Nėštumo metu užkietėję viduriai – dažna ir nemaloni problema, kuri gležnoms nėščiosioms neretai sukelia papildomų nepatogumų. Ši būklė pasireiškia tuomet, kai žarnyne susikaupia ir pradeda kietėti nesuvirškinto maisto liekanos, kol galų gale jas tampa sunku ar net skausminga pašalinti.
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Užkietėję viduriai reiškia, jog sunkiai tuštinatės arba tai vyksta ne taip dažnai, kaip įprastai. Dažnai išmatos pasidaro kietos, sausos ir jų šalinimas tampa skausmingas. Nėštumo metu ši problema pasireiškia ypač dažnai – ją skatina ne tik hormonų pokyčiai, bet ir kiti nėštumo metu vykstantys procesai.
Kada nėštumo metu pradeda kietėti viduriai?
Pirmieji vidurių užkietėjimo požymiai gali atsirasti dar pirmaisiais nėštumo mėnesiais, kai organizme ima ryškiai didėti hormonų kiekis. Dažniausiai ši būklė stiprėja antrąjame ar trečiajame trimestre.
Kaip dažnai tai pasitaiko nėščiosioms?
Vidurių užkietėjimą vienu ar kitu nėštumo metu patiria nuo 16 iki 39 procentų moterų. Didžiausia rizika – paskutiniame trimestre, kai augantis vaisius ima labiau spausti virškinamąjį traktą. Tačiau nemalonumai dėl vidurių užkietėjimo gali lydėti visą nėštumo laikotarpį, o kai kurioms moterims net iki kelių mėnesių po gimdymo.
Kokios priežastys sukelia vidurių užkietėjimą nėštumo metu?
Šią problemą dažniausiai lemia keli tarpusavyje susiję veiksniai:
- Hormoniniai pokyčiai. Nėštumo metu organizmas pagamina daugiau progesterono. Šis hormonas lėtina žarnyno judesius, todėl likučiai ilgiau užsibūna storajame žarnyne. Kuo ilgiau jie ten praleidžia, tuo daugiau vandens absorbuojama ir tuo kietesnės išmatos.
- Vaisiaus augimas. Didėjanti gimda spaudžia žarnyną – todėl net ir nedideli žarnyno judesiai apsunkinami.
- Geležis iš papildų. Dauguma nėščiųjų vartoja vitaminus su geležimi, kuri būtina nėštumo metu, tačiau perteklinė geležis labai dažnai sukelia užkietėjimą. Jei išgeriate mažai skysčių, tai situaciją dar labiau pablogina.
- Kasdieniai įpročiai. Nepakankamas skysčių vartojimas, per mažai skaidulų maiste ir nepakankamas fizinis aktyvumas – visa tai didina tikimybę patirti vidurių užkietėjimą. Nemaža dalis nėščiųjų prisipažįsta valgančios nepakankamai daržovių ar vaisių bei judančios per mažai, ypač vėlesniais nėštumo mėnesiais.
Nėštumo metu pasireiškiantys simptomai
Vidurių užkietėjimas nėščiosioms pasireiškia keliais pagrindiniais požymiais:
- Tuštinatės mažiau nei įprastai, dažnai tik kelis kartus per savaitę.
- Tuštinimosi metu tenka stipriai stangintis, pilvas jaučiasi išpūstas, gali kamuoti dujos.
- Išmatos pasidaro kietos, gabalėliais, jų šalinimas skausmingas.
- Ši būsena gali paskatinti hemorojų ar išangės įtrūkimus – jie nėštumo metu taip pat pasitaiko dažniau.
Ar vidurių užkietėjimas gali būti nėštumo požymis?
Kai kurios moterys vidurių užkietėjimą pajunta jau labai anksti, tačiau tiek vien šio simptomo nėštumui patvirtinti nepakanka. Yra tikslesnių būdų įsitikinti – pavyzdžiui, atlikti nėštumo testą.
Kaip nustatomas vidurių užkietėjimas nėštumo metu?
Gydytojas dažniausiai teiraujasi, kiek kartų per savaitę tuštinatės, kokios išmatos (kietos ar minkštos), kokie jūsų mitybos ir fizinio aktyvumo įpročiai, kokius papildus ar vaistus vartojate. Visa ši informacija padeda išsiaiškinti, kas tiksliai lemia negalavimus.
Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą, esant nėštumui?
Nors hormonų veiklos pakeisti nepavyks, kasdieniai įpročiai gali stipriai pagerinti situaciją:
- Skaidulinis maistas. Kasdien stenkitės gauti bent 25-30 gramų skaidulų. Jos suminkština žarnyne esančius likučius ir palengvina tuštinimąsi. Gausu skaidulų – daržovėse, vaisiuose, pupelėse, grūduose, lęšiuose. Jeigu viduriai užkietėjo, tikėtina – skaidulų gaunate per mažai, todėl verta pasidomėti, kiek jų iš tikrųjų suvartojate.
- Pakankamas skysčių kiekis. Stenkitės išgerti 8–12 puodelių vandens per dieną. Vanduo padeda suminkštinti išmatas. Taip pat galima vartoti liesą pieną, nesaldintus vaisių kokteilius, žolelių arbatą ar praskiestas sultis be pridėtinio cukraus.
- Judesys. Mažiausiai trys vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo treniruotės po 20–30 minučių per savaitę gali padėti. Jeigu judėjimas sunkus dėl nėštumo ar kitų priežasčių, verta pasitikrinti su gydytoju, kokia veikla – ar tai būtų vaikščiojimas, plaukimas, joga ar kitos lengvos mankštos – jums tinkamiausia.
- Vitaminų pasirinkimas. Jei įtariama, kad jūsų vartojamų papildų sudėtyje esančios geležies kiekis per didelis ir tai skatina vidurių užkietėjimą, gydytojas gali pasiūlyti kitą alternatyvą su mažesne geležies doze.
Ką daryti, jei gyvenimo būdo pokyčių nepakanka?
Kai mitybos, fizinio aktyvumo ir skysčių kiekio pakeitimai nepadeda, gydytojas gali paskirti švelniai veikiančių laisvinamųjų arba specialių skaidulinių papildų. Visada būtinai konsultuokitės su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš imdamiesi bet kokių vaistų ar papildų, ypač nėštumo metu.
Kaip sumažinti riziką užkietėti nėštumo metu?
Užkietėjimo profilaktika labai panaši į jau minėtus būdus – stebėkite suvartojamų skaidulų kiekį, nepamirškite gerti daugiau skysčių, o fizinis aktyvumas gali būti ir pasivaikščiojimas, baseinas ar lengva mankšta namuose. Jūsų žarnynas „padėkos“, jei jam leisite reguliariai judėti.
Ko tikėtis, jei nėštumo metu užkietėja viduriai?
Po gimdymo, kai hormonų lygis organizme pradeda mažėti, virškinimo sistema paprastai vėl ima veikti normaliai ir tuštinimosi dažnis atsistato.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei viduriai užkietėję ilgiau nei keletą savaičių ir nejaučiate palengvėjimo, nedelskite – gydytojas padės surasti tinkamiausią sprendimą. Prieš vartojant bet kokius papildus ar laisvinamuosius, pasitarkite, ar jie jums ir jūsų kūdikiui yra saugūs.
Ar vidurių užkietėjimas kelia pavojų kūdikiui?
Nors dėl sukaupto spaudimo pilve galite jaudintis, pats vidurių užkietėjimas jūsų kūdikiui nepakenks. Tačiau rūpestis savo savijauta svarbus jums, todėl drąsiai ieškokite pagalbos ir nevarkite vienos su šiais nemalonumais.
