Pilvo pūtimas, pilvo skausmas, krūtų jautrumas ir galvos skausmai yra tik dalis dalykų, kuriuos moterys patiria per mėnesines. Tačiau kai kurie žmonės taip pat pabunda nusiteikę puikios nuotaikos, o po kelių valandų be jokios priežasties susierzina arba praranda ramybę. Nuotaikos svyravimai menstruacijų metu yra gana dažni, todėl galite kaltinti savo hormonus. Nesijaudinkite, menstruacijų metu galite pagerinti nuotaiką naudodami eterinius aliejus.
Menstruacinio ciklo metu sąveikauja prostaglandinai, kurie yra cheminės medžiagos, atsakingos už skausmo tarpininkavimą ir taip pat gali turėti įtakos nuotaikai, aiškina dr. Sowparnika SN, Milano vaisingumo ir gimdymo ligoninės, Sarjapura, Bengaluru, reprodukcinės medicinos konsultantė, vaisingumo specialistė. Yra hormonų svyravimai, kurie gali sukelti depresijos, nerimo ir vienišumo jausmą, o tai gali prisidėti prie nuotaikų kaitos.
Eteriniai aliejai nuotaikai pakelti menstruacijų metu
Galite pabandyti įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus savo vonioje, kad kurį laiką atsipalaiduotumėte. Jei pasirinksite tinkamus, tai gali puikiai pakelti nuotaiką menstruacijų metu arba įveikti PMS bliuzą.
Levandų aliejus
Ilgą laiką levandų aliejus buvo naudojamas nuotaikai pagerinti ir atsipalaiduoti. Jis gali būti sumaišytas su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar alyvuogių aliejumi, ir tepamas ant pilvo srities. Masažas ne tik padeda numalšinti mėnesinių mėšlungį, bet ir pakelia nuotaiką, „Health Shots“ pasakoja ekspertė. 2019 metais JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje atliktas tyrimas parodė, kad levandos turi nerimą mažinantį poveikį.
Klarinis šalavijas
Klasikinis šalavijas turi antispazminį poveikį, padeda subalansuoti hormonus ir gali sušvelninti nuotaikų svyravimus. Jį galima sumaišyti su kokosų aliejumi ir tepti ant kūno.
Stebėjimo laikotarpis
Pipirmėtė
Pipirmėčių aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo palengvinti pykinimą, pilvo pūtimą ir kitas virškinimo problemas menstruacijų metu. Jis gali būti naudojamas arbatoje, suteikia raminamąjį poveikį ir pakelia nuotaiką. Jei esate psichiškai išsekęs, tereikia užuosti pipirmėtę ir leisti jos gaiviam kvapui pakelti nuotaiką.
Eukaliptas
Eukalipto aliejaus aromatas gaivinantis, jis turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti numalšinti skausmą ir pakelti nuotaiką menstruacijų metu.
Pasirinkite jus dominančias temas ir leiskite mums tinkinti jūsų sklaidos kanalą.
Naudokite eterinius aliejus, kad pakeltumėte nuotaiką.
Rožė ir ylang-ylang
Šie eteriniai aliejai gali sumažinti stresą ir nerimą, skatinantys raminamąjį poveikį įtemptais laikotarpiais. Jie labai ramina, sako gydytoja Sowparnika. 2013 metais JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtame tyrime nustatyta, kad ylang-ylang mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Taigi, jei jaučiate stresą, tai gali atsipalaiduoti ir nuraminti jūsų protą ir kūną.
Patarimai, kaip valdyti nuotaikos svyravimus menstruacijų metu
Eteriniai aliejai gali netikti tiems, kurie jiems alergiški. Šių aliejų naudojimas tokiais atvejais gali sustiprinti astmą ar alergiją. Jei ne eteriniai aliejai, paguodos galite ieškoti mankštindamiesi. Bet kokia fizinė veikla gali padėti pakelti nuotaiką. Treniruotės metu išsiskiria endorfinai, vadinami gerai savijautai smegenų cheminėmis medžiagomis. Jie gali padėti neutralizuoti kai kuriuos hormonų pokyčius, sukeliančius nuotaikos svyravimus. Mankšta gali padėti nuo mėnesinių mėšlungio, o tai savo ruožtu gali padėti jaustis geriau. Jei dieną pradedate su puodeliu kavos, nustokite tai daryti. Dėl kofeino galite jaustis nervingi ar nerimauti, todėl jei nustosite gerti kavą likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios, tai gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką.
