Atostogos – metas atsipalaiduoti, tačiau migrenos simptomai gali staiga viską sugadinti. Migrena – tai ne tik stiprus galvos skausmas. Priepuolio metu gali pasireikšti ir pykinimas, vėmimas, regos sutrikimai, vadinamoji aura. Šie simptomai neretai išveda iš rikiuotės ne vienai dienai.
Laimei, yra paprastų būdų, kaip sumažinti papildomų rūpesčių riziką ir neleisti migrenai sugadinti išsvajotų atostogų. Skirkite laiko poilsiui, neperkraukite dienotvarkės, nenukrypkite nuo įprastos miego rutinos. Visa tai gali padėti išvengti priepuolių.
Stenkitės nepraleisti pokyčių ore
Klimato sąlygos dažnai pasikeičia atostogų metu. Staigūs oro temperatūros svyravimai, slėgio arba drėgmės pokyčiai – žinomi migrenos provokatoriai. Šie aplinkos pokyčiai gali paveikti galvos smegenų kraujotaką ir paskatinti migrenos simptomus.
Jei orų prognozėje matote ryškių permainų, pasistenkite turėti visada po ranka savo migrenos vaistus, kad netikėti simptomai neužkluptų netikėtai.
Neleiskite organizmui išsekti – pasirūpinkite hidratacija
- Visada turėkite iš naujo pripildomą gertuvę ar buteliuką vandens, kad galėtumėte nuolat papildyti skysčių atsargas keliaudami lėktuvu, traukiniu ar automobiliu.
- Nevartokite per daug kofeino ar alkoholio, nes jie prisideda prie dehidratacijos – gerkite šių gėrimų kuo mažiau ir nepamirškite vandens.
- Išgerkite daugiau vandens dar prieš pradėdami kelionę – taip sumažinsite riziką išsausėti, o kelionėje atkurti skysčių pusiausvyrą dažnai kur kas sunkiau.
- Užkandžiaudami rinkitės daug vandens turinčius vaisius ar daržoves, pavyzdžiui, arbūzą, apelsinus, agurkus ar salierus, kad papildyti organizmą skysčiais.
Rūpinkitės savijauta ir mėgaukitės kelione
Keli smulkūs pokyčiai jūsų kasdienybėje gali padėti drąsiau mėgautis atostogomis be migrenos. Nepervarkite, gerkite pakankamai vandens, venkite staigių oro pokyčių poveikio ir pasirūpinkite savimi – tuomet galėsite iš tiesų atsipalaiduoti ir pailsėti.
