Pykinimas yra dažnas sutrikimas virškinimo sistemoje. Jis gali būti sukeltas daugybėje priežasčių. Svarbu žinoti, kaip reagauti į šį sutrikimą ir kaip jį atremti.
Šiame straipsnyje pasakysime, kaip elgtis, kai pykinas. Aptarsysime dažniausius priežastis ir kaip juos pakeisti. Taip padės jums atkristi į normalią savijautą.
Pykinimo priežastys ir rizikos veiksniai
Pykinimą sukelia daugybė priežasių. Tai gali būti fiziniai, psichologiniai ar aplinkos veiksniai. Supratimo, kaip jie veikia, yra būtina, kad galėtumėte juos valdyti.
Fizinės priežastys
Apsinuodijimas maistu yra vienas iš dažniausių priežasčių. Kitų priežasčių yra virškinimo sutrikimai ir hormonų pokyčiai. Pavyzdžiui, nėštumas.
Psichologinės priežastys
Stresas, nerimas ir depresija taip pat gali sukelti pykinimą. Emocijos labai įtakuoja mūsų fizinei būklei.
Aplinkos veiksniai
Stiprūs kvapai ir judesio liga taip pat gali sukelti pykinimą. Apsupanti aplinka labai poveikauja mūsų savijautai.
Kovoti su pykinimu, reikia atpažinti visus veiksnį. Fiziniai, psichologiniai ir aplinkos veiksniai yra svarbūs. Tik tada galime rasti būdus, kaip kovoti su pilvo negalavimu ir blogos savijautos priežastimis.
Apsinuodijimo maistu simptomai ir požymiai
Apsinuodijimo maistu gali sukelti daugybę problemų. Pykinti simptomai yra dažni, kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo skausmai. Šie simptomai dažnai pasireiškia po vienos ar kelias valandas po maisto suvartojimo.
Kartais jie gali ilgai trukti, kartais iki kelias dienas. Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos požymius. Jie gali rodyti, kad yra didesnis sveikatos problemas.
Jeigu simptomai yra stipri, būtina rasti pagalbą gydytoju. Apsinuodijimo maistu simptomai praeina dažniausiai po 24-48 valandų. Jei pykinimas, vėmimas ar viduriavimas yra intensyvūs, tai gali reikšti dehidrataciją.
- Apsinuodijimas maistu gali sukelti karštį ar šaltkrėtį
- Pilvo skausmas, lydintis viduriavimą, taip pat gali būti apsinuodijimo požymis
- Apsinuodijus maistu, organizmas gali jausti raumenų silpnumą
Jei simptomai yra sunkūs ar trunka ilgai, būtina rasti pagalbą gydytoju. Jis galės nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą. Gali būti reikalinga intraveninė terapija.
Ką daryti kai pykina: pirmoji pagalba
Pykinimo atveju svarbu laiku suteikti pirmąją pagalbą. Svarbiausi žingsniai – skysčių vartojimas, poilsio užtikrinimas ir aplinkos pritaikymas. Pradėti reikia nuo skysčių vartojimo.
Gerkite vandenį ar elektrolitų tirpalus mažais gurkšneliais. Vengdami per didelių kiekių, aštraus ir riebaus maisto.
Skysčių vartojimo rekomendacijos
Rekomenduojama gerti švarų vandenį, elektrolitų tirpalo ar šviežių vaisių sultis mažomis porcijomis. Tai padės palaikyti organizmo skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, išvengiant dehidratacijos.
Reguliarus atsigerti ir ne tikraustyti ilgą laiką be skysčių yra svarbu.
Poilsio režimas
Labai svarbu užtikrinti, kad sergantysis galėtų pailsėti. Siekiant atkurti jėgas, patartina išsimiegoti.
Užtikrinti ramią, tamsią aplinką ir vengti bet kokios fizinės ar emocinės įtampos.
Aplinkos pritaikymas
Kuriama malonus, sveikatai palankus mikroklimatas. Vėsinamas oras, išlaikoma švaruma, vengiant stiprių kvapų ar triukšmo.
Tai padeda kompensuoti neigiamus simptomus ir suteikia pacientui komforto.
Svarbu nepradėti iškart slopinti simptomų vaistais, nes tai gali užrakinti toksinus organizme, teigia vaistininkė F. Barisevičienė. Pirmiausia reikia suteikti organizmui laiko ir sąlygų atsigauti pačiam.
Mitybos rekomendacijos pykinimo metu
Pykinti dieta ir taisyklingi mitybos įpročiai yra svarbūs veiksmai valdant pykinimą. Rinktis lengvai virškinamą ir pagalvą suteikiantį maistą. Tai padeda sumažinti diskomfortą ir išvengti tolesnių komplikacijų.
