Daugelis žmonių mėgsta įdegusios odos išvaizdą, tačiau iš tikrųjų įdegis nesuteikia jokios naudos sveikatai. Net jei renkatės degintis lauke, svarbu žinoti, kaip sumažinti žalingą saulės poveikį savo organizmui.
Kada geriausia degintis lauke
Tiems, kurie siekia įgauti rusvą atspalvį greičiau, efektyviausias laikas gauti įdegį yra tada, kai saulė danguje yra aukščiausiai, o UV spinduliai – stipriausi. Paprastai šios valandos yra tarp 10 ir 16 valandos. Būtent tuo metu saulės spindulių intensyvumas didžiausias, nes jie trumpiausiu keliu pasiekia žemę. Tačiau verta prisiminti – kartu tai reiškia ir didžiausią riziką odai.
Net ir ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę galite nudegti, todėl vertėtų saugotis ne tik saulėtą, bet ir apsiniaukusią dieną – debesys nepraleidžia apie 80 % UV spindulių.
Įdegio rizikos
Nors įdegis gali pagerinti nuotaiką ar sustiprinti pasitikėjimą savimi, svarbu įvertinti galimas pasekmes sveikatai. Saulės spinduliuotė veikia ne tik paviršinį odos sluoksnį, bet ir giliau esančias ląsteles.
- Odos vėžys. Ilgalaikis odos sąlytis su UV spinduliais pažeidžia odos ląstelių DNR ir didina vėžio, ypač melanomos, riziką.
- Odos išsausėjimas ir dehidratacija.
- Nudegimai nuo saulės.
- Kaitros bėrimas. Pernelyg didelis karštis ar drėgmė gali užkimšti odos poras ir sukelti bėrimą.
- Odos senėjimas. Ultravioletiniai spinduliai naikina odos elastingumą, dėl ko anksčiau atsiranda raukšlių ir pigmentinių dėmių.
- Akių pažeidimai. Akys taip pat gali nudegti, todėl būtina dėvėti akinius su UV apsauga.
- Imuniteto susilpnėjimas. Per ilgas buvimas saulėje gali paveikti imuninę sistemą, dėl ko organizmas tampa jautresnis ligoms.
Kas žinotina apie soliariumus
Soliariumų naudojimas yra pavojingas pasirinkimas. Įranga veikia stipria UV spinduliuote, kuri gali būti net kelis kartus intensyvesnė nei natūralūs saulės spinduliai. Dėl to soliariumų šviesa laikoma kancerogenine, o pavojus sveikatai yra reikšmingas.
Kaip degintis saugiau
- Venkite ilgo buvimo saulėje, ypač karščiausiomis valandomis.
- Nuolat drėkinkite organizmą – gerkite daug vandens.
- Rinkitės apsauginius kremus ar losjonus, kurių SPF 30 ir daugiau. Nepamirškite saugoti lūpų, delnų viršaus ir pėdų.
- Apsaugokite akis kokybiškais akiniais nuo saulės, kurie pilnai blokuoja UV spindulius.
- Neužmirškite, kad net ir po debesuotu dangumi gaunate didelę UV dozę.
- Valgykite produktus, turinčius daug likopeno (pvz., pomidorų pasta) – tai gali šiek tiek sumažinti jautrumą saulės nudegimams, tačiau apsauga nuo saulės vis tiek privaloma.
- Savaitės naudokite pakankamą kiekį apsauginio kremo: visam kūnui reikės maždaug pilnos taurelės.
- Kartokite kremo tepimą kas dvi valandas ir po maudynių.
- Dažniau keiskite pozą, kad sumažėtų nudegimo tikimybė.
- Dėvėkite kepurę, apsaugokite galvos odą ir plaukų liniją.
- Niekada neemkite gerti alkoholio deginantis, nes tai didina dehidratacijos ir nudegimų riziką.
- Stenkitės neužmigti būdami saulėje.
Pabaigos mintis
Nors įdegis daugeliui atrodo patrauklus, joks deginimosi būdas nesuteikia naudos jūsų sveikatai. Ieškodami greito rezultato, rizikuojate ilgalaike odos, akių ir viso organizmo sveikata. Svarbiausia – nepamirškite apsaugos priemonių ir pasverti visas rizikas, jei vis dėlto nuspręsite degintis.
