Žmonėms, sergantiems psoriaze, kaitrios vasaros dienos gali tapti iššūkiu. Nors saulė skatina žaizdų gijimą, jos poveikis jautriai psoriazinei odai yra dviprasmiškas — tam tikromis aplinkybėmis ji gali ir pagerinti, ir pabloginti odos būklę.
Kaip karštis veikia psoriazę
Karštas oras lemia ne tik padidėjusį prakaitavimą, bet ir dažnesnius paūmėjimus. Psoriazei būdinga itin jautri oda, todėl intensyvi šiluma ar didelis saulės kiekis gali sukelti naujas išbertas vietas. Tačiau nedidelis kiekis saulės daro teigiamą įtaką — ultravioletiniai spinduliai naudojami net gydant šią ligą specialios šviesos terapijos metu.
Saulės svarba: nuo pagalbos iki pavojaus
Kai kurie žmonės pastebi, kad vidutinė saulės dozė sumažina psoriazės požymius. Tačiau per ilgai būnant saulėje, oda gali sudirgti ir liga vėl paūmėja. Tinkamas balansas tarp naudingo ir žalingo saulės poveikio yra itin svarbus.
Naudingi patarimai vasarai
Norint išvengti paūmėjimų karštuoju sezonu, verta laikytis kelių paprastų taisyklių:
Susiję įrašai
- Naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Per didelis saulės poveikis gali pažeisti odą. Pasirinkite priemonę, kuri saugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. Dažnai rekomenduojama rinktis SPF 30 ar dar stipresnį kremą.
- Rinkitės šviesius ir laisvus drabužius. Prakaitavimas gali paskatinti psoriazės simptomus, todėl geriau vilkėti lengvus, orui pralaidžius drabužius. Taip pat verta užsidėti kepurę ar skrybėlę, kai leidžiate laiką lauke.
- Gerkite pakankamai vandens. Vasarą ypač svarbu palaikyti kūno ir odos drėgmę — tinkamas vandens kiekis padės odai išlikti sveikesnei ir mažins ligos paūmėjimų tikimybę.
- Planuokite laiką lauke. Stenkitės pasivaikščiojimus, veiklą ar sportą perkelti į ankstyvą rytą arba vėlyvą vakarą, kai karščiausia dienos dalis jau pasibaigusi. Dažniausiai intensyviausia saulė lepina tarp 10 ir 16 valandos.
- Atsižvelkite į savo odos tipą. Kiekvieno žmogaus oda skirtingai reaguoja į ultravioletinius spindulius. Nuo itin šviesios iki tamsios odos jautrumas saulės poveikiui skiriasi — įvertinkite savo odos savybes ir pritaikykite apsaugą.
Išmokite valdyti rizikas
Psoriazė priverčia nuolat stebėti aplinkos sąlygas ir reaguoti į karštį. Atsakingai naudojant apsaugos priemones, tinkamai rūpinantis odos ir viso kūno drėkinimu bei žinant savo odos poreikius, galima sumažinti ligos paūmėjimų riziką nelaidžiomis dienomis.
