Pogonofobija – tai intensyvi ir stipriai trukdanti baimė, susijusi su barzdomis bei bet kokiais veido plaukais. Žodis „pogonofobija“ kilęs iš graikų kalbos žodžio „pogon“, reiškiančio barzdą. Šią fobiją turintys žmonės patiria stiprų nerimą ar net panikos priepuolius susidūrę su asmenimis, turinčiais barzdą – tiek realiame gyvenime, tiek matydami nuotraukas ar vaizdo įrašus. Nerimą gali sukelti tiek ilgos, tankios barzdos, tiek ūsai, o kartais net ir dekoratyvinės barzdos, naudojamos kaukėms ar kostiumams.
Kas yra fobija?
Fobija – tai stipri ir perteklinė baimė kokio nors objekto, reiškinio ar situacijos atžvilgiu. Kitiems tokia baimė gali pasirodyti visiškai neracionali ar net juokinga, tačiau asmeniui, kenčiančiam nuo fobijos, ji atrodo labai reali. Pogonofobija priskiriama specifinėms fobijoms, kurios yra nerimo sutrikimų dalis.
Kiek dažnai pasitaiko pogonofobija?
Nėra tikslių duomenų apie pogonofobijos paplitimą, tačiau įvairių fobijų visuomenėje būna dažnai. Manoma, kad tam tikru gyvenimo laikotarpiu su specifinėmis fobijomis susiduria apie 12 % suaugusiųjų ir 19 % paauglių. Tokie sutrikimai dažnesni moterims nei vyrams.
Pogonofobijos priežastys
Baimė barzdoms gali kilti dėl įvairių veiksnių. Dažnai pasitaiko asociacijų su tam tikrais stereotipais ar nuostatomis:
- Asociacijos: Barzdos kai kuriems žmonėms primena benamystę, ligas ar nešvarą, kitiems asocijuojasi su noru pasislėpti, paslaptingumu ar net galimu piktavališkumu. Kartais barzdos siejamos ir su tam tikromis religijomis, tautybėmis – visa tai yra visuomenėje susiformavę stereotipai, dažnai nesąmoningai paveikiantys žmogaus požiūrį.
- Paveldimumas: Genetiniai veiksniai dažnai lemia polinkį į nerimo bei fobinius sutrikimus. Tyrimai rodo, kad fobijas gali lemti ne vienas, o keli skirtingi genai, o paveldimumo įtaka siekia 25–65 %.
- Kitos fobijos: Žmonės, turintys kitų fobijų (pvz., nešvaros baimę ar trichofobiją – plaukų baimę), gali pradėti bijoti ir barzdų. Net kalėdiniu periodu kai kurie žmonės gali jausti nerimą dėl dirbtinių barzdų ar Kalėdų Senelio įvaizdžio.
- Išgyventas stresas ar trauma: Jei žmogus patyrė nemalonių ar bauginančių situacijų, susijusių su asmeniu, turinčiu barzdą, arba matė bauginantį filmą su neigiamu barzdotu herojumi, šios patirtys gali palikti ilgalaikių psichologinių pėdsakų.
Pogonofobijos simptomai
Pogonofobija sergantys žmonės dažnai vengia situacijų, kuriose galėtų sutikti barzdotų žmonių. Tai gali reikšti vengimą lankytis kirpyklose, kirpėjų salonuose, taip pat prekybos centruose šventiniu laikotarpiu, kai galima sutikti Kalėdų Senelį su dirbtine barzda. Kartais dėl fobijos tampa sunku eiti į darbą, susitikti su šeimos nariais ar draugais, jei tarp jų yra barzdotų asmenų.
Nerimas dėl barzdų gali tapti toks stiprus, kad išprovokuoja net panikos priepuolius. Dažniausi fiziniai bei emociniai simptomai:
- Šaltkrėtis.
- Galvos svaigimas ar silpnumas.
- Stiprus prakaitavimas.
- Širdies ritmo padažnėjimas.
- Pykinimas.
- Sunku kvėpuoti ar oro trūkumo jausmas.
- Drebulys, virpėjimas.