Bananai, ryžiai, džiūvėsėliai ir skrebučiai yra paminėtiniai produktai. Šie maisto produktai yra švelnūs skrandžiui. Jie padeda surišti išmatas ir palengvina virškinimą.
Patariama vartoti natūralius sultinukus ir švelnius patiekalus. Vengti riebaus, aštraus ir sunkiai virškinamo maisto.
- Bananai – padeda atstatyti kalio lygį organizme, susiduriant su viduriavimo ir vėmimo epizodais.
- Ryžiai – lengvai virškinami ir mažina pykinimo simptomus.
- Džiūvėsėliai ir skrebučiai – švelnūs skrandžiui, padeda surišti išmatas.
- Natūralūs sultiniai – lengvai virškinami ir suteikia reikiamos drėgmės.
- Švelnus maistas – nesukelia papildomo diskomforto skrandžiui.
Valgyti mažomis porcijomis ir dažniau. Suteikiant organizmui reikiamą maistą be papildomo apkrovimo. Laikantis šių mitybos rekomendacijų, galima lengviau išvengti komplikacijų ir palengvinti savijautą.
Natūralūs būdai malšinti pykinimą
Kai pykina, natūralios priemonės gali padėti. Vaistažolės ir naminės priemonės leidžia malšinti pykinimą. Jų naudojus, negalėsite baimėt stiprių vaistų ar sudėtingų procedūrų.
Vaistažolių nauda
Pelyno arbata padeda virškinimui ir sumažina pykinimą. Mėtų ir imbiero arbatos taip pat naudingos. Imbiero vartojimas yra senas būdas, kaip malšinti vėmimą.
Naminės priemonės
- Vitaminas B6 palengvina virškinimą ir sumažina pykinimą, ypač nėštumo metu.
- Pipirmėčių aliejus ir arbata turi antiemetinį ir antispazminį poveikį, pagal tyrimus padėję atsikratyti pykinimo po operacijos ar chemoterapijos.
- Ramunėlių arbata senovėje buvo naudojama kaip virškinimą atpalaiduojanti medžiaga, mažinanti pykinimą, vėmimą ir blogą virškinimą.
- Citrinos kvapas yra žinomas kaip veiksmingas priemonė nuo pykinimo.
- Kanapių aliejus, turintis kanabinoidų, pagal medicininius tyrimus rodo potencialą mažinant sunkiai kontroliuojamą pykinimą, ypač chemoterapijos pacientams.
Vengti kavos ir kitų tonizuojančių gėrimų. Jie gali sudirginti skrandį ir žarnyną. Rinktis natūralias priemones nuo pykinimo, kurios palengvina simptomus ir pagerina virškinimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei pykinimas tampa stiprus, vėmimas trunka ilgiau nei kelias dienas, reikia kreiptis į gydytoją. Svarbu pasitarti, jei atsiranda požymių, kaip sumažėjęs šlapimo kiekis ar galvos svaigimas. Taip pat, jei širdies plakimas padažnėja, tai gali būti ženklas.
Nėščiosios turėtų būti atidžios. Jei pykinimas sutrikdo kasdienę veiklą, pasitikrinti su gydytoju.
- Į gydytoją kreiptis, jei pykinimas yra ypač stiprus ir tęsiasi ilgiau nei kelias dienas.
- Konsultuotis su gydytoju, jei pasireiškia dehidratacijos požymiai, sumažėja šlapimo kiekis, atsiranda svaigulys ar padažnėja širdies plakimas.
- Nėščiosios turėtų būti ypač atidžios ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei pykinimas sutrikdo kasdienę veiklą.
Laiku kreipiantis į gydytoją, dauguma pykinimo atvejų gali būti išspręsti. Sveikatos priežiūra yra svarbi, ypač kai pykinimas tampa komplikuotas.
Pykinimas nėštumo metu
Dažniausiai nėščių moterų patiria nėščiųjų pykinimą, daugiausiai pirmaisiais mėnesiais. Šis simptomas susijęs su hormonų pokyčiais, pvz., padidėjusiu GDF15 hormonu. Nėra visada pavojingas, bet reikia stebėti savo būklę ir laiku rasti pagalbą.
Kaip sumažinti nėščiųjų pykinimą?
- Stenkitės daugiau ilsėtis.
- Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis.
- Vengkite stiprių kvapų, kurie gali sukelti pykinimo priepuolius.
Dauguma nėščiųjų pykinimo atvejų pasibaigia po 12 savaitių. Jei simptomai tęsiasi arba labai jums neramina, kreipkitės į gydytoją. Galbūt bus reikalingi papildomi gydymo būdai.
