Gamofobija – tai intensyvi baimė įsipareigoti ar pradėti ilgalaikius santykius. Šis nerimas toks stiprus, kad dažnai trukdo žmogui užmegzti arba išlaikyti artimus ryšius. Terminas kilęs iš graikiško “gamos” (santuoka) ir “phobos” (baimė). Nors kai kuriems žmonėms sunku planuoti ateitį ar priimti sprendimus karjeroje ar gyvenamosios vietos pasirinkime, gamofobija susijusi būtent su asmeniniais, romantiniais santykiais.
Kaip pasireiškia gamofobija?
Žmonės, kenčiantys nuo gamofobijos, dažnai vengia ilgalaikių ryšių ir patiria didžiulį nerimą, kai tik santykiai tampa rimtesni. Jie gali jaustis nejaukiai, matydami laimingas poras, nerimauti dėl galimos santykių pabaigos arba staiga nutraukti net ir prasmingus ryšius. Būna, kad jie patys atitolina kitus žmones, bijodami artumo ar suartėjimo.
- Nesugebėjimas užmegzti ilgalaikių santykių
- Nuolatinis nerimas dėl galimų skyrybų ar išsiskyrimo
- Skausminga reakcija stebint kitų žmonių laimę poroje
- Staigus santykių nutraukimas ar partnerio atstūmimas
Kas yra fobija?
Fobijos priskiriamos nerimo sutrikimų grupei – tai stiprios, nepateisinamos baimės, kurios trukdo kasdieniam gyvenimui. Gamofobija – specifinis fobijos atvejis, kai žmogus bijo tam tikros situacijos: santuokos, įsipareigojimo ar ilgalaikių romantinių santykių.
Kas dažniau susiduria su gamofobija?
Nustatyti, kiek žmonių iš tiesų kenčia nuo šios baimės, nėra paprasta. Daugelis slepia savo nerimą ar net nesusivokia, kad turi šią fobiją. Tačiau įvairių specifinių fobijų gyvenime išgyvena apie kas dešimtas suaugęs asmuo ir kas penktas paauglys.
Rizikos veiksniai
- Asmenybės sutrikimai – tokie kaip ribinis asmenybės sutrikimas – gali stiprinti baimę įsipareigoti dėl atstūmimo ar išdavystės baimės. Šie žmonės neretai turi pasitikėjimo problemų.
- Paveldimumas – būdami suaugusiųjų, kurie patys kentėjo nuo fobijų ar nerimo sutrikimų, apsuptyje, žmonės gali įgyti panašius jausmus. Taip pat, manoma, tam tikri genų pokyčiai (mutacijos) padidina polinkį formuotis nerimo ir fobiniams sutrikimams.
- Moterims tam tikros fobijos pasireiškia dažniau nei vyrams.
Susijusios baimės ir kitos fobijos
Tas, kuris bijo įsipareigoti, neretai kovoja su keletu baimių vienu metu. Dažnos kartu pasireiškiančios fobijos yra:
- Filofobija – baimė pamilti kitą žmogų
- Pistantrifobija – nepasitikėjimas ar baimė būti įskaudintam
- Genofobija – baimė suartėti fiziškai, seksas
- Atstūmimo ar palikimo baimė
Nuo ko atsiranda gamofobija?
Kiekvieno žmogaus priežastys gali skirtis, tačiau dažniausiai prie šios baimės atsiradimo prisideda skaudžios asmeninės patirtys. Gamofobija kartais tampa tarsi skydas – neįsipareigojus, išvengiama galimo širdies skausmo ar netekties. Galimos priežastys:
- Tėvų konfliktai ir skausmingos skyrybos šeimoje – vaikai, stebėję tėvų sudėtingus santykius, užauga bijodami, kad jų pačių santykiai gali pasibaigti taip pat.
- Buvę nesėkmingi santykiai – išgyventos skyrybos, išdavystė ar skaudūs išsiskyrimai gali vėliau sukelti baimę vėl susižavėti kitu žmogumi.
- Baime prarasti geresnę galimybę – žmogus gali bijoti susieti savo gyvenimą su kažkuo netinkamu ir praleisti progą sutikti “tą vienintelį” ar “vienintelę”.
- Kultūriniai ar religiniai aspektai – kai kuriose visuomenėse santuokos organizuojamos be įsimylėjimo, todėl trūksta pasitikėjimo ar norisi turėti balsą priimant sprendimą. LGBTQ+ asmenys gali riboti savo norą tuoktis, jei jų aplinka nepalanki tokiai santuokai.
Gamofobijos simptomai
Baimė įsipareigoti gali pasireikšti ne tik mintyse ar emocijose, bet ir fiziškai. Dažniausi simptomai, atsirandantys vos pagalvojus apie rimtus santykius:
- Šaltkrėtis
- Svaigulys, galvos lengvumas
- Gausus prakaitavimas
- Širdies plakimo sutrikimai
- Pykinimas
- Dusulys
- Drebėjimas
- Virškinimo sutrikimai
Diagnozavimas
Norint nustatyti gamofobiją, taikomas išsamus psichinės sveikatos vertinimas. Specialus tyrimas šiai fobijai neegzistuoja, todėl svarbiausi yra pokalbiai apie būdingus pojūčius, kitų fobijų buvimą bei asmeninę ir šeimos ligų istoriją. Esant poreikiui, žmogus nukreipiamas pas psichinės sveikatos specialistą, išmanantį apie nerimo sutrikimus ir fobijas.
Kaip įveikti baimę įsipareigoti?
Pagrindinis būdas keisti mąstyseną – kognityvinė elgesio terapija (KET). Ši terapija padeda atpažinti ir koreguoti klaidingas nuostatas apie santykius ar santuoką – po truputinį keičiant neigiamus požiūrius į pozityvius. Psichologas padeda išmokti, kaip kalbėtis su artimaisiais apie savo baimes.
Kitas efektyvus metodas – sisteminė desensitizacijos terapija (dar vadinama ekspozicija). Tai laipsniškas susidūrimas su baiminamomis situacijomis, kuriam vykstant žmogus mokosi valdyti savo nerimą, pasinaudodamas atsipalaidavimo technikomis – giliu kvėpavimu, meditacija.
- Mokymasis atsipalaiduoti naudojant kvėpavimo pratimus ar meditaciją
- Pamažu prisitaikoma prie įsipareigojimo idėjos
- Atliekamos praktinės užduotys, padedančios patogiau jaustis ilguose santykiuose
Kokias pasekmes gali turėti gamofobija?
Nuolatinis vengimas artumo gali turėti įtakos tiek psichikos, tiek fizinei sveikatai. Galimos pasekmės:
- Depresijos ir savižudybės rizika
- Seksualinės funkcijos sutrikimai
- Panikos priepuoliai ir kiti nerimo sutrikimai
- Priklausomybės problemos
Kada kreiptis pagalbos?
Būtina pasitarti su sveikatos specialistu, jei patiriate:
- Panikos priepuolius
- Nuolatinį nerimą, trukdantį normaliai gyventi ar miegoti
- Depresijos, priklausomybės požymius
Klausimai specialistui
- Kokia yra šių baimių kilmė?
- Kuri gydymo galimybė man tinkamiausia?
- Ar reikalinga psichoterapija?
- Kiek užtruks terapinis procesas?
- Ar reikėtų stebėti riziką atsirasti komplikacijoms?
