Mokomės skraidyti: viskas apie oro jogą
Pastaruoju metu oro joga tampa vis populiaresnė kaip lengvai prieinamas ir gydomasis judėjimo būdas. Skirtingai nei tradicinės jogos rūšys, šis užsiėmimas sumaniai...
Fitnesas
Susipažinkite su įvairiais fitneso aspektais, įskaitant treniruočių programas, fizinės būklės patikrinimus, jėgos ir ištvermės treniruotes. Čia pateikiame informaciją, kaip efektyviai naudoti fitneso įrangą, planuoti mitybą atitinkamai prie jūsų treniruočių, bei sekimo priemones, kurios padeda matuoti pažangą. Mūsų straipsniai apima įvairias temas nuo pradedančiųjų vadovų iki pažangių metodikų, skirtų atletams, siekiantiems optimizuoti savo fizinį pasirengimą.
127 straipsniai
Naujausi straipsniai
Veido pratimai: ar jie tikrai veiksmingi?
Veidas – mūsų vizitinė kortelė, tačiau bėgant metams išlaikyti elastingą, glotnią odą darosi vis sunkiau. Ieškantiems natūralių būdų sustangrinti veido odą greičiausiai...
Kas yra koncentriškieji raumenų susitraukimai?
Koncentrinė (koncentrinė) raumens susitraukimo fazė – tai raumens aktyvacijos tipas, kai raumuo įsitempia ir tuo pačiu trumpėja. Trumpėdamas raumuo sukuria pakankamą jėgą,...
6 bicepso tempimo pratimai, kuriuos verta įtraukti į treniruotę
Žasto dvigalvio raumens (bicepso) tempimo pratimai gali padėti didinti rankų lankstumą ir judesių amplitudę, o kartu – mažinti traumų riziką. Juos galima...
Geriausi būdai sumažinti raumenų masę
Nors dažniausiai fizinio aktyvumo programos yra skirtos raumenų stiprinimui, kai kurie žmonės svarsto, kaip sumažinti raumenų apimtis. Galimi norai sumažinti raumenų masę...
Kas yra pritūpimai be svorio?
Oro pritūpimai, dar dažnai vadinami kūno svorio pritūpimais, yra universalus pratimas, plačiai naudojamas įvairiose treniruočių programose. Jie nereikalauja jokios papildomos įrangos –...
5 pratimai, padedantys suvaldyti Bakerio cistą
Vienas dažniausių kasdienybės palydovų – maudimas ir skausmas, ypač jei daug judate ar atliekate fizinį darbą. Tačiau kai skausmas susitelkia užpakalinėje kelio...
Per didelio tempimo pavojai
Reguliariai atliekami tempimo pratimai prieš ir po treniruotės gali pagerinti lankstumą ir padėti išvengti traumų. Kai kurios aktyvumo formos, pavyzdžiui, joga ar...
Pirmasis praktiškas susipažinimas su „Lululemon“: ar buvo verta?
Ar populiari aukštos klasės sportinės ir laisvalaikio aprangos gamintoja iš tiesų pateisina lūkesčius dėl kokybės, ar vis dėlto už jos pavadinimo slypi...
Kiek kalorijų sudeginate vaikščiodami?
Vaikščiojimo metu sudeginamų kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų kūno svorio, žingsnių tempo, ėjimo trukmės ir pasirinktos vietovės reljefo. Kaip vaikščiojimas veikia kalorijų...
Kiek veiksminga yra „Gazelle“ treniruoklio treniruotė?
Gazelle treniruoklis – tai nebrangi širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinanti įranga, padedanti sustiprinti kūną namų sąlygomis. Atliekant pratimus, aktyviai dirba tiek viršutinės,...
Tik penktas vaikas mane išmokė sveiko santykio su sportu
Gyvenant su penkiais vaikais ramybės akimirkų beveik nebūna, tačiau išmokti girdėti save – jau didelis žingsnis į priekį. Trenerė prieina ir ramiai...
Pratimai, kurių reikėtų vengti sergant išemine širdies liga
Fizinio aktyvumo reikšmė po širdies ligos diagnozės yra itin didelė – tinkamai parinkti pratimai gali padėti stiprinti širdį, valdyti ligos simptomus ir...
Kaip atlikti viso kūno treniruotę su svoriais ant kulkšnių
Ankle weights – tai universali ir paprasta treniruočių priemonė, tinkama tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Juos lengva pasiimti su savimi, todėl nesudėtinga atlikti...
Judamoji grandinė: atviri ir uždari pratimai
Kiekvienas žmogaus kūnas veikia tarsi puikiai sutepata mašina: iš atskirų, gana nejudrių segmentų susidaro vientisas judėjimo aparatas, kurio lankstumą ir judesius lemia...