Lankstumo privalumai ir kaip jį pagerinti
Kas tiksliai yra lankstumas? Lankstumas apibrėžiamas kaip „lengvo lenkimo ir nesulūžimo kokybė“. Būtent tai padeda išlaikyti mūsų raumenis elastingus, o ne leidžia...
Fitnesas
Susipažinkite su įvairiais fitneso aspektais, įskaitant treniruočių programas, fizinės būklės patikrinimus, jėgos ir ištvermės treniruotes. Čia pateikiame informaciją, kaip efektyviai naudoti fitneso įrangą, planuoti mitybą atitinkamai prie jūsų treniruočių, bei sekimo priemones, kurios padeda matuoti pažangą. Mūsų straipsniai apima įvairias temas nuo pradedančiųjų vadovų iki pažangių metodikų, skirtų atletams, siekiantiems optimizuoti savo fizinį pasirengimą.
127 straipsniai
Naujausi straipsniai
Dinaminio tempimo privalumai, pratimai
Kai dauguma iš mūsų galvoja apie tempimą, įsivaizduojame paprastą statiniai ruožai – pavyzdžiui, pasilenkus į priekį, kad paliestumėte kojų pirštus, arba pakeldami...
10 minučių mankštos per dieną gali išgelbėti jūsų gyvybę, jei jums daugiau nei 40 metų
Ar 10 minučių mankštos per dieną tikrai gali turėti įtakos ilgaamžiškumui? Šiais laikais gali būti sunku atskirti, koks patarimas yra teisingas. Pratimų...
Šiaurietiškas ėjimas sudegina (daugiau) kalorijų, ugdo raumenis ir skatina stabilumą
Ar kada nors bandėte slidinėti lygumų savo kaimynystėje? Tai gali atrodyti keistai, bet yra pratimų tipas, vadinamas „šiaurietišku ėjimu“, kuris apima slidinėjimo...
Ar kūno rengybos stebėjimo priemonės padeda tapti aktyvesniems?
Remiantis Pew tyrimų centro duomenimis, daugiau nei 39,5 milijono amerikiečių (tai yra 1 iš 5!) ir 3 iš 10 amerikiečių šeimose, uždirbančių...
Patarimai, kaip saugiai treniruotis per karščius
Kai grįžta gražesni orai, įdomu treniruotis lauke, suteikiant daug gryno oro ir vaizdingų vaizdų. Tačiau treniruotės karštyje gali sukelti dehidrataciją ir perkaitimą,...
Ar bėgimas, jėgos treniruotės ir kiti pratimai gali padėti gyventi ilgiau?
Iki šiol visi žino, kad mankšta turi daug privalumų, o vienas iš šių privalumų yra galimybė pailginti gyvenimą. Tai galioja net žmonėms,...
Kokie yra treniruočių šaltyje pranašumai? (Plius saugos patarimai)
Artėjant švenčių sezonui daugelis lauke sportuojančių žmonių susiduria su treniruotėmis šaltyje, tačiau to daryti nereikia. Ar blogai sportuoti šaltu oru? Jei imatės...
20 pratimų, kad jūsų diena būtų fiziškesnė
Nors Ligų prevencijos ir kontrolės centrai (CDC) pataria suaugusiems bent 150 minučių per savaitę užsiimti vidutinio sunkumo ar intensyvia aerobine veikla (arba...
CrossFit treniruotės
CrossFit yra didelio intensyvumo, nuolat kintama, funkcionali judesių pratimų programa, kurios populiarumas labai išaugo visame pasaulyje nuo tada, kai ji buvo pradėta...
7 moksliškai pagrįsti patarimai, kaip sumažinti kūno riebalus ir greitai priaugti raumenų
Numesti kūno riebalus kartu priaugti ir išlaikyti liesą raumenų masę nėra lengva, tačiau tai visiškai įmanoma naudojant tinkamas strategijas. Raumenų augimas...
Kodėl izometriniai pratimai priklauso jūsų treniruočių rutinai
us pratimus tik per 10 sekundžių, bet kur ir bet kada… be jokios įrangos. Tai visiškai įmanoma atliekant izometrinius pratimus, kurie puikiai...
9 bėgimo patarimai pradedantiesiems
Vienas iš pagrindinių traukos punktų žmonėms, kurie pradeda bėgioti, kad išlaikytų formą, yra tai, kiek mažai reikia. Nereikia nerimauti dėl prabangios įrangos...
Tabata treniruotė: pažangus 4 minučių HIIT, kurį reikia išbandyti
Labai dažnai moterys nemėgsta savo kojų formos ir dažnai girdėsite, kaip moterys sako: „Tai nėra kojos, kurių aš noriu! Bet tai nereiškia,...
Geriausios kojų treniruotės moterims, kurios duoda rezultatų
Labai dažnai moterys nemėgsta savo kojų formos ir dažnai girdėsite, kaip moterys sako: „Tai nėra kojos, kurių aš noriu! Bet tai...