- Pilvo skausmas, virškinimo sutrikimai.
Diagnostika
Norint diagnozuoti pogonofobiją, vertinamas baimės stiprumas, dažnumas ir trukmė. Specialistas klausia apie laikotarpį, kurį jaučiamas nerimas dėl barzdų, kaip dažnai ši baimė trukdo kasdieniam gyvenimui, kokios reakcijos kyla matant ar galvojant apie barzdas.
Pogonofobija gali būti nustatyta, jei baimė stipriai trukdo socialinei ar profesinei veiklai, žmogus vengia bet kokių kontaktų su barzdomis ar barzdotais asmenimis, šis nerimas įsisenėjęs ne trumpiau nei šešis mėnesius, o kartais net iššaukia panikos priepuolius.
Taip pat vertinama, ar nėra kitų psichikos sutrikimų, kurie galėtų sustiprinti fobiją, kaip vengimo tipo asmenybės sutrikimas, ligų baimė, obsesinis-kompulsinis ar kiti nerimo ir fobiniai sutrikimai.
Gydymo būdai
Pogonofobija gydoma įvairiais psichoterapijos metodais ir, prireikus, papildomomis priemonėmis:
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Tai psichoterapijos metodas, padedantis atpažinti klaidingus įsitikinimus apie barzdas ir juos keisti. Terapijos metu mokomasi valdyti nerimo simptomus, taikyti atsipalaidavimo technikas, giliau pažinti savo baimės šaltinius.
- Desensibilizacijos (ekspozicijos) terapija: Gydytojas gali pasiūlyti pamažu susidurti su baimę keliančiais objektais – pavyzdžiui, žiūrėti nuotraukas, liesti dirbtines barzdas ar lankytis vietose, kur yra barzdotų žmonių. Šis metodas padeda palaipsniui sumažinti reakciją į barzdas.
- Vaistai: Ilgalaikiam pogonofobijos gydymui vaistai nėra itin veiksmingi, nes jie nepašalina pačios baimės priežasties. Visgi, prieš tam tikras situacijas (pavyzdžiui, vakarėlius, kur gali dalyvauti barzdoti žmonės), gali būti paskirti vaistai nuo nerimo, padedantys lengviau kontroliuoti simptomus.
Prevencija
Nors pogonofobijos visiškai išvengti neįmanoma, galima imtis priemonių, padedančių suvaldyti jos poveikį kasdieniam gyvenimui. Svarbu stengtis vengti veiksnių, stiprinančių nerimą – kofeino, alkoholio, narkotikų. Subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas taip pat padeda reguliuoti emocinę savijautą bei stresą. Svarbu kuo anksčiau kreiptis pagalbos, jei baimė pradeda riboti kasdienį gyvenimą, ir dalintis išgyvenimais su artimaisiais ar palaikymo grupėse.
Gyvenimas su pogonofobija ir prognozė
Psichoterapija dažniausiai padeda suvaldyti pogonofobijos simptomus. Įvairių tyrimų duomenimis, net devyni iš dešimties žmonių, gavusių ekspozicijos terapiją, įveikia specifinę fobiją ar bent jau ženkliai pagerina gyvenimo kokybę. Retais atvejais, po ilgo laikotarpio be simptomų, baimė gali atsinaujinti – tokiu atveju paprastai prireikia papildomo gydymo ar terapijos sesijų.
Kada būtina kreiptis į specialistą?
Rekomenduojama pasitarti su gydytoju, jei baimė barzdoms pradeda daryti įtaką kasdieniams įpročiams, riboja bendravimą ar sukelia panikos priepuolius. Tik specialistas gali pasiūlyti tinkamiausią pagalbos būdą ir padėti normalizuoti gyvenimo kokybę.
Klausimai, kuriuos verta užduoti specialistui
- Ar alternatyvūs metodai, pavyzdžiui, hipnoterapija, galėtų padėti atrasti baimės priežastį?
- Kiek užtruks gydymas ir psichoterapija?
- Kaip realistiškai įveikti baimę ir kokios taktikos veiksmingiausios?
- Kodėl būtent aš imu bijoti barzdų?
