Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) dažniausiai siejamas su virškinimu, tačiau jis gali turėti įtakos ir jūsų energijos lygiui. Daugelis besikartojančių DŽS simptomų gali sukelti nuovargį, kuris ilgainiui ima lydėti kasdienybę.
Kaip žarnyno sutrikimai paveikia energiją
Nepaisant to, kad iš išorės gali atrodyti, jog užtenka išsimiegoti, virškinimo sistemos problemos dažnai trikdo miego kokybę. Pilvo diegliai, pūtimas bei žarnyno veiklos pokyčiai gali ne tik pažadinti naktį, bet ir iš esmės sutrikdyti ramų poilsį. Dėl to net praleidus lovoje aštuonias valandas atsikelti galima jaustis nepailsėjus.
Be fizinių pojūčių, su DŽS dažnai lydi stresas ir nerimas. Jausmas, kad kūnas yra pastovioje įtampoje, gali sekinti tiek emociškai, tiek fiziškai. Nuolatinė nervinės sistemos parengtis silpnina energijos atsargas, todėl nuovargis tampa nuolatiniu palydovu.
Žarnyno ir smegenų ryšys
Mūsų žarnynas ir smegenys nuolat „kalbasi“ — šis ryšys vadinamas žarnyno-smegenų ašimi. Kai ši komunikacija sutrinka, kaip tai dažnai nutinka sergant DŽS, organizmas sunkiau prisitaiko prie streso ir gali prasčiau reguliuoti energijos pasiskirstymą. Ilgainiui užsitęsusios virškinimo bėdos gali skatinti uždegiminius procesus ar paveikti žarnyno mikrobiotą, kas dar labiau išbalansuoja savijautą ir energijos atsargas.
Mitybos apribojimai ir maistinių medžiagų stoka
Daugelis žmonių, bandydami suvaldyti DŽS simptomus, renkasi laikytis griežtesnės dietos ir vengti ištisų produktų grupių. Tačiau tokie ribojimai gali lemti svarbių medžiagų, pavyzdžiui, geležies, vitamino B12 ar magnio, stoką, o šios medžiagos yra gyvybiškai svarbios energijos gamybai. Be to, jei dėl žarnyno sutrikimų dažnai pasireiškia viduriavimas, galima greičiau netekti skysčių, o tai tik dar labiau paskatina nuovargį.
Nuovargis sukelia užburtą ratą
Nepakankamai energijos veikti gali paveikti dėmesį, nuotaiką ir motyvaciją. Dėl to tampa dar sunkiau tvarkytis su kasdieniniais iššūkiais ar paties DŽS valdymu. Šis užburtas ratas dažnai lemia, kad viena problema stiprina kitą: DŽS išsekina, o nuovargis dar labiau apsunkina ligos kontrolę.
Kada ieškoti pagalbos?
Jeigu per ilgą laiką jaučiate energijos stygių, neverta nuleisti rankų ar galvoti, kad tai neturi ryšio su jūsų virškinimo sistema. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad kartu surastumėte galimas priežastis. Naudinga kelias savaites kaupti informaciją apie savo miego įpročius, tai, ką valgote, bei simptomų dažnumą – tai gali padėti tiksliau nustatyti nuovargio kilmę.
