Jei nekvėpuojate taip, gadinate savo treniruotę
Didelę įtaką treniruotės veiksmingumui turi ne tik atlikimo technika ar judesių tvarka, bet ir kvėpavimas. Tinkamai kvėpuojant treniruotės metu galima gerokai pagerinti...
Fitnesas
Susipažinkite su įvairiais fitneso aspektais, įskaitant treniruočių programas, fizinės būklės patikrinimus, jėgos ir ištvermės treniruotes. Čia pateikiame informaciją, kaip efektyviai naudoti fitneso įrangą, planuoti mitybą atitinkamai prie jūsų treniruočių, bei sekimo priemones, kurios padeda matuoti pažangą. Mūsų straipsniai apima įvairias temas nuo pradedančiųjų vadovų iki pažangių metodikų, skirtų atletams, siekiantiems optimizuoti savo fizinį pasirengimą.
127 straipsniai
Naujausi straipsniai
Hipotirozės treniruočių planas
Skydliaukės veiklos sumažėjimas, dar žinomas kaip hipotireozė, dažnai pasireiškia įvairiais pojūčiais – pradedant nuovargiu ir sąnarių skausmais, baigiant nuotaikos svyravimais ar širdies...
Darbo pertraukėlė: viršutinės nugaros tempimo pratimai
Ilgas sėdėjimas prie darbo stalo, dažnas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną ar telefoną – visa tai neretai tampa pagrindine nugaros ir pečių skausmų...
Ar galima sportuoti po tatuiruotės?
Iškart po tatuiruotės nesportuokite – svarbu suteikti odai laiko atsigauti, kad gijimas vyktų sklandžiai. Prieš grįždami prie aktyvesnės fizinės veiklos, patartina sulaukti,...
4 tempimo pratimai pečiams, kuriuos galite atlikti darbe
Daugelis žmonių mano, kad peties skausmas dažniausiai būdingas sportininkams ar tiems, kurie persitvarko namų baldus. Tačiau realybė tokia, jog skausmo priežastimi gali...
Kaip didinti ištvermę
Ar norite išlikti energingi ir ištvermingi tiek fiziškai, tiek protiškai? Nuosekliai taikant tam tikrus kasdienius įpročius, galima sustiprinti savo ištvermę ir lengviau...
Užjaai kvėpavimo nauda ir atlikimo būdas
Uždaroji ujjayi kvėpavimo technika gerai žinoma kaip būdas nuraminti mintis, gilintis į dabartinį momentą ir sumažinti išsiblaškymą meditacijos metu. Šis metodas remiasi...
Kaip stiprinti dubens dugną naudojant Mula Bandha techniką
Joga žavi savo visapusiška nauda – nuo geresnės pusiausvyros, lankstumo iki ramybės jausmo kasdienybėje. Viena iš mažiau žinomų, bet itin veiksmingų praktikų...
Kaip dažnai mankštintis sergant širdies nepakankamumu?
Fizinis aktyvumas sergant širdies nepakankamumu gali atrodyti prieštaringas pasirinkimas, tačiau reguliarūs pratimai iš tiesų atlieka svarbų vaidmenį valdant šią ligą. Tinkamas judėjimas...
Keturių pratimų treniruotė prie sienos: greitas kelias į puikią formą
Pavargote nuo įprastų pratimų namuose? Išbandykite sienos treniruotę! Kodėl verta sportuoti prie sienos Kartais kelionės, laiko stoka ar ribotos sąlygos apsunkina apsilankymą...
Sustiprinkite kelius su lipimo žemyn pratimais
Pratimai, tokie kaip pritūpimai, puikiai stiprina sėdmenis ir šlaunis. Tačiau dažnai pamirštama, kad keliais taip pat reikia tinkamai pasirūpinti. Čia į pagalbą...
7 pratimai, padedantys palengvinti vidurių užkietėjimą
Užkietėjus viduriams ar susiduriant su retu tuštinimusi, natūraliai kyla klausimas – kaip paskatinti žarnyno veiklą ir pagerinti savijautą? Pirmiausia verta atkreipti dėmesį...
Bazinė medžiagų apykaita (BMR): kas tai yra ir kaip ją apskaičiuoti
RMR, arba ramybės medžiagų apykaitos norma, padeda suprasti, kiek energijos organizmas sunaudoja, kad galėtų normaliai funkcionuoti net tada, kai ilsitės. Bazinė medžiagų...
Tempimo pratimai kojoms
Tempimo pratimai kojoms padeda pagerinti lankstumą. Jie sumažina raumenų įtampą ir išvengia traumų. Šie pratimai atliekami stovint, sėdint ar gulint. Jie skirti...
Stebuklingas volelis: sveika nugara ir plonas juosmuo per penkias minutes
Unikalus laikysenos koregavimo, nugaros sveikatos gerinimo ir visų vidaus organų veiklos gerinimo metodas – japonų gydytojo Fukutsuji metodas. Jei norite atsikratyti nemalonių...