Vidurių užkietėjimas – tai būklė, kai tuštinimasis vyksta rečiau nei tris kartus per savaitę. Toks negalavimas gali sukelti nemalonų spaudimą ar skausmą pilvo apačioje bei apatinėje nugaros dalyje. Jeigu užkietėjimas tęsiasi ilgai, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju – tik taip galima nustatyti tikrąsias priežastis ir pasirinkti tinkamiausią gydymą.
Simptomai ir sąsaja su nugaros skausmu
Vidurių užkietėjimas dažnai pasireiškia ne tik retomis išmatomis, bet ir sunkumu tuštintis. Kai žarnyne arba tiesiojoje žarnoje kaupiasi kietos išmatos, tai gali sukelti maudžiantį, plintantį skausmą, kuris juntamas tiek pilve, tiek apatinėje nugaros srityje.
Tačiau nugaros skausmas ne visuomet susijęs su užkietėjimu. Kartais jis gali būti išprovokuotas kitų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, infekcijų, nervų pažeidimų ar net navikų. Tik išsamiau ištyrus priežastis, galima nustatyti, ar šios problemos susijusios tarpusavyje.
Kas lemia vidurių užkietėjimą?
Vienos dažniausių užkietėjimo priežasčių yra nesubalansuota mityba, nepakankamas fizinis aktyvumas ir skysčių trūkumas. Tarp kitų veiksnių – hormoniniai pokyčiai (pvz., nėštumo metu), stresas, tam tikri vaistai ar neurologinės ligos.
- Nedidelis ląstelienos kiekis maiste
- Pakitusios hormonų pusiausvyros
- Neužtikrintas skysčių vartojimas
- Sumažėjęs judėjimas
- Patirtos galvos ar nugaros traumos
- Emocinis stresas
- Kai kurie vaistai
Nugaros skausmo kilmė
Nuolatiniai vidurių užkietėjimo epizodai gali lemti nemalonius pojūčius nugaros apatinėje dalyje, tačiau stipresnis ar ūmus nugaros skausmas dažnai rodo kitą problemą. Tokiais atvejais priežastimi gali būti tokie sutrikimai kaip dirgliosios žarnos sindromas, nervinio raizginio pažeidimas, stuburo augliai ar pagrindinių nervų užspaudimas.
Kai skausmas intensyvus ar trunka ilgiau, verta kreiptis į medikus, kad būtų nustatyta tiksli jo kilmė.
Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą?
Užkietėjus dažniausiai padeda gyvenimo būdo pokyčiai bei mitybos pertvarka. Kartais trumpalaikiam palengvinimui pasirenkami laisvinamieji preparatai ar žvakutės.
Praktiniai patarimai:
- Įtraukite į valgiaraštį daugiau skaidulų – naudingi pilno grūdo produktai, šviežios daržovės (pavyzdžiui, žirneliai, brokoliai, pupelės).
- Išgerkite daugiau vandens – tinkamas hidratacijos lygis daro tuštinimąsi sklandesnį.
- Būkite fiziškai aktyvūs – judėjimas paskatina žarnyno veiklą.
- Sukurkite pastovią tuštinimosi rutiną – eikite į tualetą tuo pačiu metu, taip skatinsite reguliarumą.
Kol sprendžiama užkietėjimo problema, nugaros maudimą galima malšinti šilumos kompresais ar ne receptiniais vaistais nuo skausmo. Jei situacija pagerėja, bet nugaros skausmas išlieka – verta ieškoti kitų priežasčių pas gydytoją.
Kada būtina specialisto konsultacija?
Jeigu namuose taikomos priemonės nepadeda ar atsiranda ypatingų simptomų, būtina nedelsti ir kreiptis į gydytoją.
- Kraujas išmatose arba tiesiojoje žarnoje
- Aštrus nugaros skausmas
- Netikėti, stiprūs pilvo skausmai
- Karščiavimas
- Vėmimas
Ką verta žinoti ateičiai?
Maudžiantis nugaros skausmas kartais išduoda užkietėjimą. Dažniausiai pakanka padidinti ląstelienos, vandens vartojimą – ir simptomai išnyksta. Taip pat gali praversti trumpalaikiai laisvinamieji ir vaistai nuo skausmo.
Pastebėję itin stiprius simptomus ar kraujo išmatose, nedelskite – tik gydytojas padės užtikrinti tinkamą diagnozę ir priežiūrą.
