Galvos svaigimas, kai atrodo, kad visas pasaulis sukasi, dažnai kyla dėl vidinės ausies sutrikimų. Viena iš dažniausių priežasčių – gerybinis paroksizminis pozicinis galvos sukimasis (GPPV). Šiai būklei būdingas staigus svaigimas ir pakitęs pusiausvyros pojūtis, kurie atsiranda tam tikrais galvos judesiais.
Kas sukelia GPPV?
GPPV atsiranda, kai smulkios kalcio druskų dalelės (kanalitai) patenka į vidinės ausies pusratinius kanalėlius. Paprastai šie kristalai turėtų likti kitoje vidinės ausies dalyje, tačiau iš jų ištrūkę, jie ima klaidžioti po pusratinius kanalėlius. Dėl to smegenys gauna netikslius signalus apie galvos padėtį, ir žmogus ima jausti stiprų svaigimą.
Ką daryti patyrus svaigimą?
Jei svaigimas susijęs su GPPV, viena veiksmingiausių priemonių, kurią galima atlikti namuose – Epley manevras. Tai specialus galvos ir kūno pozicijų keitimo pratimų kompleksas, padedantis pašalinti kilnojamus kanalitus iš nepageidaujamos vietos vidinėje ausyje. Taip užkertamas kelias klaidingiems signalams ir sumažinamas arba visiškai pašalinamas svaigimas.
Kaip atliekamas Epley manevras
- 1 žingsnis: Atsisėskite ant lovos, ištieskite kojas, žiūrėkite tiesiai. Pasukite galvą 45 laipsnius į kairę, jei svaigimas kyla iš kairės pusės.
- 2 žingsnis: Greitai atsigulkite ant nugaros, nenutraukdami galvos pasukimo į kairę. Palaukite apie 30 sekundžių.
- 3 žingsnis: Lėtai pasukite galvą į dešinę pusę – dabar ji žvelgia 45 laipsnius dešinėn. Vėl išbūkite apie 30 sekundžių.
- 4 žingsnis: Pasiverskite ant dešinio šono, žvilgsniu nukreipdami akis į grindų pusę. Lėtai pasėdėkite. Procedūrą galima kartoti pagal poreikį.
Naudingi patarimai prieš pradedant
Rekomenduojama pirmą kartą pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu – jie gali parodyti manevro eigą bei įvertinti, ar jis jums tinka. Kai kuriems žmonėms simptomai palengvėja akimirksniu, tačiau kartais reikia pakartoti Epley manevrą keletą kartų – pavyzdžiui, prieš miegą, kad vėliau kylančius pojūčius išmiegotumėte.
Nors Epley manevras paprastai yra saugus, verta vertinti individualią sveikatos būklę. Jei turite kaklo ar stuburo problemų, kraujagyslių ligų ar buvo atšokusi tinklainė, dėl šios technikos reikėtų konsultuotis su gydytoju.
Kada reikia papildomos pagalbos?
Jei simptomai po keleto bandymų nemąžta, verta kreiptis į medikus. Jie gali patikrinti, ar Epley manevras atliekamas taisyklingai, pasiūlyti kitų kanalitų perkėlimo pratimų ar pritaikyti papildomų gydymo būdų.
Kartais skiriami vaistai nuo pykinimo ar galvos sukimasis gali būti susijęs su kitomis priežastimis – pavyzdžiui, mažakraujyste, migrena ar ausies uždegimu. Specialistas įvertins jūsų būklę ir patars, ką daryti toliau.
Ar Epley manevras tinka visiems?
Šis pratimas padeda tik tiems, kuriems galvos svaigimas susijęs būtent su GPPV. Kitų kilmės svaigimui Epley manevras neturės poveikio. Rekomenduojama prieš atliekant pratimus pasitarti su specialistu, kuris įsitikins, ar tai tinkamas sprendimas būtent jūsų atvejui.
