Tinkamai rūpintis dantimis – tai kur kas daugiau nei tik šepetėlio paėmimas ryte ir vakare. Sveiki dantys – tai viso burnos priežiūra, kasdieniai įpročiai ir reguliarios profilaktinės apžiūros.
Pagrindai, padedantys išlaikyti sveikus dantis
Dantų sveikata neatsiejama nuo to, kaip kruopščiai kasdien juos valote, kokią pastą naudojate, ar skiriate dėmesį ir liežuviui. Taip pat svarbu atsakingai pasirinkti ką valgote bei gerti pakankamai vandens.
Kasdienis dantų valymas
Prižiūrėti dantis rekomenduojama bent du kartus per dieną, ypač prieš einat miegoti. Naktį ant dantų likę nešvarumai ir apnašos gali žymiai pakenkti emaliui, todėl švarūs dantys prieš miegą padeda jų išvengti.
Tinkama dantų valymo technika
Neužtenka tik nusivalyti dantų – svarbus ir būdas, kaip tai darote. Šepetėliu švelniai judėkite mažais apskritimais, nes per skubėjimą ar stiprų spaudimą apnašos gali likti ant dantų paviršiaus, o ilgainiui susidaryti dantenų uždegimas. Dažniausiai pakanka skirti apie dvi minutes – jei turite parodontitą, gydytojas gali patarti valyti ilgiau.
Liežuvio priežiūra
Nemažai apnašų ir bakterijų kaupiasi ant liežuvio, todėl kiekvieno dantų valymo metu patartina švelniai prabraukti ir per liežuvį. Tokia higiena padės mažinti nemalonų burnos kvapą ir apsaugos nuo kitų problemų.
Dantų pasta su fluoru
Renkantis dantų pastą, verta ypatingą dėmesį skirti fluoro kiekiui. Fluoras sustiprina emalį, slopina bakterijų dauginimąsi ir padeda apsisaugoti nuo ėduonies. Gaminio skonis ar balinamasis efektas turėtų likti antrame plane – svarbiausia, kad sudėtyje būtų būtent fluoras.
Kasdieniškas tarpdančių valymas
Tarpdančius visada svarbu valyti papildomai – su siūlu arba specialiais tarpdančių šepetėliais. Tokiu būdu pašalinamos smulkios maisto liekanos, kurių dantų šepetėlis nepasiekia, ir sumažinama ėduonies rizika sunkiau prieinamose vietose.
Skalavimo priemonės naudojimas
Burnos skalavimo skystis, ypač turintis fluoro, yra papildoma apsauga nuo dantų ėduonies. Tačiau skalauti burną rekomenduojama ne iškart po valymo, nes kitaip gali sumažėti dantų pastos fluoro poveikis. Skalavimui geriausia rinktis kitą dienos laiką – pavyzdžiui, po valgio. Panaudojus skalavimo skystį, 30 minučių patartina nevalgyti ir negerti.
Didesnis vandens kiekis
Vanduo svarbus ne tik visam organizmui, bet ir dantims. Vanduo padeda išplauti maisto likučius, o fluorintas vanduo dar papildomai stiprina dantų emalį ir saugo nuo išsausėjimo. Be to, vandens gėrimas padeda sumažinti apnašų kaupimąsi ir palaikyti gaivią burnos ertmę.
Saldumynų ir rūgščių ribojimas
Saldumynai ir rūgštūs produktai – vaisiai, gaivieji gėrimai, tam tikros arbatos ar kava – skatina rūgščių susidarymą burnoje, kurie pažeidžia dantų emalį ir sudaro sąlygas ėduoniui vystytis. Todėl svarbu kiek sumažinti šių gėrimų ir maisto produktų vartojimą, o pastebėjus polinkį į ėduonį, iš viso vengti dažno užkandžiavimo saldžiu maistu.
Profilaktiniai vizitai pas gydytoją odontologą
Net jei jaučiatės puikiai, patikrinimas bent 1–2 kartus per metus padės laiku pastebėti besiformuojančias problemas ir jas išspręsti. Profesionalus nuosėdų valymas, ertmių paieška ar burnos sveikatos vertinimas gali padėti išvengti ilgalaikių problemų.
Kasdieniai įpročiai, kurie rūpinasi jūsų šypsena
- Reguliariai ir lėtai valykite dantis fluoro pasta – ryte ir vakare.
- Valykite ir liežuvį, taip apsaugodami burnos kvapą ir sveikatą.
- Naudokite siūlą ar tarpdančių šepetėlius šalindami nešvarumus tarp dantų.
- Burnos skalavimo skystį su fluoru rinkitės ne po dantų valymo, o kitu metu.
- Geriamas vanduo – dantų stiprumui ir bendrai burnos būklei.
- Venkite gausaus saldumynų bei rūgščių produktų vartojimo.
- Lankykitės pas odontologą bent kartą ar du per metus.
Suformavus tinkamus įpročius, galima ilgai džiaugtis ne tik spindinčia šypsena, bet ir stipriais, sveikais dantimis. Dėmesys burnos higienai – paprastas kelias į sveikesnį gyvenimą.
