Skydliaukės veiklos sumažėjimas, dar žinomas kaip hipotireozė, dažnai pasireiškia įvairiais pojūčiais – pradedant nuovargiu ir sąnarių skausmais, baigiant nuotaikos svyravimais ar širdies ritmo sutrikimais. Lėtėja ir medžiagų apykaita, todėl neretai atsiranda polinkis priaugti svorio. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti lengviau įveikti šiuos iššūkius, pagerinti kraujotaką, sutvirtinti raumenis ir pakelti bendrą savijautą.
Fizinis aktyvumas ir širdies sveikata
Kai sutrinka skydliaukės hormonų veikla, širdies darbingumas sumažėja. Negydant, gali padidėti širdies ritmo sutrikimų rizika. Tam tikras vaistų vartojimas yra svarbus, tačiau fizinis aktyvumas taip pat padeda stiprinti širdies raumenį ir pagerinti kraujotaką.
Reguliariai atliekant tokias veiklas kaip bėgimas, spartesnis ėjimas ar žaidžiant aktyvius žaidimus, gerėja širdies darbas. Taip pat sumažėja nuovargis, pagerėja nuotaika, kuri neretai suprastėja dėl hipotireozės.
Sąnarių apsauga: svarbu pasirinkti tinkamas veiklas
Daugelis asmenų, besiskundžiančių sumažėjusia skydliaukės funkcija, jaučia ne tik raumenų, bet ir sąnarių skausmus. Todėl svarbu rinktis lengvesnio intensyvumo pratimus, kurie neperkrauna kelių, klubų ar nugaros. Tokiose situacijose puikiai tinka joga, pilatesas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar paprastas pasivaikščiojimas gamtoje.
Raumenų stiprinimas ir medžiagų apykaita
Lėtesnė medžiagų apykaita dėl hipotireozės dažnai lemia svorio augimą. Padėti gali raumenų lavinimas – jėgos treniruotės ir pratimai su pasipriešinimu padeda ne tik stiprėti, bet ir šiek tiek paspartinti metabolizmą.
Tiesa, kai kurie tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems antsvorio, didesnis iššūkis iš treniruočių gauti maksimalią naudą – organizmui gali būti sunkiau atstatyti raumenų baltymus. Priežastys nėra iki galo aiškios, tačiau didelę įtaką tam daro hormoniniai pokyčiai, įskaitant ir netvarkingą skydliaukės veiklą.
Aktyvi veikla su skydliaukės sutrikimais
Sumažėjusi skydliaukės funkcija neturėtų kliudyti užsiimti sportu ar ruoštis varžyboms, tačiau kai kuriems asmenims sunkiau atlikti didelio intensyvumo fizinę veiklą. Sportuojantys ar siekiantys aukštesnių rezultatų žmonės gali pastebėti, kad kūnui reikia ilgesnio laiko atsistatyti po treniruočių, todėl verta koreguoti treniruočių intensyvumą ir poilsio laiką.
Rūpinimasis savimi ir specialistų rekomendacijos
Nors fizinis aktyvumas yra labai svarbus, jis negali pakeisti pagrindinio medikamentinio gydymo. Kai kurie žmonės pastebi, kad fizinės veiklos metu jiems sunkiau jaustis gerai, tačiau tinkamai pasirinkus sporto rūšį ir pasitarus su gydytoju, daugumai pavyksta rasti individualiai tinkamą fizinės veiklos formą. Prieš pradedant naują judėjimo planą ar dažninant treniruotes, svarbu aptarti savo lūkesčius ir galimus apribojimus su sveikatos specialistu.
