Patiriamas stresas nėštumo metu gali turėti įtakos savijautai ir bendrai sveikatai, tačiau jis nėra persileidimo priežastis. Siekiant sumažinti nerimą ir jaustis kuo geriau, svarbu imtis priemonių, padedančių atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi.
Persileidimo priežastys
Dažniausiai persileidimas įvyksta dėl veiksnių, kurių žmogus negali nuspėti ar kontroliuoti. Dauguma atvejų susiję su šiais dalykais:
- vaisiaus genetiniai pakitimai
- įgimti vaisiaus organų ar struktūros pokyčiai
- mamos amžius (kuo vyresnė, tuo didėja rizika)
- placentos veiklos sutrikimai
- gimdos ar gimdos kaklelio struktūros ypatumai
- maisto infekcijos
- kontaktas su kai kuriomis cheminėmis medžiagomis
- alkoholio ar narkotikų vartojimas
- tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, diabetas, inkstų ligos, nutukimas
- infekcijos, tokios kaip lytiškai plintančios ligos, ŽIV, citomegalo virusas
- tam tikrų vaistų poveikis
Ar stresas gali lemti persileidimą?
Remiantis moksliniais tyrimais, stresas nėra laikomas persileidimą sukeliančiu veiksniu. Daugeliu atvejų persileidimo priežastys nėra aiškios arba yra nulemtos atsitiktinai. Tokie įprasti dalykai kaip sportas, lytiniai santykiai ar kasdienės veiklos taip pat neturi įtakos persileidimo rizikai.
Kaip stresas veikia nėštumo metu?
Stresas gali paveikti nėščiosios gerovę ir kartais prisidėti prie tokių problemų kaip padidėjęs kraujospūdis, nemiga, galvos skausmai. Nedidelis streso kiekis yra natūrali gyvenimo dalis, tačiau stiprus ar užsitęsęs nerimas gali padidinti priešlaikinio gimdymo ar kitų sveikatos sutrikimų tikimybę.
Kaip sumažinti stresą nėštumo metu?
Rūpinimasis savo emocine sveikata nėštumo metu yra svarbus tiek mamai, tiek besivystančiam kūdikiui. Pateikiame patarimų, kurie gali padėti sumažinti įtampą:
- atpažinti stresą sukeliančias situacijas ir ieškoti būdų jas spręsti ar jų išvengti
- rinktis visavertę, subalansuotą mitybą
- pakankamai ilsėtis ir skirti laiko miegui
- užsiimti fizine veikla, jei gydytojas leidžia
- praktikuoti kvėpavimo pratimus, meditaciją, atsipalaidavimo technikas
- pasikalbėti su specialistais, jei tvarkytis su stresu sudėtinga
Nors stresas nėra persileidimo priežastis, jo poveikis bendrai sveikatai gali būti reikšmingas. Stengiantis sumažinti kasdieninį nerimą ir stiprinti emocinę savijautą, verta pasinaudoti įvairiomis atsipalaidavimo priemonėmis bei prireikus pasikonsultuoti su sveikatos specialistais.
