SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Pagrindinis Psichologija

Meditacija depresijai ir nerimui gydyti

Paskelbė Eglė Jatulytė
2024 24 gruodžio
Kategorija Psichologija
0
Meditacija
Share on FacebookShare on Twitter

Niekada nesidomėjau meditacija. Žinojau, kad tai tikriausiai man būtų gerai, bet kažkaip man tai atrodė per daug intensyvu. Sėdėjau tylėdamas ir negalėjau susitvarkyti. Beveik atrodė, kad pabandžius būti gana garsiai pasidarė dar garsiau. Pastaruoju metu man labai patiko vadovaujamos meditacijos. Štai keletas mano mėgstamiausių, kai pradedu jaustis prislėgtas ar nerimastingas. Radau, kad jie tikrai naudingi ir tikiuosi, kad jie taip pat bus naudingi. Peržiūrėkite mano nerimo išgyvenimo vadovą ir prisijunkite prie RTP psichikos sveikatos palaikymo grupės „Facebook“, kad galėtumėte susisiekti su kitais žmonėmis, kovojančiais su nerimu ir depresija. Taip pat turiu visą nemokamų darbalapių ir išteklių biblioteką, kurią galite gauti čia. [convertkit form=1034004]

Kodėl verta išbandyti meditaciją savo psichinei sveikatai?

Depresija ir nerimas labai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Žmonės patiria skirtingas priežastis, simptomus ir naudoja skirtingus gydymo būdus jiems valdyti. Daugiau nei dešimt metų kovojau su klinikine depresija ir nerimu, kol galiausiai galėjau gauti pagalbą ir išsiaiškinti, kaip ją valdyti. Mano didžiausias patarimas visiems, kurie kovoja su savo psichine sveikata mesti viską. Tai reiškia, kad išbandykite DAUG įvairių gydymo būdų ir nenuleiskite rankų, kol nepasirinksite tinkamo jums tinkančių įrankių. Meditacija tikrai padėjo man suvaldyti nerimą, o kitiems žmonėms taip pat pasisekė. Aš vis dar naudojau kitus dalykus (pvz., Terapiją, mankštą ir sveiką mitybą), kad ją valdyčiau, tačiau meditacija tikrai yra priemonė, kurią vis dar naudoju, kad padėtų kontroliuoti savo simptomus.

Meditacijos privalumai

Meditacija turi daug puikių privalumų, o geriausia tai, kad ji yra 100% nemokama. Vienintelis dalykas, kuris jums kainuoja, yra jūsų laikas. Mūsų kultūra yra tokia sparti ir mes visi tiek daug vyksta, kad sulėtėjimas medituojant gali būti tikrai naudingas jūsų psichinei sveikatai. Vos kelias minutes sugaišę atsisėsdami ir sąmoningai pastebėdami savo kvėpavimą, galite sumažinti streso lygį. Kai kurie iš meditacijos privalumų psichinei sveikatai yra šie:

  • Padidėjusi laimė
  • Mažiau nerimo
  • Gebėjimas išlikti dabarties akimirkoje
  • Sumažina pyktį
  • Padeda sumažinti stresą ir pervargimo jausmus
  • Suteikia aiškumo ir ramybės jausmą

Jei norite pradėti gauti šių nuostabių privalumų, išbandykite šias vadovaujamas meditacijas žemiau. Tai mano mėgstamiausios depresijos ir nerimo meditacijos. [convertkit form=5268298]

Susiję įrašai

Sudėtingas gedulas: kas tai, požymiai ir gydymas

2025 14 liepos

Sudėtingos limfinės anomalijos: tipai, prognozė ir gydymas

2025 14 liepos

Komplemento 3 glomerulopatija (C3G): priežastys ir gydymas

2025 14 liepos

Skausmingojo skyriaus (kompartmento) sindromas: kas tai, simptomai ir gydymas

2025 14 liepos

Meditacijos patarimai

  • Neteiskite savęs, jei jūsų mintys klaidžioja
  • Pradėkite meditacijos praktiką medituodami kiekvieną dieną tuo pačiu metu
  • Jei niekada anksčiau nemeditavote, išbandykite vadovaujamas meditacijas
  • „Headspace“ programa puikiai tinka pradedantiesiems
  • Sukurkite savo namuose vietą meditacijos praktikai
  • Atsisėskite patogioje padėtyje

Nemokamos depresijos ir nerimo meditacijos

Tai puiku, jei esate toks chroniškas nerimo žmogus kaip aš. Tai padeda nutildyti balsus, kurie mėgsta nerimauti dėl kiekvienos smulkmenos, kuri gali suklysti.

