Odos paviršiuje pastebimas nelygumas, panašus į duobutes ar raukšleles, dažnai vadinamas celiulitu. Šis reiškinys susiformuoja, kai riebalų sankaupos ima spausti jungiamąjį audinį po oda, todėl oda atrodo tarsi grūdėta, nelygi ar duobėta. Dažniausiai celiulitas pastebimas šlaunų, pilvo bei sėdmenų srityse.
Kas yra celiulitas?
Celiulitas – tai būklė, kai riebalų ląstelės iškyla per odą, spaudžiant jungiamąjį audinį. Dėl šios priežasties odos paviršius tampa nelygus, primena varškę, avižinę košę ar apelsino žievelę. Tokia odos išvaizda daugumai kelia nepasitenkinimą, tačiau celiulitas neturi įtakos bendrai sveikatai ar savijautai.
Celiulitas ir lipedema: kuo skiriasi?
Lipedema – tai būklė, kai riebalinis audinys pertekliškai kaupiasi apatinėje kūno dalyje, ypač sėdmenyse, šlaunyse bei blauzdose, retais atvejais – ir žąstuose. Skirtingai nei celiulitas, lipedema sukelia odos jautrumą, dažną tinimą, šalčio pojūtį ir lengvą mėlynių susidarymą. Oda šiuo atveju taip pat gali priminti apelsino žievelę ar varškę, ir laikui bėgant lipedema gali apsunkinti vaikščiojimą.
Celiulitas paprastai sukelia tik estetinį diskomfortą, skausmo ar kitų nemalonių pojūčių nesukelia. Abi šios būklės dažniau pasitaiko moterims ir paveikia panašias kūno vietas.
Kam dažniausiai pasireiškia celiulitas?
Nors celiulitas pastebimas abiejų lyčių žmonėms, moterys jį turi kur kas dažniau nei vyrai. Skaičiuojama, kad net 80–90% moterų, perėjusių brendimą, turi bent kiek celiulito. Vyrams ši problema pasitaiko gerokai rečiau – mažiau nei 10% atvejų.
Celiulito atsiradimą lemia paveldimumas, amžius, lytis, riebalų kiekis kūne ir odos storis. Senstant oda praranda elastingumą, todėl nelygumai tampa labiau matomi. Taip pat didėjantis kūno svoris gali išryškinti celiulitą, tačiau net labai liekni žmonės neretai pastebi jo požymius.
Kaip celiulitas veikia kūną?
Ši būklė nesukelia fizinių sveikatos problemų ir nėra skausminga. Nepaisant to, daugelis žmonių dėl celiulito jaučia nepasitenkinimą savo kūno išvaizda ir ieško būdų sumažinti jo matomumą.
Celiulito simptomai
Celiulitas dažniausiai pasireiškia grublėta arba duobėta oda. Kartais pokyčiai pastebimi tik suspaudus odą, kitais atvejais – ir ramybės būsenoje. Dažniausios paveiktos vietos – šlaunys, pilvas bei sėdmenys.
- 0 laipsnis: Oda visiškai lygi, nėra celiulito požymių.
- 1 laipsnis: Atsiranda švelnus duobėtumas, kai sėdima, tačiau stovint oda lygi.
- 2 laipsnis: Vidutinio sunkumo nelygumai matomi tiek stovint, tiek sėdint.
- 3 laipsnis: Ryškūs duobėti, giliai įdubę ir iškylantys ploteliai matomi bet kokioje padėtyje.
Kaip susiformuoja celiulitas?
Šios būklės mechanizmas iki galo nėra aiškus. Celiulitas atsiranda, kai jungiamojo audinio skaidulos tarp odos ir raumenų pradeda trauktis netolygiai, įtraukdamos odą žemyn. Tuo pat metu poodinis riebalų sluoksnis ją stumia į viršų, dėl to susiformuoja būdingos duobelės ir nelygumai.
Viena iš priežasčių, kodėl moterys dažniau turi celiulitą, gali būti jungiamojo audinio struktūros: moterų jungiamojo audinio skaidulos dažniausiai išsidėsto lygiagrečiai, o vyrų – kryžiuojasi. Dėl to moterų oda lengviau „subanguoja“.
Kita teorija sieja celiulitą su estrogeno hormonų lygiu – jis dažnai atsiranda brendimo ar nėštumo laikotarpiu, kai šio hormono kiekis padidėja.
Ar celiulitas užkrečiamas?
Celiulitu užsikrėsti negalima – jis nėra užkrečiamas ir neperduodamas nuo žmogaus žmogui.
Kaip diagnozuojamas celiulitas?
Celiulitas lengvai atpažįstamas pagal tipinę odos išvaizdą, todėl dažnai nereikia jokių specialių medicininių tyrimų. Apžiūros metu gydytojas gali patvirtinti diagnozę.
