Vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip pagerinti miego kokybę be vaistų ar sudėtingų priemonių. Vienas iš vis dažniau aptariamų sprendimų – specialios, gilesnį poilsį skatinančios antklodės, kurios veikia per fizinį spaudimą. Šis metodas žinomas kaip giluminis spaudimo poveikis (angl. deep pressure stimulation) ir jau sulaukė mokslininkų bei vartotojų dėmesio visame pasaulyje.
Kodėl švelnus spaudimas veikia taip teigiamai?
Kai ant kūno veikia tolygus svoris, organizmas natūraliai išskiria daugiau serotonino bei melatonino – hormonų, atsakingų už ramybę ir miegą. Tuo pačiu mažėja kortizolio – streso hormono – kiekis. Dėl to žmogus jaučiasi saugiau, lengviau atsipalaiduoja, greičiau užmiega ir miegas tampa gilesnis.
Būtent šį efektą suteikia sunkios antklodės, kurios priglunda prie kūno ir sukuria švelnų, raminantį spaudimą. Jos dažnai naudojamos ne tik dėl nemigos ar nerimo, bet ir padeda žmonėms, turintiems sensorinių sutrikimų ar padidėjusį jautrumą.
Kaip išsirinkti tinkamą svorį?
Tinkamas antklodės svoris – vienas svarbiausių aspektų, siekiant maksimalaus efekto. Rekomenduojama, kad antklodės svoris sudarytų apie 7–12% kūno masės. Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 70 kg, jam tiktų 6–8 kg sverianti antklodė.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad pernelyg sunki antklodė gali kelti diskomfortą, o per lengva – nesuteiks norimo spaudimo pojūčio. Todėl pravartu rinktis iš plataus svorių pasirinkimo, kurį siūlo patikimos specializuotos parduotuvės.
Medžiagos – komfortas ir kvėpavimas
Nors svoris yra svarbiausias veiksnys, ne mažiau svarbi ir medžiaga, iš kurios pagaminta antklodė. Geriausia rinktis natūralius, kvėpuojančius audinius, kurie neperkaista ir leidžia odai kvėpuoti.
Tarp populiariausių pasirinkimų – medvilnė, bambukas, bei pažangūs pluoštai, tokie kaip liocelis, kuris ypač tinka jautriai odai. Tokios antklodės yra ne tik funkcionalios, bet ir itin malonios liesti, todėl suteikia papildomą komforto jausmą.
Kas gali naudoti sunkias antklodes?
Šios antklodės tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams (jeigu jie pakankamai dideli, kad naudotų pagal svorio rekomendacijas). Jos ypač naudinga žmonėms, kurie:
-
Kenčia nuo nemigos, nerimo ar streso;
-
Turi sensorinių sutrikimų (pvz. autizmo spektro sutrikimų);
-
Dažnai pabunda naktį ir sunkiai užmiega iš naujo.
Miegas, kurį verta patirti
Sunki antklodė – tai ne tik mados tendencija. Tai mokslu pagrįstas, natūralus būdas pagerinti miegą, savijautą ir net emocinį stabilumą. Jeigu norite išbandyti šį metodą, pradėkite nuo tinkamo svorio ir kokybiško audinio – tuomet rezultatus pajusite jau po kelių naktų.
