipertenziją (aukštą kraujospūdį), koronarinę širdies ligą ir ED. Aukštas kraujospūdis ir diabetas gali paveikti varpos kraujotaką, o tai gali turėti įtakos vyro gebėjimui pasiekti ir išlaikyti erekciją. Testosterono lygis taip pat gali būti susijęs su žmogaus svoriu. Normalus testosterono kiekis vyrams gali padėti palengvinti erekciją, tačiau mažas testosterono kiekis dažnai lydi ED. Viename tyrime buvo tiriamas kūno masės indekso (KMI) ir ED santykis 2 435 italų vyrų, kurie nuo 2001 m. sausio mėn. iki 2007 m. rugsėjo mėn. kreipėsi dėl ED gydymo. Iš dalyvių 41,5 % buvo normalaus svorio, 42,4 % turėjo antsvorį, 12,1. % buvo nutukę, o 4 % – labai nutukę. Tyrėjai nustatė, kad testosterono lygis sumažėjo, kai KMI padidėjo, o nutukimas buvo susijęs su didesne organinio ED (ED, kurią sukelia fizinės, o ne psichologinės problemos) rizika.
Esmė.
Nors nėra būdo apsisaugoti nuo ED kasdien valgant tam tikrą maistą, buvo įrodyta, kad nuolatinis sveikos mitybos valgymas, maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, apribojimas ir sveiko kūno svorio palaikymas visą gyvenimą palaiko erekcijos funkciją.
