SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Pagrindinis Maistas

Citrusiniai salotų lapai su rukola ir pekano riešutais

Agnė Vaitkutė Paskelbė Agnė Vaitkutė
2025 26 spalio
Kategorija Maistas
0
Citrusiniai salotų lapai su rukola ir pekano riešutais
Share on FacebookShare on Twitter

Susiję įrašai

Poliozė

Poliozė

2026 29 kovo
Ar kenksminga miegoti ant pilvo?

Ar kenksminga miegoti ant pilvo?

2026 28 kovo

6 neįprasti arba mažiau žinomi endometriozės simptomai

2026 28 kovo

Ar verta vartoti Strattera vakare?

2026 28 kovo

Vasarą citrusinių vaisių salotos tampa tikru gaivumo šaltiniu. Traškios, saldžios ir šiek tiek aštrios pekano riešutų natos, praturtintos aukso spalvos razinomis, suteikia šiam patiekalui išskirtinumo. Tokios salotos – puikus pasirinkimas tiek pietų stalui, tiek lengvam užkandžiui lauke.

Citrusinių vaisių salotos su gražgarstėmis ir pekano riešutais

Salotos skirtos keturiems asmenims – jos vos per pusvalandį leis mėgautis vasariškais skoniais, kuriuose susilieja saldumas, aštrumas ir gaivūs citrusiniai kvapai.

Sudėtis

  • 2 raudonos greipfrutės
  • 2 navelio apelsinai
  • 1 arbatinis šaukštelis cukraus arba klevų sirupo
  • 1 arbatinis šaukštelis druskos (padalintas), papildomai druskos pagal skonį
  • 2 valgomieji šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 maža šviežiai smulkinta šalotė
  • 1 arbatinis šaukštelis Dižono garstyčių
  • 4 puodeliai gražgarstės (apie 80 g)
  • 1/2 puodelio aukso spalvos razinų (padalinta)
  • 1/2 puodelio kapotų pekano riešutų su saldžiu ir aštriu prieskoniu
  • Pipirai pagal skonį

Paruošimas

  • Aštriu peiliu nuimkite žievelę ir visą baltąją žievelės dalį nuo greipfrutų bei apelsinų. Pjaustykite vaisius pusiau per ilgį, tada supjaustykite pusmėnuliais, kurių storis – maždaug 0,6 cm.
  • Sugrėbkite vaisių griežinėlius į dubenį, apibarstykite cukrumi (arba klevų sirupu) ir puse arbatinio šaukštelio druskos. Leiskite pastovėti 15 minučių, kad vaisiai išskirtų sultis ir įsigertų skonio.
  • Nukoškite vaisius per sietelį į dubenį. Atsargiai išsaugokite 2 valgomus šaukštus išsiskyrusių sulčių.
  • Vaisių griežinėlius perkelkite ant patiekimo lėkštės, išdėliokite juos viename sluoksnyje.
  • Kitame dubenyje plakite rezervuotas sultis su alyvuogių aliejumi, smulkinta šalote ir Dižono garstyčiomis, kol padažas taps vientisas.
  • Berkite į padažą gražgarstes, pusę razinų ir pusę pekano riešutų. Kruopščiai išmaišykite, kad žalumynai apsiveltų aromatingu padažu.
  • Gautą gražgarstės mišinį tolygiai paskirstykite ant vaisių sluoksnio, palikdami maždaug 2,5 cm kraštelius.
  • Pabarstykite likusiomis razinomis ir pekano riešutais. Pagardinkite druska bei šviežiai maltais juodaisiais pipirais pagal savo skonį.

Tokios salotos geriausiai tinka patiekti iš karto – jos gaivios, šviežios ir maloniai kontrastingo skonio. Skanaus!

Agnė Vaitkutė

Agnė Vaitkutė

Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“. Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą. Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų. Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą. Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.

Susiję Pranešimai

Poliozė
Dermatologija

Poliozė

Paskelbė Lukas Grinčius
2026 29 kovo
Ar kenksminga miegoti ant pilvo?
Sveikata

Ar kenksminga miegoti ant pilvo?

Paskelbė Karolina Rimkutė
2026 28 kovo
6 neįprasti arba mažiau žinomi endometriozės simptomai
Ligų simptomai

6 neįprasti arba mažiau žinomi endometriozės simptomai

Paskelbė Lukas Grinčius
2026 28 kovo
Kitas įrašas
ŽIV herojė: motinos pasakojimas apie netektį ir viltį

ŽIV herojė: motinos pasakojimas apie netektį ir viltį

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Rekomenduojame

Pažastų skausmas

Pažastų skausmas: 9 dažnos priežastys (ir ką daryti)

2026 16 sausio
Oxandrolone

Anavaras

2026 18 sausio
Tonzilės

Tonzilės

2026 16 sausio
Burnos vėžys

Burnos vėžio požymiai

2026 19 sausio
Poliozė

Poliozė

2026 29 kovo
Ar kenksminga miegoti ant pilvo?

Ar kenksminga miegoti ant pilvo?

2026 28 kovo
6 neįprasti arba mažiau žinomi endometriozės simptomai

6 neįprasti arba mažiau žinomi endometriozės simptomai

2026 28 kovo
Ar verta vartoti Strattera vakare?

Ar verta vartoti Strattera vakare?

2026 28 kovo
SveikatosRumai.lt

Internetinis projektas, skirtas populiarinti sveiką gyvenseną: informacija, praktiniai patarimai ir specialistų įžvalgos vardan jūsų gerovės.

Naujausi įrašai

  • Poliozė
  • Ar kenksminga miegoti ant pilvo?
  • 6 neįprasti arba mažiau žinomi endometriozės simptomai

Skaičiuoklės

  • KMI skaičiuoklė pagal metus
  • Vaisingų dienų skaičiuoklė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • KMI skaičiuoklė
  • Reklama

Kita

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Reklamos ir rėmimo politika
  • Editorial Policy
  • Privatumo politika
  • Taisyklės ir sąlygos

2021 - 2026 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.

Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
  • Gydytojų sritys
  • Ligos
  • Lytiškai plintančios ligos
  • Nėštumas
  • Odontologija
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Seksualinė sveikata
  • Skausmai
  • Sveikata
  • Tyrimai
  • Vaistai

2021 - 2026 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.