Antsvoris ir nutukimas daro įtaką tam, kaip veikia mūsų virškinimo sistema. Kai papildomi kilogramai padidina spaudimą pilvo srityje, skrandžio rūgštis gali lengviau grįžti atgal į stemplę. Dėl šios priežasties dažniau jaučiami tokie simptomai kaip rėmuo ar rūgšties refliuksas.
Kaip svoris susijęs su rėmeniu ir refliuksu
Reguliarus rėmuo yra vienas pagrindinių rūgšties refliukso požymių. Nors pavadinimas rėmuo gali klaidinti, šis negalavimas neturi nieko bendra su širdimi. Jis vadinamas taip tik todėl, kad kylantis deginimo pojūtis plinta per krūtinę ir viršutinę virškinamojo trakto dalį.
Šie nemalonūs pojūčiai atsiranda tada, kai skrandžio rūgštis patenka atgal į stemplę. Diskomfortas gali tęstis net kelias valandas iš eilės.
Kada galima įtarti GERL
Jei rėmuo ar rūgšties refliuksas pasikartoja dažniau nei du kartus per savaitę, tai jau gali būti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) požymis. Nors rėmuo gali užklupti kiekvieną retkarčiais, nuolatinis raugėjimas, graužimas ar kiti simptomai rodo, kad vertėtų pasitarti su gydytoju.
Rizikos veiksniai ir kiti susiję negalavimai
Svorio padidėjimas ir ypač nutukimas laikomi vienu svarbiausių GERL išsivystymo rizikos veiksnių. Laikinas svorio augimas (pavyzdžiui, nėštumo metu) taip pat gali paskatinti rūgšties refliuksą. Be to, rūgšties patekimas į stemplę gali apsunkinti kitų ligų eigą ar išprovokuoti papildomų problemų, pavyzdžiui:
- kvėpavimo takų dirginimą, astmą
- skausmą už krūtinkaulio
- lėtinį kosulį
- gerklės perštėjimą
- balsų stygų pažeidimus
Kokie maisto produktai didina riziką
Vien mityba taip pat daro įtaką rėmens atsiradimui. Yra žinoma, kad kai kurie produktai ypač dirgina skrandį ir gali sustiprinti simptomus:
- alkoholiniai gėrimai
- gazuotieji gėrimai
- citrusiniai vaisiai ir jų sultys
- kava
- riebaus maisto produktai
- česnakas
- mėta (ypač pipirmėtė)
- perdirbti ar pakuoti produktai
- aštrūs patiekalai
- pomidorai ir jų gaminiai (pasta, padažai)
Vengiant šių produktų galima ne tik sumažinti simptomus, bet ir palaikyti sveikesnį svorį ilgesnėje perspektyvoje.
Kodėl verta mesti svorį, jei kankina rėmuo
Mesti svorį gali būti naudinga žmonėms, dažnai susiduriantiems su rėmeniu. Mažinant riebalų ir perdirbtų produktų vartojimą sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis, taip pat sumažėja rėmens tikimybė. Tai padeda ir ilgalaikėje perspektyvoje, nes apsaugo nuo papildomų sveikatos problemų.
Fizinis aktyvumas taip pat svarbus – net ir trumpas pasivaikščiojimas po valgio pagerina virškinimą ir padeda greičiau sudeginti kalorijas. Be to, likę aktyvūs po valgio sumažina riziką, kad atsigulus rūgštis grįš į stemplę.
Kaip dar palengvinti simptomus
- Valgykite nedidelėmis porcijomis
- Venkite vėlyvų vakarienių – paskutinis valgis turėtų būti likus ne mažiau kaip 3 valandoms iki atsigulant
- Miegui parinkite pagalvę ar specialų pleištą – padidinkite galvos padėtį 15–25 cm
- Valgykite lėtai, kruopščiai sukramtykite maistą
- Stebėkite, kurie maisto produktai išprovokuoja simptomus, ir venkite jų
Jei kitais būdais sumažinti svorį nepavyksta, gydytojas gali pasiūlyti chirurginį sprendimą. Tačiau net ir po tokios intervencijos kartais gali pasikartoti rėmens požymiai, todėl sveikas gyvenimo būdas išlieka labai svarbus.
Išvada
Tarp rūgšties refliukso ir didesnio kūno svorio yra aiškus ryšys. Svoriui mažėjant, tikimybė patirti rėmenį arba kitus šios ligos simptomus tampa mažesnė. Taip pat sumažėja rizika atsirasti papildomų sveikatos bėdų, tad verta imtis pokyčių dėl geresnės savijautos.
