Medus dažnai kelia klausimų besilaukiančioms mamoms, ypač kai svarstoma, ką galima saugiai įtraukti į savo mitybą. Gera žinia ta, kad medus yra tiek skanus, tiek saugus produktas nėštumo metu. Tiesa, kūdikiams iki metų duoti medaus negalima, tačiau pačioms nėščiosioms šio produkto bijoti nereikia.
Ar galima medų vartoti nėštumo metu?
Nėra priežasčių atsisakyti medaus laukiantis kūdikio. Suaugusiųjų, įskaitant nėščias moteris, virškinimo sistema pajėgi susitvarkyti su galimomis bakterijomis, kurios gali patekti su medumi. Būtent dėl to botulizmo pavojus kyla tik kūdikiams iki vienerių metų, kurių virškinimas dar nėra visiškai subrendęs. Suaugusiesiems ši rizika netaikoma.
Ką verta žinoti apie medaus rūšis?
Medų galima rasti įvairių rūšių – tiek pasterizuotą, tiek nepasterizuotą, net žalią. Visos šios formos yra tinkamos naudoti nėštumo metu. Pasterizacijos procesas – tai medaus kaitinimas siekiant pašalinti mikroorganizmus, todėl toks medus ilgiau negenda, jo konsistencija tampa lygesnė, o kristalizacija vyksta lėčiau. Nepaisant to, kiekviena rūšis tinkama nėščiosioms.
Medus ir nauda sveikatai nėštumo metu
Moksliniai tyrimai, tiriantys medaus naudą būtent nėščioms moterims, nėra gausūs, tačiau žinoma, kad medus pasižymi antioksidacinėmis, antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Nepasterizuotame meduje antioksidantų paprastai yra daugiau, nes dalis jų pasterizacijos metu gali būti prarandama. Tačiau abu variantai naudingi ir saugūs.
Kaip dažnai galima vartoti medų laukimosi laikotarpiu?
Jokių griežtų ribų dėl medaus kiekio nėščiosioms nėra nustatyta. Svarbiausia – išlaikyti subalansuotą mitybą ir įvairius maisto produktus. Medų galima vartoti taip pat, kaip ir iki nėštumo, nebent gydytojas rekomenduotų sumažinti suvartojamų cukrų kiekį.
Medus ir nėštumo diabetas
Diagnozavus nėščiųjų diabetą, mityba dažnai turi būti šiek tiek pakoreguota. Meduje, kaip ir kituose angliavandenių šaltiniuose, yra paprastųjų cukrų, tad jis gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Šaukštelyje medaus yra apie 5 gramus angliavandenių. Jeigu kontroliuojate angliavandenių suvartojimą, priderinkite tai prie bendros dienos normos. Geriausia medų valgyti kartu su baltymų ar skaidulų turinčiais produktais – taip cukraus kiekis kraujyje kils lėčiau.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis medų?
Nors medus pasižymi ilgu galiojimu, visada verta įvertinti jo išvaizdą ir kvapą. Jeigu atsiranda pelėsio, matyti dėmių, ar užuodžiamas nemalonus kvapas, tokio medaus geriau nevartoti. Tokios taisyklės galioja visiems – ir nėščioms moterims, ir kitiems suaugusiesiems.
Dar keli svarbūs dalykai apie medų nėštumo metu
- Žalias (neperdirbtas) medus – taip pat saugus, nes suaugusiojo imuninė sistema susitvarko su bet kokiais mikroorganizmais.
- Peršalus ar skaudant gerklei, medus gali padėti nuslopinti nemalonius pojūčius ir būti natūralia pagalba, kai vaistų vartojimas ribojamas.
- Perkant medų, ant pakuotės paprastai būna nurodyta, ar jis pasterizuotas. Abi rūšys tinka vartoti nėštumo metu.
Apibendrinimas
Medus – saugus ir vertingas pasirinkimas laukimosi laikotarpiu. Jis tinka vartoti tiek pasterizuotas, tiek žalias ar nepasterizuotas, o jo natūralios savybės gali suteikti naudos ir paįvairinti kasdienę mitybą. Svarbu atsiminti: medaus nereikėtų duoti vaikams, kuriems dar nėra metų, tačiau nėštumo metu jis tikrai nepavojingas.
