Hipertenzija, dar vadinama aukštu kraujospūdžiu, yra būklė, kai kraujospūdis kraujagyslėse yra per aukštas (140/90 mmHg ar daugiau). Ši būklė yra dažna, tačiau jei ji nėra gydoma, gali sukelti rimtų komplikacijų.
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, dažnai nejaučia jokių simptomų. Vienintelis būdas sužinoti, ar jūsų kraujospūdis yra aukštas, yra jį pasitikrinti.
Veiksniai, didinantys hipertenzijos riziką
Veiksniai, didinantys riziką susirgti hipertenzija, apima:
- vyresnis amžius
- genetika
- antsvoris arba nutukimas
- fizinio aktyvumo stoka
- didelis druskos kiekis maiste
- per didelis alkoholio vartojimas
Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip sveikesnės mitybos pasirinkimas, tabako atsisakymas ir didesnis fizinis aktyvumas, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Kai kuriems žmonėms vis tiek gali reikėti vartoti vaistus.
Kraujospūdžio matavimas
Kraujospūdis matuojamas dviem skaičiais. Pirmasis (sistolinis) skaičius rodo spaudimą kraujagyslėse, kai širdis susitraukia arba plaka. Antrasis (diastolinis) skaičius rodo spaudimą kraujagyslėse, kai širdis atsipalaiduoja tarp plakimų.
Hipertenzija diagnozuojama, jei per du skirtingus vizitus abiem dienomis sistolinis kraujospūdis yra ≥140 mmHg ir/arba diastolinis kraujospūdis yra ≥90 mmHg.
Hipertenzijos rizikos veiksniai
Keičiamieji rizikos veiksniai:
- nesveika mityba (per didelis druskos vartojimas, daug sočiųjų riebalų ir transriebalų turinti dieta, mažas vaisių ir daržovių suvartojimas)
- fizinio aktyvumo trūkumas
- tabako ir alkoholio vartojimas
- antsvoris ar nutukimas
- aplinkos veiksniai, tokie kaip oro tarša
Nekeičiamieji rizikos veiksniai:
- šeimos hipertenzijos istorija
- amžius virš 65 metų
- bendros ligos, tokios kaip diabetas ar inkstų ligos
Hipertenzijos simptomai
Dauguma žmonių, sergančių hipertenzija, nejaučia jokių simptomų. Labai aukštas kraujospūdis gali sukelti galvos skausmą, neryškų matymą, krūtinės skausmą ir kitus simptomus.
Tikrinant kraujospūdį yra geriausias būdas sužinoti, ar turite hipertenziją. Jei hipertenzija nėra gydoma, ji gali sukelti kitas sveikatos problemas, tokias kaip inkstų ligos, širdies ligos ir insultas.
Žmonės, turintys labai aukštą kraujospūdį (dažniausiai 180/120 mmHg ar daugiau), gali patirti tokius simptomus kaip:
- stiprūs galvos skausmai
- krūtinės skausmas
- galvos svaigimas
- kvėpavimo sunkumai
- pykinimas
- vėmimas
- neryškus matymas arba kiti regos pokyčiai
- nerimas
- sumišimas
- spengimas ausyse
- kraujavimas iš nosies
- nenormalus širdies ritmas
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų ir turite aukštą kraujospūdį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Vienintelis būdas nustatyti hipertenziją yra pasitikrinti kraujospūdį pas sveikatos priežiūros specialistą. Kraujospūdžio matavimas yra greitas ir neskausmingas. Nors žmonės gali matuoti savo kraujospūdį naudodami automatinius prietaisus, svarbu, kad sveikatos priežiūros specialistas įvertintų riziką ir susijusias būkles.
Hipertenzijos gydymas
Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį. Tai apima:
- sveikos, mažai druskos turinčios dietos laikymąsi
- svorio metimą
- fizinio aktyvumo didinimą
- tabako atsisakymą
Jei turite aukštą kraujospūdį, gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis vaistus. Jūsų rekomenduojamas kraujospūdžio tikslas gali priklausyti nuo kitų sveikatos būklių.
Kraujospūdžio tikslas yra mažesnis nei 130/80, jei turite:
- širdies ir kraujagyslių ligą (širdies ligą ar insultą)
- diabetą (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje)
- lėtines inkstų ligas
- didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Daugumai žmonių tikslas yra turėti kraujospūdį mažesnį nei 140/90.
Hipertenzijos prevencija
Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir padėti visiems, turintiems hipertenziją. Daugeliui, kurie įgyvendina šiuos pokyčius, vis tiek reikės vartoti vaistus.
Šie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti užkirsti kelią ir sumažinti aukštą kraujospūdį:
- Valgykite daugiau daržovių ir vaisių
- Mažiau sėdėkite
- Būkite fiziškai aktyvūs, įskaitant vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą, šokius ar jėgos stiprinimo veiklas, pvz., svorių kilnojimą
- Siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos per savaitę arba 75 minučių intensyvios aerobinės veiklos per savaitę
- Darykite jėgos stiprinimo pratimus 2 ar daugiau dienų per savaitę
- Numesti svorio, jei turite antsvorio ar esate nutukę
- Vartokite vaistus taip, kaip nurodė jūsų sveikatos priežiūros specialistas
- Lankykite susitikimus su savo sveikatos priežiūros specialistu
Nerekomenduojama:
- Vartoti per daug sūraus maisto (stenkitės, kad būtų mažiau nei 2 gramai per dieną)
- Vartoti daug sočiųjų arba transriebalų
- Rūkyti ar naudoti tabako produktus
- Gerti per daug alkoholio (1 gėrimas per dieną moterims, 2 vyrams)
- Praleisti ar dalytis vaistais
Komplikacijos dėl nekontroliuojamos hipertenzijos
Hipertenzija gali sukelti rimtą žalą širdžiai. Per didelis spaudimas gali sukietinti arterijas, sumažindamas kraujo ir deguonies tekėjimą į širdį. Šis padidėjęs spaudimas ir sumažėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti:
- krūtinės skausmą, vadinamą angina
- širdies priepuolį, kuris atsiranda, kai širdies kraujotaka yra užblokuota, o širdies raumens ląstelės miršta nuo deguonies trūkumo. Kuo ilgiau kraujotaka yra užblokuota, tuo didesnė žala širdžiai
- širdies nepakankamumą, kuris atsiranda, kai širdis negali pumpuoti pakankamai kraujo ir deguonies į kitus gyvybiškai svarbius kūno organus
- nereguliarų širdies ritmą, kuris gali sukelti staigią mirtį
Hipertenzija taip pat gali plyšti arba užblokuoti arterijas, tiekiančias kraują ir deguonį į smegenis, sukeldama insultą.
Be to, hipertenzija gali pažeisti inkstus, sukeldama inkstų nepakankamumą.
Hipertenzija žemų ir vidutinių pajamų šalyse
Hipertenzijos paplitimas skiriasi priklausomai nuo regiono ir šalies pajamų grupių. PSO Afrikos regione yra didžiausias hipertenzijos paplitimas (27%), o PSO Amerikos regione – mažiausias (18%).
Suaugusiųjų, sergančių hipertenzija, skaičius išaugo nuo 594 milijonų 1975 m. iki 1,13 milijardo 2015 m., o šis padidėjimas daugiausia buvo pastebėtas žemų ir vidutinių pajamų šalyse. Šis padidėjimas daugiausia susijęs su hipertenzijos rizikos veiksnių padidėjimu šiose populiacijose.
