Daugelis besilaukiančių moterų svajoja apie atokvėpio akimirkas ir šilumą, o mintis pasimėgauti sauna atrodo kaip malonus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti nugaros ar kitus nėštumo metu pasitaikančius nemalonius pojūčius. Vis dėlto verta žinoti, kad tokia veikla gali būti ne tik naudinga, bet ir rizikinga nėštumo laikotarpiu tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui.
Saunos poveikis nėščiosioms
Kai kūnas yra veikiamas aukštos temperatūros, kyla rimta rizika, ypač nėštumo pradžioje. Saulės karštis, kaip ir saunos šiluma, kelia pavojų, nes besivystantis kūdikis dar negali pats reguliuoti kūno temperatūros. Tokie temperatūros svyravimai gali būti kenksmingi mažyliui.
Moksliniai tyrimai rodo, kad esant aukštai aplinkos temperatūrai, nėščiosios gali susidurti su padidėjusia nervų sistemos ar stuburo pažeidimų rizika vaisiui, ypač pirmaisiais trimis mėnesiais. Taip pat neatmetama tikimybė, kad karštis gali prisidėti prie persileidimo ar tam tikrų įgimtų ydų, nors šiuo klausimu tyrimai vis dar tęsiami.
Reikia nepamiršti, kad stiprus šilumos poveikis gali komplikuoti turimas sveikatos problemas ir nėščiųjų būklę.
Kas yra sauna?
Sauna – tai didele dalimi iš medžio įrengtas kambarys, kuriame vyraujanti temperatūra dažniausiai siekia 82–90°C, o oro drėgnumas išlieka labai žemas, vos iki 15 procentų. Saunoje šiluma yra sausos kilmės, todėl čia gausiai prakaituojama.
Kada sauna gali būti pavojinga nėštumo metu?
Nors šiltos saunos turi raminantį poveikį, nėštumo laikotarpiu svarbiausia saugumas. Kai kurios gydytojos rekomenduoja visai vengti saunos nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, kai kūdikio vystymasis – itin jautrus aplinkos veiksniams. Jei vis dėlto planuojate trumpam apsilankyti saunoje, ekspertai pataria neviršyti 15 minučių ir atkreipti dėmesį į savijautą: jei prastėja, nedelsiant išeiti lauk.
Kiekviena sauna yra individuali – skiriasi temperatūra, šilumos šaltinis ir oro cirkuliacija. Būtent nuo šių savybių priklauso, kaip greitai jūsų kūnas gali perkaisti. Tai labai svarbu, nes vaisiui net minimali motinos kūno temperatūros kaitra gali būti pavojinga.
Nauda ir rizika – ar verta rinktis sauną?
Žmonėms, nesilaukiantiems kūdikio, sauna gali suteikti daug gerų pojūčių: padėti išvalyti organizmą per prakaitą, sumažinti stresą, atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Po fizinės veiklos toks poilsis gali būti itin malonus.
Tačiau nėščiosioms tokia nauda vertinama atsargiai – rizika dažnai nusveria galimus privalumus.
Karštos vonios nėštumo metu
Karštos vonios kelia labai panašias rizikas kaip ir saunos. Vandens šiluma kūno temperatūrą pakelia dar greičiau, ypač jei vanduo teka iš masažinių purkštukų ar naudojamos srovės vonioje. Specialistai pataria, kad vandens temperatūra neturėtų viršyti 35°C, o pačią procedūrą derėtų tęsti ne ilgiau nei 10 minučių.
- Nenaudokite karštos vonios kasdien ar dažnai.
- Venkite sėdėti arti purkštukų ar toje vietoje, kur į vonią patenka karščiausias vanduo.
- Jei pajutote svaigulį ar pykinimą, nedelsiant baikite procedūrą.
Kaip ir saunose, taip ir karštų vonių temperatūra ne visada būna vienoda, tad būtina žinoti aktualius saugumo reikalavimus ir klausyti savo savijautos.
Ką verta žinoti ateityje?
Nėštumo laikotarpiu, ypač pradžioje, stiprus karštis dažnai yra nerekomenduojamas. Net trumpas apsilankymas saunoje gali būti pavojingas.
Norint sumažinti riziką ir saugoti besivystantį kūdikį, visada pasitarkite su savo gydytoju prieš rinkdamiesi tiek sauną, tiek karštą vonią. Kartais geresnis sprendimas – visiškai atsisakyti tokių procedūrų nėštumo metu.