Tai puikus būdas išbandyti, jei turite problemų su miegu.

Šis turi stebuklingą jausmą, kuris man labai patinka. Dar vienas geras variantas, kurį verta išbandyti, jei naktį sunku užmigti.

Man patinka, kad šis turi moterišką balsą. Tai gera išbandyti, jei kovojate su depresija

Šio fone yra vandenynas, kurio aš esu didelis gerbėjas. Jei paplūdimys suteikia jums ramybę, aš rekomendavau išbandyti šį.

Šiame kanale yra daugybė nuostabių meditacijų. Tai vienas iš mano mėgstamiausių.

 

Eglė Jatulytė

Psichologė, emocinės sveikatos specialistė ir sertifikuota kognityvinės elgesio terapijos (KET) praktikė. Eglė siekia padėti žmonėms suprasti savo emocijas, įveikti kasdienius iššūkius ir kurti prasmingesnius santykius su savimi bei aplinkiniais. Eglė baigė psichologijos bakalauro ir magistro studijas Vilniaus universitete, vėliau gilino žinias kognityvinės ir elgesio terapijos srityje Londono King’s koledže. Ji specializuojasi streso valdymo, nerimo, depresijos ir tarpasmeninių santykių temose, taip pat aktyviai dirba švietimo srityje, rašydama straipsnius ir vesdama seminarus. Eglės straipsniuose skaitytojai ras moksliškai pagrįstą informaciją, praktiškus patarimus ir motyvuojančias įžvalgas, kaip pagerinti savo emocinę gerovę bei atrasti vidinę ramybę.

Susiję Pranešimai

Ligos

Sudėtingas gedulas: kas tai, požymiai ir gydymas

Paskelbė Karolina Skrebė
2025 14 liepos
Ligos

Sudėtingos limfinės anomalijos: tipai, prognozė ir gydymas

Paskelbė Karolina Skrebė
2025 14 liepos
Ligos

Komplemento 3 glomerulopatija (C3G): priežastys ir gydymas

Paskelbė Karolina Skrebė
2025 14 liepos
Kitas įrašas
šaltas dušas

Ar šaltas dušas tikrai padeda numesti svorio?

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Rekomenduojame

Bakterinė vaginozė : simptomai, priežastys ir gydymas

Bakterinė vaginozė : simptomai, priežastys ir gydymas

2025 16 gegužės

Kaip kovoti su vienišumo jausmu freelancerių kasdienybėje?

2025 29 sausio
Niežti sėklides

Niežti sėklides – dažniausios priežastys

2024 24 gruodžio

Sudėtingas gedulas: kas tai, požymiai ir gydymas

2025 14 liepos

Sudėtingas gedulas: kas tai, požymiai ir gydymas

2025 14 liepos

Sudėtingos limfinės anomalijos: tipai, prognozė ir gydymas

2025 14 liepos

Komplemento 3 glomerulopatija (C3G): priežastys ir gydymas

2025 14 liepos

Skausmingojo skyriaus (kompartmento) sindromas: kas tai, simptomai ir gydymas

2025 14 liepos
SveikatosRumai.lt

Internetinis projektas, skirtas populiarinti sveiką gyvenseną: informacija, praktiniai patarimai ir specialistų įžvalgos vardan jūsų gerovės.

Naujausi įrašai

  • Sudėtingas gedulas: kas tai, požymiai ir gydymas
  • Sudėtingos limfinės anomalijos: tipai, prognozė ir gydymas
  • Komplemento 3 glomerulopatija (C3G): priežastys ir gydymas

Skaičiuoklės

  • KMI skaičiuoklė pagal metus
  • Vaisingų dienų skaičiuoklė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • KMI skaičiuoklė
  • Reklama

2021 - 2025 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.

Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
  • Gydytojų sritys
  • Ligos
  • Lytiškai plintančios ligos
  • Nėštumas
  • Odontologija
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Seksualinė sveikata
  • Skausmai
  • Sveikata
  • Tyrimai
  • Vaistai

2021 - 2025 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.