Raumenų ir fascijų atpalaidavimo terapija (dar vadinama miofascialiniu atpalaidavimu) taikoma esant miofascialiniam skausmo sindromui – lėtiniam sutrikimui, kuris išsivysto dėl pernelyg didelio raumenų ir juos gaubiančio fascijų audinio įtempimo bei jautrumo. Ši būklė dažnai pasireiškia įkyriais, maudžiančiais skausmais ar nemaloniai jaučiamais raumenų „mazgeliais“.
Kaip vystosi miofascialinis skausmas?
Skausmas dažniausiai kyla, kai tam tikri raumenys ar juos supantis plonas jungiamojo audinio sluoksnis – fascija – pernelyg įsitempia arba susitraukia. Toks įtempimas gali būti lokalizuotas toje pačioje vietoje, kur jaučiamas diskomfortas, tačiau neretai jis „nukeliauja“ ir į kitus kūno regionus. Dažnai pastebimi jautrūs taškai ar mazgeliai, vadinami trigeriniais taškais, kurie ir sukelia skausmą. Pagrindinis miofascialinio atpalaidavimo tikslas – sumažinti šiuose taškuose susikaupusį įtempimą, taip palengvinant nemalonius pojūčius.
Kaip atliekama miofascialinio atpalaidavimo terapija?
Dažniausiai ši terapija vyksta masažo seanso metu. Specialistas atsargiai apčiuopia raumenų ir fascijų vietas, kur audinys yra standus ar įtemptas – sveika fascija paprastai yra elastinga ir minkšta. Aptikus problemines vietas, rankomis naudojamas lengvas spaudimas, masažuojama ir tempiama tol, kol audinys palaipsniui atsipalaiduoja. Metalpa manipuliacijos skirtos atpalaiduoti spazmuotus raumenis ir sumažinti jiems tenkantį spaudimą, tokiu būdu pagerinant raumenų judrumą bei palengvinant skausmą.
Tikėtina, jog net ir namuose galima padėti sau – kai kurios priemonės ar specialūs įrankiai leidžia bandyti sumažinti fascijų įtampą savarankiškai.
Kokiems žmonėms gali būti naudinga ši terapija?
Miofascialinis atpalaidavimas taikomas žmonėms, kurie kenčia nuo miofascialinio skausmo sindromo. Pagrindiniai būklės požymiai:
- maudžiantis, nuolat pasikartojantis raumenų skausmas
- skausmo paaštrėjimas judant
- skausmingi mazgeliai ar „guzeliai“ raumenyse
- apribotas judesių diapazonas paveiktose kūno dalyse
- nuotaikos svyravimai, sutrikęs miegas
Jeigu įtariate minėtą sutrikimą, svarbu pasitarti su gydytoju. Patvirtinus diagnozę, gydymas dažniausiai apima ne tik fizinę terapiją, bet ir skausmo mažinimo vaistus, atpalaiduojančius preparatus ar net injekcijas. Daugelis šalia gydytojo paskirtų priemonių nori išbandyti ir miofascialinio atpalaidavimo terapiją – net jei mokslinių įrodymų nėra daug, daliai žmonių ji atrodo naudinga.
Galima rizika ir atsargumo priemonės
Apskritai ši atpalaidavimo technika laikoma saugia, o komplikacijos – itin retos. Vis dėlto, žmonėms, linkusiems lengvai patirti traumų, pavyzdžiui, vyresniame amžiuje, reikėtų elgtis atsargiau. Neteisingai atliekant masažą gali pasitaikyti tokių komplikacijų kaip mėlynės, alerginės reakcijos į masažo priemones, lūžiai ar nervų pažeidimai, tačiau tai labai reti atvejai.
Moksliniai duomenys ir veiksmingumas
Kol kas tyrimai apie miofascialinio atpalaidavimo efektyvumą dažnai būna nedideli, o aiškios išvados nepadarytos – rezultatai nevienareikšmiai. Vis dėlto, kadangi tokia terapija beveik nesukelia jokios žalos ir nėra invazinė, daug pacientų, besiskundžiančių lėtiniu ar trumpalaikiu nugaros skausmu, nori pasinaudoti galimybe pajusti palengvėjimą natūraliu būdu.
Apibendrinimas
Miofascialinis atpalaidavimas – tai neinvazinė fizinės terapijos rūšis, siekianti sumažinti miofascialinio skausmo sindromo sukeliamą diskomfortą. Terapijos esmė – specialisto rankomis atpalaiduojami raumenų per įtampą ar įsitempę fascijos plotai, kurie neretai sukelia nemalonų skausmą ar riboja judėjimą. Nors stiprių mokslinių įrodymų šios praktikos veiksmingumui trūksta, ji dažniausiai yra saugi ir gali tapti papildoma priemone gerinant savijautą.
