Odos sausumas yra dažnai laikomas tiesiog kosmetine problema, tačiau iš tikrųjų tai gali būti ženklas, nurodantis į gilesnius sveikatos klausimus. Nors daug žmonių patiria odos sausumą dėl sezoninių pokyčių ar aplinkos veiksnių, kai kurie šio reiškinio atvejai gali būti susiję su rimtesniais sveikatos sutrikimais. Taigi, svarbu suprasti, kodėl verta atkreipti dėmesį į odos būklę ir kaip tinkamai ja rūpintis.
Kas skatina odos sausumą?
Odos sausumas gali kilti dėl daugelio veiksnių. Pirmiausia, išorės aplinka vaidina didelę rolę – šaltas oras, sausi vėjai ar uždarų patalpų šildymas gali greitai išgauti drėgmę iš odos. Be to, netinkama odos priežiūra, tokia kaip dažnas prausimasis karštu vandeniu ar pernelyg sausinančių muilų vartojimas, gali dar labiau pakenkti natūraliai odos drėgmės barjerui.
Vidiniai veiksniai
Nors išoriniai veiksniai yra reikšmingi, svarbu atsižvelgti ir į vidines priežastis. Tam tikros sveikatos būklės, pavyzdžiui, skydliaukės disfunkcijos, cukrinis diabetas ar egzema, gali sukelti odos sausumą. Šie atvejai dažnai reikalauja medicininio įsikišimo, nes odos sausumas gali būti tik vienas iš simptomų. Taip pat, nepakankamas vandens suvartojimas, mitybos trūkumai, tokie kaip vitamino D ar nepakeičiamų riebalų rūgščių stoka, gali lemti odos sausumą.
Odos sausumo poveikis sveikatai
Tik iš pirmo žvilgsnio sausumas gali atrodyti nekaltas. Realybėje, ilgalaikis odos sausumas gali lemti įvairius nemalonius padarinius ir net sveikatos problemas.
Odos barjero pažeidimas
Sausa oda yra mažiau efektyvi apsauginė barjera, todėl bakterijos ir virusai gali lengviau į ją patekti, padidindami infekcijų riziką. Be to, oda tampa jautresnė dirgikliams, kas gali sukelti niežėjimą ir uždegimus.
Psichologinis poveikis
Yra nustatyta, kad odos sausumas gali paveikti ir psichologinę būklę. Nežmogiškas išvaizda ir nemalonūs pojūčiai gali lemti sumažėjusį savęs vertinimą, nerimą ar depresiją.
Mitai apie odos sausumą
Yra keletas mitų apie odos sausumą, kurie dažnai gali klaidinti ir neleisti efektyviai spręsti šios problemos.
- „Sausa oda reiškia nepakankamai drėkinti.“ Sausumas ne visada susijęs su drėgmės trūkumu plėvės procese – taip pat gali būti ir dėl riebalų trūkumo odoje.
- „Vien tik kremai gali išspręsti problemą.“ Nors kremai padeda, kai kurios sausumo priežastys reikalauja vidinių sprendimų, tokių kaip mitybos pagerinimas ar medicininė priežiūra.
- „Per dieną išgerti pakanka vandens.“ Nors vandens suvartojimas yra reikšmingas, jis ne visada garantuos odos drėkinimą – reikia užtikrinti, kad odos barjeras laisvai sulaikytų drėgmę.
Kaip rūpintis sausa oda?
Keletas paprastų ir, svarbiausia, efektyvių odos priežiūros būdų gali padėti apsaugoti ir atkurti odos sveikumą.
Drėkinimas ir mityba
Pasirinkimas tinkamų drėkinančių priemonių, kurios atitinka jūsų odos tipą, yra esminis žingsnis. Be to, prisiminkite apie mitybos svarbą – įtraukite į savo mitybą maisto produktus, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų E ir D.
Rutinė priežiūra
Kruopščiai valydami odą, venkite karšto vandens ir sausinančių priemonių. Švelniai sausinkite odą rankšluosčiu, nekaupkite per daug drėgmės ir neišsausinkite odos pernelyg dažnai. Taip pat verta apsaugoti odą nuo aplinkos veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai ar stiprūs vėjai, naudojant apsaugines priemones.
Kada kreiptis į specialistą?
Jeigu nepaisant jūsų pastangų sausumas išlieka ar darosi sunkiau jį kontroliuoti, verta kreiptis į gydytoją ar dermatologą. Jie gali atlikti tyrimus ir nustatyti, ar odos problemos nėra susijusios su gilesniais sveikatos klausimais.
Galiausiai, odos būklė dažnai atspindi bendrą mūsų sveikatos būklę. Jei užtikrinsite tinkamą odos priežiūrą ir atkreipsite dėmesį į bet kokius neįprastus pokyčius, galėsite pasiekti ir palaikyti sveikesnę ir gražesnę odą.
Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“.
Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą.
Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų.
Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą.
Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.