Celiulito gydymas ir valdymas
Žmonės, nepriklausomai nuo kūno sudėjimo, gali turėti celiulito. Visiškai jo pašalinti neįmanoma, tačiau galima sumažinti matomumą įvairiais būdais. Kartais taikomas fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir įvairūs gydymo metodai gali padėti sumažinti ryškius odos nelygumus.
Būdai sumažinti celiulitą
- Reguliarus sportavimas, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu ar jėgos treniruotės padeda padidinti raumenų masę bei pagerina kraujotaką, dėl to celiulitas gali atrodyti mažiau pastebimas.
- Mitybos įpročių keitimas, vengiant daug kalorijų, riebalų, konservantų ir druskos turinčių produktų, gali sumažinti naujų riebalinių sankaupų formavimąsi.
- Kosmetologai siūlo trumpalaikį celiulito sumažinimą specialiomis procedūromis, pavyzdžiui, giluminiu masažu, akustinėmis bangomis, lazeriu, vakuumu ar radijo dažnio procedūromis, kurios išlygina odos paviršių.
- Vieni gydytojai naudoja metodus, kaip poodinė adata ar mezoterapija, kai į pažeistas vietas suleidžiami specialūs preparatai.
- Parduotuvėse galima rasti kremų su kofeinu, retinoliu arba kitomis veikliosiomis medžiagomis – jie šiek tiek pagerina odos būklę, tačiau poveikis paprastai trumpalaikis.
- Kai kuriems žmonėms tinka vakuumo arba spa procedūros, kurios laikinai išlygina odą.
- Atliekamas liposakcijos procedūra pašalina riebalinį audinį – tačiau ši technika labiau skirta gilesniems riebalams, o ne tiesiogiai celiulitui.
Vertėtų žinoti, kad rankiniai masažuokliai, masažiniai volai ar „celiulito volai“ dažniausiai neturi ilgalaikio efekto celiulito mažinimui – jų veiksmingumas nėra įrodytas.
Tradicinės ir alternatyvios priemonės
- Žolelių preparatai, pavyzdžiui, ginkmedžio ar vynuogių kauliukų ekstraktai, gali pagerinti kraujotaką ir šiek tiek sumažinti celiulito požymius.
- Puodelių (angl. cupping) procedūros, kai ant odos dedami specialūs siurbtukai, kartais taikomos tradicinėje rytų medicinoje. Dėl sukelto siurbimo gali laikinai sumažėti nelygumai, tačiau patikimų duomenų apie ilgalaikį poveikį trūksta.
- Sausas šveitimas kietais šepetėliais išpopuliarėjo kaip namų priemonė. Jis trumpam pagerina odos išvaizdą dėl pagerėjusios kraujotakos, tačiau įrodymų apie nuolatinį celiulito išnykimą nėra.
Po kiek laiko galima tikėtis rezultato?
Kiek greitai pastebėsite pokyčius, priklauso nuo pasirinktos priemonės ir individualių ypatybių:
- Akustinių bangų terapija dažnai taikoma 6 savaites – rezultatai matomi 2–6 mėnesius po procedūrų ciklo.
- Poodinės adatos (subcision) efektą galima pastebėti jau po mėnesio nuo pradžios.
- Kremams su retinoliu reikalingas bent 6 mėnesių naudojimo laikotarpis, kad pasimatytų efektas.
- Sportuojant rezultatų dažniausiai laukite maždaug 2–3 mėnesius.
Kaip sumažinti celiulito riziką?
Nors nėra jokių priemonių, padedančių visiškai išvengti celiulito, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti jo išryškėjimą:
- Reguliari fizinė veikla
- Subalansuota, mažiau perdirbto maisto dieta, ribojant gausybę kalorijų, riebalų ar druskos
- Papildų su kofeinu, vynuogių kauliukų ekstraktu arba ginkmedžiu įtraukimas (pasitarus su gydytoju)
Perspektyvos ir gyvenimas su celiulitu
Nors celiulito visiškai atsikratyti nepavyks, jo ryškumą galima sumažinti, derinant fizinį aktyvumą, prižiūrint mitybą ir pasitelkiant įvairias kosmetines ar medicinines procedūras. Nepaisant išvaizdos pokyčių, ši būklė nėra pavojinga jūsų sveikatai.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kreiptis į gydytoją dėl celiulito nėra būtina. Vis dėlto, jei norite išbandyti tam tikras gydymo ar korekcijos galimybes, rekomenduojama pasitarti su specialistu. Prieš pradedant naują sportinę veiklą ar naudojant tam tikras priemones, taip pat verta aptarti jų tinkamumą ir individualias rekomendacijas su gydytoju.
Klausimai, kuriuos galite aptarti su specialistu:
- Kokios gydymo galimybės tiktų jūsų atveju?
- Kokius fizinius pratimus verta rinktis, kad sumažėtų celiulito požymiai?
- Kaip dažnai reikėtų sportuoti, siekiant norimų rezultatų?
- Kokius mitybos pokyčius pradėti taikyti kasdienybėje?
- Per kiek laiko realu pamatyti pokyčius?
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.