Profilaktinės priemonės prieš pykinimą
Nemalonumas pykinimas gali būti išvengiamas. Svarbu keisti mitybos įpročius ir valdyti stresą.
Mitybos įpročių keitimas
Valgykite reguliariai, mažomis porcijomis. Vengite persivalgymo ir sunkiai virškinamų produktų. Rinkite lengvai virškinamus, maistingus maistus, kaip vaisius, daržoves, grūdinius.
Gerti pakankamai skysčių, bet ne valgio metu. Tai gali sukelti papildomą pykinimą.
Streso valdymo būdai
- Reguliari fizinė veikla, kaip vaikščiojimas, jogos pratimai, švelnus sportas, padeda suvaldyti stresą.
- Relaksacinės technikos, kaip kvėpavimo pratimai, meditacija, sumažina įtampą ir įveikia pykinimą.
Diegdami šiuos paprastus, tačiau efektyvius metodus, galite pasirūpinti pykinti profilaktika. Užkirsti kelią nemaloniam pykinti ir palaikyti gerą sveikatą.
Rekomenduojami ir vengtini produktai
Pykinimo metu svarbu rinktis lengvai virškinamą maistą. Bananai, ryžiai, obuoliai ir skrebučiai yra geriausi pasirinkimai. Elektrolitų ir gliukozės tirpalai taip pat padeda palaikyti skysčių balansą.
Riebūs, aštrūs ir sunkiai virškinami maisto produktai, kava ir alkoholis turi būti vengti. Pykinti dieta ir mitybos rekomendacijos reikalauja dėmesio į individualią reakciją į maistą. Natūralus jogurtas be saldiklių gali padėti, kai simptomai pradeda mažėti.
- Rekomenduojami produktai: bananai, ryžiai, obuoliai, skrebučiai, elektrolitų ir gliukozės tirpalai
- Vengtini produktai: riebūs, aštrūs, sunkiai virškinami maisto produktai, kava, alkoholis
- Svarbu atkreipti dėmesį į individualią reakciją į maistą
- Natūralus jogurtas be saldiklių gali padėti, kai pykinimo simptomai mažėja
Laikantis šių rekomendacijų galima pasiekti geresnę pykinti dieta ir mitybos rekomendacijos. Tai padės lengvinti pykinimo simptomus.
Pykinimo komplikacijos ir rizikos
Virškinimo sutrikimai ilgai trunkantys gali sukelti didelių sveikatos sveikatos rizikos. Pagrindinis pavojus yra dehidratacija ir elektrolitų disbalansas. Šis pavojus ypač didesnis, jei pykinimą lydi intensyvus vėmimas.
Dėl dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso gali atsirasti silpnumas. Galbūt jūsų galvos bus svaigus ir širdis gali sutrikti.
Nėštumo metu ilgai trunkantis pykinimas gali neigiamai poveikinti vaisiaus vystymuisi. Svarbu atkreipti dėmesį į tamsią šlapimo spalvą ir dažnai atsirandančius širdies plakmą. Tai gali būti ženklas apie rimtesnes komplikacijas.
Jeigu simptomai nepraeina arba stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją be atsiliepimo.
- Dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso rizika
- Neigiama įtaka vaisiaus vystymuisi nėštumo metu
- Tamsi šlapimo spalva, dažnas širdies plakimas – galimos komplikacijos
Maisto apsinuodijimas gali sukelti infekcijas, kraujavimą iš žarnyno ir nepakankamą širdies darbą. Jei pykinimą lydi aukšta temperatūra, kraujas išmatose ar stiprus pilvo skausmas, greitai kreipkitės į medikus.
Netinkamas vitaminų ar maisto papildų vartojimas taip pat gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Gerųjų bakterijų ir probiotikų svarba
Gerosios bakterijos ir probiotikai yra būtini virškinimo sistemos sveikatai. Jie padeda atkurti normalią mikroflorą po apsinuodijimo. Probiotikų vartojimas gali būti naudingas ne tik gydant, bet ir profilaktiškai.
Tyrimai rodo, kad probiotikai gali būti naudingi užkertant kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms. Tinkamai parinkti probiotikai, tokie kaip Lactobacillus Acidophilus, gali turėti teigiamą įtaką virškinimo sveikatai. Dalyviai, kurie 8 savaites vartojo kokybiškus probiotikus, patyrė mažiau skrandžio skausmo.
Rekomenduojama į savo mitybą įtraukti natūralius probiotikų šaltinius. Tinkamai parinkti probiotikai gali suteikti palengvėjimą įvairiems virškinimo sutrikimams. Padeda atkurti subalansuotą žarnų mikroflorą.
