Nėra moksliškai pagrįsto būdo „priversti“ nagus augti greičiau per trumpą laiką. Vis dėlto, pagal dabartines medicinos žinias, bendra organizmo priežiūra, subalansuota mityba ir tinkami kasdieniai įpročiai gali padėti nagams augti tvirtesniems, rečiau lūžti ir ilgainiui atrodyti ilgesniems.
Nagai sudaryti iš daugelio kieto baltymo – keratino – sluoksnių. Dėl to jų būklė neretai atspindi bendrą sveikatą: kai organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų arba veikia ligos, nagai gali pradėti trupėti, lūžinėti ar keistis.
Kaip atrodo sveiki nagai
Sveiki nagai paprastai yra kieti ir glotnūs, be ryškių įdubimų ar vagelių, o jų spalva – vienoda. Nedideli individualūs skirtumai galimi, tačiau staigūs pokyčiai dažniau signalizuoja, kad verta atkreipti dėmesį į priežiūrą ar bendrą savijautą.
Ką galite padaryti namuose, kad nagai tvirtėtų
Jeigu nagai auga lėtai ar lengvai lūžta, tikslas dažniausiai nėra „pagreitinti“ augimą, o sumažinti lūžinėjimą. Kai nagai tampa atsparesni, jie paprasčiau užauga ilgesni.
Biotinas ir mityba
Biotinas – tai viena iš B grupės vitaminų formų, dalyvaujanti energijos apykaitoje. Medicinos praktikoje pastebima, kad kai kuriems žmonėms biotino papildai gali padėti sustiprinti trapius nagus. Moksliniai duomenys rodo, jog kasdien vartojamas biotinas kai kuriais atvejais siejamas su tvirtesne nago plokštele per kelias savaites.
Biotino šaltiniai maiste gali būti:
- alaus mielės;
- terminiškai apdoroti kiaušiniai;
- sardinės;
- riešutai ir riešutų sviestai;
- pilno grūdo produktai;
- soja ir kiti ankštiniai;
- žiediniai kopūstai;
- bananai;
- grybai.
Jei svarstote apie papildus, naudinga pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų.
Nagų kietikliai: kada jie gali padėti
Minkštesni nagai linkę dažniau skilinėti ir lūžti, todėl gali susidaryti įspūdis, kad jie „neauga“. Dėl to kartais naudojami nagų kietikliai – priemonės, tepamos panašiai kaip lakas ir vėliau nuvalomos.
Trumpuoju laikotarpiu tokios priemonės gali sumažinti lūžinėjimą. Tačiau klinikinė patirtis leidžia manyti, kad ilgalaikis ir nuolatinis kietiklių naudojimas kai kuriems žmonėms gali turėti priešingą efektą – nagai gali tapti trapesni.
Dėmesys lakų sudėčiai ir dirbtiniams nagams
Reguliariai naudojami priklijuojami dirbtiniai nagai gali silpninti natūralią nago plokštelę ir didinti lūžinėjimo riziką. Jei norisi estetiško rezultato, dažnai saugesnė kryptis – rinktis lakus, kuriuose mažiau potencialiai dirginančių ar toksiškų medžiagų.
Dažniausiai siekiama vengti lakų, kurių sudėtyje yra:
- tolueno;
- formaldehido;
- dibutilftalato (DBP).
Praktiškas pasirinkimas – vandens pagrindo, „be toksinų“ pažymėtos formulės, tačiau net ir švelnesnės priemonės skirtingiems žmonėms gali veikti nevienodai.
Kasdieniai priežiūros įpročiai, kurie mažina lūžinėjimą
Reguliari, švelni nagų priežiūra padeda išlaikyti nago tvirtumą ir sumažina mechaninę žalą. Dažniausiai rekomenduojama:
- laikyti nagus švarius ir sausus, kad po jais nesidaugintų mikroorganizmai;
- kirpti nagus aštriomis žirklutėmis ar žnyplutėmis tiesiai, o kraštus švelniai užapvalinti;
- naudoti rankų ir nagų kremą, įtrinant ir nago pagrindą ties odelių zona;
- nekramtyti nagų ir nekarpyti jų pernelyg trumpai, kad sumažėtų skilinėjimas ir traumos.
Kodėl nagai gali atrodyti nesveiki
Blogesnė bendra sveikata gali lemti, kad nagai pradeda augti ar atrodyti neįprastai. Dažnesni požymiai:
- spalvos pokyčiai;
- nago storio ar formos pakitimai;
- nago atsiskyrimas nuo aplinkinės odos;
- kraujavimas;
- patinimas ar skausmas aplink nagą;
- pastebimai sulėtėjęs augimas.
Lėtesnis nagų augimas dažnai susijęs su amžiumi, tačiau kartais gali rodyti ligą, mitybos nepakankamumą ar būti susijęs su vartojamais vaistais. Įtakos turi ir hormonai: jaunesnių žmonių nagai įprastai auga greičiau, o vyrams ir nėštumo metu nagų augimas gali būti spartesnis.
Sveikam suaugusiajam rankų nagai vidutiniškai paauga apie 3,5 mm per mėnesį (maždaug panašiai kaip įprasto tušinuko dangtelio storis), tačiau tai gali skirtis tarp žmonių.
Esmė
Nagai dažnai atspindi bendrą organizmo būklę, todėl tvirtesnių nagų pagrindas – visavertė mityba ir kasdienė priežiūra. Subalansuotas racionas su daržovėmis ir vaisiais, liesesniais baltymų šaltiniais, pakankamu angliavandenių kiekiu ir sveikaisiais riebalais paprastai padeda gerinti nago plokštelės būklę.
Nors nėra „stebuklingo“ būdo, kuris akimirksniu paspartintų augimą, nuosekliai saugant nagus nuo lūžinėjimo jie ilgainiui tampa stipresni, o tai dažnai ir sukuria norimą efektą – nagai lengviau užauga ilgesni.
