Padidėjęs širdies plakimas, dažniausiai vadinamas tachikardija, gali atrodyti kaip natūrali kūno reakcija į stresą ar fizinį krūvį, tačiau, atsiradus be akivaizdžios priežasties, tai gali sukelti nerimo. Jei pastebite, kad jūsų širdis pradeda smarkiau plakti be įprasto stimulo, svarbu suprasti galimas priežastis ir žinoti, kada kreiptis į gydytojus. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas gali sukelti širdies ritmo padidėjimą be akivaizdžios priežasties, taip pat pateiksime patarimų, kaip su tuo susidoroti.
Kas yra tachikardija?
Tachikardija – tai medicininė būklė, kai širdies ritmas pakyla virš normalaus 60–100 dūžių per minutę (bpm) diapazono ramybės būsenoje. Tai gali būti normalu intensyviai treniruojantis ar jaučiant stresą, bet jei tachikardija atsiranda be aiškios priežasties, verta atkreipti dėmesį. Ši būklė gali būti susijusi su širdies funkcijos sutrikimu, hormoniniais pokyčiais arba sveikatos problemomis.
Galimos padidėjusio širdies plakimo priežastys
Hormoniniai pokyčiai
Viena iš dažniausių priežasčių, dėl kurios širdies plakimas gali paspartėti be aiškios priežasties, yra hormoniniai pokyčiai. Hormonų, tokių kaip adrenalinas ir tiroksinas, pusiausvyros sutrikimai gali padidinti širdies ritmą. Tai gali atsitikti dėl streso, nerimo arba dėl skydliaukės disfunkcijos, pavyzdžiui, hipertiroidizmo.
Anglų kalbos suvartojimas
Daugelis žmonių nepagalvoja, kad širdies plakimą gali paveikti ir maistas bei gėrimai. Kofeinas, nikotinas ir alkoholis dažnai yra kaltininkai, kurie gali sukelti padidėjusį širdies ritmą. Šios medžiagos skatina nervų sistemą, kas gali sukelti tachikardiją.
Vaistai
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, dekongestantai, vartojami peršalimui gydyti, taip pat tam tikri astmos vaistai gali padidinti širdies ritmą. Jei pastebite tachikardiją pradėjus vartoti bet kokius vaistus, verta tai aptarti su gydytoju.
Širdies ligos ir sveikatos problemos
Tachikardija gali būti susijusi su pagrindinėmis širdies problemomis, tokiomis kaip aritmija ar širdies nepakankamumas. Kitais atvejais širdies liga nėra vienintelė priežastis, tačiau tachikardija gali būti sąlygota kitų sveikatos problemų, tokių kaip infekcijos arba anemija.
Emocinis stresas ir nerimas
Emocinis stresas yra dar vienas veiksnys, galintis sukelti širdies plakimo padidėjimą. Kai susiduriame su įtemptomis situacijomis, organizmas gamina hormonus, tokius kaip adrenalinas, kurie gali padidinti širdies ritmą.
Kad sumažinti padidėjusį širdies plakimą
Atsipalaidavimo technikos
Atsipalaidavimo praktikos, tokios kaip jogą, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai, gali padėti sumažinti širdies ritmą ir sumažinti stresą. Tai tinkamas būdas valdyti emocinę įtampą ir padėti nuraminti nervų sistemą.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Renkantis gyvenimo būdą, galite sumažinti padidėjusio širdies plakimo riziką. Stenkitės sveikai maitintis, vengti pernelyg didelio kofeino ir alkoholio vartojimo, o taip pat mesti rūkyti. Reguliari fizinė veikla taip pat stiprina širdies funkciją ir palaiko normalią kraujospūdžio kontrolę.
Miego režimas
Kokybiškas miegas yra būtinas, kad širdis ir visas organizmas funkcionuotų optimaliai. Miego trūkumas ir pervargimas gali prisidėti prie širdies plakimo padidėjimo. Reguliariai miegant ir išlaikant pastovų miego grafiką, sumažinsite pervargimo poveikį.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors tachikardija ne visada yra pavojinga, svarbu atkreipti dėmesį į ją lydinčius simptomus. Jei jaučiate skausmą krūtinėje, sąstingį, dusulį ar alpuliaciją, tai gali rodyti rimtesnes sveikatos problemas ir reikalinga skubi medicininė pagalba. Įprastai tachikardija yra trumpalaikė, bet jei ji tampa reguliari ir atsiranda dažnai be priežasties, pasikonsultuokite su gydytoju.
Padidėjęs širdies plakimas be aiškios priežasties gali būti gąsdinantis, tačiau dažnai galima nustatyti ir valdyti jo priežastis. Jei susiduriate su dažna tachikardija, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų įvertintos galimos priežastys ir numatytas tinkamiausias gydymo planas. Laiku imantis prevencinių veiksmų ir laikantis gydytojo rekomendacijų, galima sumažinti neigiamą poveikį širdžiai ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“.
Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą.
Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų.
Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą.
Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.
