Pratimai krūtinei su pasipriešinimo gumomis
Pasipriešinimo juostų naudojimas yra puikus būdas papildyti treniruotes ir pasiekti geresnį krūtinės raumenų vystymąsi. Šie pratimai ne tik padidina raumenų įtampą, bet...
Fitnesas
Susipažinkite su įvairiais fitneso aspektais, įskaitant treniruočių programas, fizinės būklės patikrinimus, jėgos ir ištvermės treniruotes. Čia pateikiame informaciją, kaip efektyviai naudoti fitneso įrangą, planuoti mitybą atitinkamai prie jūsų treniruočių, bei sekimo priemones, kurios padeda matuoti pažangą. Mūsų straipsniai apima įvairias temas nuo pradedančiųjų vadovų iki pažangių metodikų, skirtų atletams, siekiantiems optimizuoti savo fizinį pasirengimą.
127 straipsniai
Naujausi straipsniai
Pratimai tricepsui su pasipriešinimo gumomis
Jei siekiate pagerinti savo suolelio spaudimo užbaigimą arba užsiauginti didesnius tricepsus, treniruotės su pasipriešinimo juostomis gali būti puiki pagalba. Pasipriešinimo juostos suteikia...
Pratimai bicepsui su pasipriešinimo gumomis
Nors gali atrodyti, kad treniruoti bicepsus naudojant pasipriešinimo gumas yra neįmanoma, tai nėra tiesa. Treniravimas su pasipriešinimo gumomis gali skatinti bicepsų augimą,...
Penki ekspertai pasakoja apie mankštos naudą
Daugelis iš mūsų žino, kad reguliari fizinė veikla gali sustiprinti raumenis, deginti riebalus ir sumažinti širdies ligų riziką. Tačiau, pasak Jeilio medicinos...
Laipiojimo laiptais – treniruotė širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui pagerinti
Laiptų pasirinkimas, o ne liftas, daugelį metų buvo laikomas išmintingu kūno rengybos patarimu, tačiau nauji tyrimai patvirtina šį patarimą apie sveikatą. Praėjusį...
Vibrogimnastika: kulnų trenkimas į grindis
Šiuolaikiniame pasaulyje mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei įtakos turi fizinio aktyvumo trūkumas. Naudojamės automobiliais ir liftais, darbe dažniausiai sėdime prie kompiuterių, retai...
Sporto svarba moterų sveikatai
Medikai primena: reguliari mankšta būtina sveikatai, produktyvumui ir stabiliai emocinei būklei palaikyti. Net lengvi pusvalandžio pratimai padės ilgam išlaikyti energiją, sustiprins raumenis...
Kokią naudą fizinei sveikatai suteikia plaukimas baidarėmis?
Jeigu norite ne tik smagiai praleisti laiką, bet ir palaikyti gerą fizinę formą, būtinai išmėginkite plaukimą baidarėmis. Baidarių nuoma Aukštaitijoje – paslauga,...
Tabata yra puiki treniruotė namuose!
Treniruočių, skirtų sukurti idealų kūną, pasaulyje šis metodas vadinamas revoliuciniu, sensacingu ir itin efektyviu. Unikalią treniruočių sistemą, kurią galima atlikti savarankiškai namuose,...
Kaip atlikti špagatą? Pratimai ir rekomendacijos
Špagatas yra gimnastikos figūra, akrobatika, tam tikra kūno padėtis, kurioje kojos, išdėstytos priešingomis kryptimis, turėtų būti išilgai vienos tiesios linijos. Klaidinga manyti,...
Ar ledo vonios padeda atsistatyti po treniruočių?
Po intensyvios treniruotės ar užsiėmimo, dažnai niekas neatrodo patraukliau nei įmerkti nuvargusį kūną į šaltą vandenį, siekiant sumažinti skausmą. Nors ši šalto...
Kas yra kūno pertvarkymas?
Kas yra kūno pertvarkymas? Jei esate kaip ir daugelis skaitytojų, didelė tikimybė, kad šis terminas bus visiškai nepažįstamas. Iš pačios frazės vis...
Hidratacijos patarimai bėgikams, įskaitant pasiruošimą lenktynių dienai
Kaip bėgikai, mes visi žinome, kad turime būti hidratuoti, bet ką tai iš tikrųjų reiškia ir kas atsitiks, jei nepasieksime? Šiame straipsnyje...
Geriausia kėdžių joga senjorams: 15 minučių rutina skausmui ir kt.
Nepaisant to, ką galite pamatyti „Instagram“, joga nėra susisukimas kaip kliņģeras ir stovėjimas ant galvos. Tai susiję su kvėpavimo ir proto sujungimu....
Žygio nauda kūnui ir protui
Ar žygiai tonizuoja jūsų kūną? Ar žygiai yra geras būdas numesti svorio? Pasak Amerikos žygeivių draugijos, „nesuskaičiuojama daugybė tyrimų ir tyrimų nuolat...