Atostogos dažnai tampa viena maloniausių metų patirčių: galima pamatyti istorines vietas, pasivaikščioti garsaus miesto gatvėmis ar ištrūkti į gamtą ir patirti nuotykių. Nauja kultūra įtraukia, plečia akiratį ir leidžia kitaip pažvelgti į kasdienybę.
Visgi kelionės ne visiems kelia vien tik džiaugsmą. Jei gyvenate su opiniu kolitu, mintis apie maistą nepažįstamoje vietoje, kitokį dienos ritmą ir ribotas galimybes greitai rasti tualetą gali sukelti rimtą įtampą. Kartais nerimas būna toks stiprus, kad pradeda atrodyti, jog keliauti apskritai nepavyks.
Tačiau kelionės su opiniu kolitu yra įmanomos. Svarbiausia – planavimas: turėti tai, kas padeda jaustis saugiau, laikytis įprasto gydymo plano ir, kiek įmanoma, vengti savo asmeninių simptomus provokuojančių veiksnių. Tuomet atostogos gali būti tokios pat kokybiškos kaip ir tiems, kurie neturi lėtinės būklės.
Kaip pasiruošti kelionei sergant opiniu kolitu
Yra keli praktiški dalykai, kurie daugeliui žmonių padeda sumažinti stresą kelyje ir geriau suvaldyti netikėtumus. Žemiau – keturi dažniausiai pasiteisinantys kelionės „bazės“ elementai.
1) Užkandžiai
Užkandžiavimas kelionėje gali būti ne tik patogus, bet ir naudingas virškinimui. Vietoje didelių porcijų rinkdamiesi mažesnius užkandžius per dieną, dažnai lengviau suvaldyti alkį ir išvengti situacijų, kai organizmas „perkraunamas“ vienu dideliu valgymu.
Didelės porcijos paprastai reiškia daugiau ingredientų ir didesnį krūvį virškinimo sistemai. Lengvesni, paprastesnės sudėties užkandžiai dažnai būna švelnesni skrandžiui ir žarnynui.
- Lengvai toleruojami vaisiai, pavyzdžiui, bananai.
- Namuose pasiruošti paprasti sumuštiniai, pavyzdžiui, su mėsa ir trapučiais ar krekeriais (jei jums tinka).
- Saldžiųjų bulvių traškučiai ar kiti ne itin riebūs, paprasti užkandžiai.
Ne mažiau svarbu ir skysčiai. Kelionėje dažniausiai saugiausias pasirinkimas yra vanduo. Kai kuriems tinka ir elektrolitų gėrimai, ypač jei kyla dehidratacijos rizika, tačiau rinkitės tai, kas asmeniškai jums nesukelia simptomų.
2) Vaistai ir gydymo plano laikymasis
Jei išvykstate ilgesniam nei paros laikui, vaistus verta susipakuoti taip, kad nereikėtų spėlioti, ar nieko nepamiršote. Patogu naudoti savaitinę tablečių dėžutę ir iš anksto susidėti reikalingas dozes – taip mažiau rizikos suklysti, ypač kai keičiasi laiko juostos ar dienotvarkė.
Jeigu jūsų vaistai turi būti laikomi šaltai, iš anksto pasirūpinkite termoizoliaciniu krepšiu ar šaltkrepšiu. Dažnai jame lieka vietos ir keliems užkandžiams, todėl viskas būna vienoje, lengvai randamoje vietoje.
Praktiška taisyklė – laikyti visus su gydymu susijusius daiktus viename skyriuje ar vienoje rankinėje. Taip sumažėja tikimybė pamesti, palikti kitame lagamine ar gaišti laiką ieškant tada, kai norisi tiesiog mėgautis kelione.
3) Informacija apie sveikatą ir tapatybę patvirtinantys dokumentai
Keliaujant pravartu turėti trumpą informaciją apie savo sveikatos būklę. Tai gali būti kortelė ar lapelis piniginėje, kuriame aiškiai nurodyta diagnozė ir pažymėtos reikšmingos alergijos vaistams ar kitoms medžiagoms. Tokia informacija praverčia netikėto paūmėjimo ar skubios pagalbos situacijoje.
Taip pat daliai žmonių naudinga turėti dokumentą ar kortelę, padedančią paprašyti leisti pasinaudoti tualetu net ir tais atvejais, kai jis neskirtas lankytojams. Tai ypač aktualu, kai simptomai sustiprėja staiga ir laukti nėra galimybės.
4) Atsarginiai drabužiai ir higienos priemonės
Keliaujant verta turėti nedidelį „planą B“. Į kuprinę ar rankinį bagažą įsidėkite bent minimalų rinkinį nenumatytiems atvejams. Principas paprastas: tikėkitės geriausio, bet pasiruoškite tam, kas gali nutikti.
- Atsarginiai apatiniai drabužiai.
- Papildomos kelnės ar sijonas (tai dažniausiai svarbiau nei atsarginė palaidinė).
- Pagrindinės higienos priemonės, kurios jums padeda jaustis švariai ir komfortiškai.
Toks rinkinys gali išgelbėti dieną ir padėti išvengti situacijos, kai tenka skubiai nutraukti planus vien dėl to, kad neturite kuo persirengti.
Pagrindinė mintis
Lėtinė būklė nereiškia, kad turite atsisakyti kelionių. Kartais prireiks didesnio krepšio, aiškesnio dienos plano ar priminimų vaistams, tačiau opinis kolitas neturi „užrakinti“ jūsų namuose. Su tinkamu pasiruošimu galima keliauti, pamatyti pasaulį ir kartu saugoti savo savijautą.
