Grandininis rūkymas – tai įprotis nuolat ar beveik be pertraukų rūkyti vieną cigaretę po kitos. Kartais užtraukę paskutinį dūmą, iškart užsidegate kitą cigaretę, o kitais atvejais tarp cigarečių leidžiate tik labai trumpas pertraukas.
Kaip suprasti, ar rūkau grandininiu būdu?
Dažnai žmonės, kurie traukia cigaretę po cigaretės, net nesusimąsto apie savo įprotį arba jį pastebi artimieji. Grandininis rūkymas dažniausiai reiškia labai dažną rūkymą – net jei tarp užtraukimo ir naujos cigaretės užsidegimo praeina vos kelios minutės.
Galima teigti, kad tokio tipo rūkymas nėra tiksliai apibrėžtas kiekiu – svarbiausia, kaip dažnai rūkote ir kaip trumpai trunka pertraukos tarp rūkymo. Vieniems grandininis rūkymas – tai kelios cigaretės iš eilės be ilgesnio atokvėpio, kiti tokį įprotį apibūdins kaip kas kelias minutes rūkomą cigaretę visos dienos metu.
Kada tikėtina grandininio rūkymo rizika?
Grandininis rūkymas dažnai susijęs su nikotino priklausomybe. Jei rūkote taip dažnai, kad sunku susilaikyti, jaučiate stiprų potraukį cigaretėms ar abstinencijos simptomus, tikėtina, kad jau esate užsikabinę nuo nikotino.
Taip pat dažniau rūkyti grandininiu būdu linkę žmonės, kai vartoja alkoholį. Alkoholis didina nikotino poveikį organizmui, stiprina potraukį rūkyti – dėl to, net neretai rūkantys asmenys vakarėlių ar švenčių metu gali persiorientuoti prie grandininio rūkymo.
Kokį poveikį turi grandininis rūkymas?
Rūkymas, ypač labai dažnas ir nuolatinis, reiškia, kad organizmas nuolat gauna dideles nikotino ir kitų cheminų medžiagų dozes. Tai gali susilpninti gebėjimą susidoroti su įtampa, trumpam sumažinti aiškaus mąstymo galimybes.
Grandininis rūkymas paskatina kvėpavimo, kraujotakos pokyčius. Nedelsiant po rūkymo pakyla kraujospūdis, pulsas pagreitėja, pasunkėja kvėpavimas, dažnesnis kosulys, jaučiamas nuovargis. Nuolat stipriai veikiama centrinė nervų ir širdies-kraujagyslių sistema, tad šie pokyčiai ypač išryškėja grandininiu būdu rūkantiems asmenims.
Kokios ilgalaikės sveikatos pasekmės?
Nuolatinis cigarečių rūkymas ženkliai didina sunkių ligų riziką. Ilgainiui toks įprotis gali lemti rimtus sveikatos sutrikimus:
- vėžinius susirgimus
- širdies ligas
- plaučių ir kvėpavimo sistemos sutrikimus
- regos problemų (katarakta, geltonosios dėmės degeneracija)
- kaulų silpnumą (kaulų tankio mažėjimą)
- cukrinį diabetą
- impotenciją ir nevaisingumą
- dantų ėduonį bei periodonto ligas
- lėtinį nuovargį ir artritą
- kraujagyslių pažeidimus
Ką verta žinoti?
Rūkymas – viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių sunkias ir dažnai išvengiamas sveikatos problemas visame pasaulyje. Grandininio rūkymo poveikis dar stipresnis nei įprasto, tad tokį įprotį verta įsivardinti bei ieškoti būdų, kaip atsisakyti dažnesnio rūkymo.
Jeigu norite sumažinti rūkymo dažnumą ar visiškai mesti, pagalbos gali suteikti rūkymo metimo sprendimai ir specialistų konsultacijos. Kiekvienas žingsnis mažinant cigarečių kiekį – naudinga investicija į sveikesnį gyvenimą.
