Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) dažnai pasireiškia pilvo skausmu, pūtimu, pilvo pūtimu arba dujų kaupimusi. Dujų keliamas diskomfortas gali trikdyti kasdienybę, o kai kurie gydymo būdai šį simptomą netgi sustiprina. Laimei, egzistuoja daugybė galimų sprendimų, kurie gali padėti sumažinti dujų kiekį ir pagerinti savijautą.
Mitybos įpročių keitimas
Ką valgote, gali turėti didelės įtakos DŽS simptomams, ypač pilvo pūtimui ir dujų susidarymui. Tam tikri produktai dirglią žarną „erzina“, todėl verta vesti mitybos dienoraštį ir stebėti, po kurių patiekalų simptomai stiprėja.
Pagrindiniai „kaltininkai“ – daug skaidulų turintys maisto produktai: pupelės, viso grūdo gaminiai, vaisiai ir daržovės. Nors skaidulos naudingos sergantiems vidurių užkietėjimu, per didelis jų kiekis per trumpą laiką gali paskatinti dujų kaupimąsi. Jei nuspręsite didinti skaidulų vartojimą, darykite tai pamažu, rinkitės papildus ir nepamirškite gerti pakankamai vandens.
- Pieno produktai (laktozė)
- Kvietiniai ar miežių gaminiai su glitimu
- Saldikliai: fruktozė, sorbitolis
- Gazuoti gėrimai
Ne visi šie produktai paveikia kiekvieną vienodai. Be to, ir valgymo įpročiai daro įtaką – greitas maitinimasis ar gazuotų gėrimų vartojimas gali lemti papildomą oro patekimą į virškinimo traktą.
Be recepto parduodamos priemonės
Vaistinėse galima rasti įvairių preparatų, skirtų dujų mažinimui. Dažniausiai juose yra alfa-galaktozidazės ir kitų veikliųjų medžiagų, lengvinančių nedidelius pilvo pūtimo epizodus. Tokios priemonės dažnai yra nebrangios ir nesukelia daug nepageidaujamų reakcijų, tad verta jas išbandyti.
Tiems, kuriuos kankina užkietėjimas, gali padėti skaidulų papildai, magnio preparatai ar specialios priemonės žarnyno veiklai skatinti. Tačiau svarbu nepradėti vartoti didelių skaidulų dozių nedidinus vandens kiekio – priešingu atveju, simptomai gali tik stiprėti.
Probiotikai ir žarnyno mikroflora
Žmogaus žarnyne natūraliai gyvena daugybė naudingų bakterijų. Kai šių mikroorganizmų pusiausvyra sutrinka, DŽS simptomai gali paūmėti. Probiotikai padeda atkurti „gerųjų“ bakterijų lygį ir sumažinti dujų bei pilvo pūtimo požymius.
Probiotikų galima gauti vartojant jogurtą ar kitus pieno produktus su gyvosiomis bakterijomis. Jei toks maistas nepadeda, pasitarkite su gydytoju bei apsvarstykite probiotikų papildų vartojimą. Svarbu pasirinkti tinkamą preparato dozę ir formą.
Alternatyvūs būdai
Stresas daro įtaką virškinimo sistemai ir gali apsunkinti DŽS simptomus. Daugelis pastebi, kad įvairūs atsipalaidavimo metodai – joga, meditacija, akupunktūra ar net speciali hipnozė – prisideda prie geresnės savijautos. Kai kurie naudoja pipirmėčių arbatą ar pipirmėčių aliejų virškinimui pagerinti, tačiau šios priemonės gali netikti žmonėms, linkusiems į rėmenį.
Žvilgsnis į galimus sprendimus
DŽS gali paveikti kasdienį gyvenimą – pasireiškia pilvo pūtimas, užkietėjimas, dujų kaupimasis. Palengvinti šiuos pojūčius padeda mitybos koregavimas, nesaikingų skaidulų vengimas, alternatyvūs gydymo metodai bei tinkamų preparatų pasirinkimas. Prieš bandant naujus maisto papildus ar gydymo metodus, visada verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu – tai padės priimti saugiausią ir efektyviausią sprendimą.
