Jūsų darbo aplinka gali turėti tiesioginę įtaką nuotaikai, produktyvumui bei stresui. Mažos, nedidelio biudžeto korekcijos gali pagerinti kasdienio darbo sąlygas ir savijautą.
Dėmesys erdvės tvarkai
Jei ant jūsų stalo kaupiasi nereikalingi dokumentai, panaudoti puodeliai ar nenaudojami krovikliai, susiduriate su vizualiniu triukšmu, kuris blaško dėmesį ir kelia įtampą. Norint to išvengti, užtenka pašalinti viską, ko kasdien nenaudojate – svarbius dokumentus sudėkite į segtuvus ar stalčius, šiukšles išneškite, o ant stalo palikite tik būtiniausius daiktus. Esant poreikiui, naudingos lentynėlės ar padėkliukai smulkmenoms suskirstyti. Reguliarus, kad ir trumpas, stalo tvarkymas kartą per savaitę padeda palaikyti tvarką nuolat.
Šviesos reikšmė savijautai
Natūrali šviesa ne tik pagerina nuotaiką, bet ir suteikia daugiau energijos. Jeigu įmanoma, įrenkite darbo vietą greta lango – taip gausite daugiau saulės šviesos, kuri padeda reguliuoti miego ritmą ir teigiamai veikia emocinę būklę.
Neturint galimybės dirbti prie dienos šviesos, naudinga prieš darbo pradžią ar jos metu trumpai pasivaikščioti lauke. Alternatyva – stalinis šviestuvas, kuris imituoja natūralią šviesą, arba specialios šviesos terapijos lempos. Tokie sprendimai gali padėti palaikyti žvalumą tamsesnėmis dienomis.
Gamtos akcentai darbo aplinkoje
Nedidelis vazoninis augalas ant stalo gali sumažinti patiriamą stresą ir pagerinti patalpos oro kokybę. Jei jūsų darbo zonoje mažai natūralios šviesos, tinka nereiklūs augalai, tokie kaip zamiokulkai ar potosai. Net jei neturite galimybės laikyti gyvų augalų, galite rinktis dekoratyvinius ar rankų darbo sprendimus – svarbiausia, kad darbo aplinkoje atsirastų kažkas primenančio gamtą.
Spalvų pasirinkimas nusiraminimui
Ramių spalvų – švelnios mėlynos, žalios ar neutralios – tonai padeda kurti jaukią aplinką. Tokias spalvas galite integruoti pasitelkdami paveikslus, darbo reikmenis ar net kompiuterio foną. Malonių spalvų kilimėlis po klaviatūra ar kilimėlis po pele gali suteikti ne tik vizualinio komforto, bet ir šiek tiek džiugesio kasdienybėje.
Triukšmo kontrolė produktyvumui
Triukšmas, ypač biuruose ar bendrai naudojamose erdvėse, gali greitai padidinti įtampą. Garsą galima valdyti naudojantis ausinėmis slopinančiomis triukšmą, grojant foninę instrumentinę ar lo-fi muziką, kuri netrukdo susikaupti, bet paslepia trikdančius garsus. Muzika taip pat gali tapti motyvacija ar sukelti malonių prisiminimų – jei norisi pokyčių, kartais išbandykite jums patinkančius senosios muzikos žanrus.
Patogumas – geros savijautos pagrindas
Darbo vietos ergonomika tikrai svarbi. Nepatogi kėdė ar netinkamame aukštyje esantis monitorius gali pakenkti laikysenai ir trukdyti susikaupti. Patobulinti darbo kampelį galite pasitelkę ergonominius baldus, pastatomus kompiuterio stovus, pakojus ar papildomas pagalvėles. Nesudėtinga išlaikyti komfortą ir be didelių investicijų – tiesiog stenkitės reguliariai atsistoti, pasivaikščioti bei pratempti raumenis darbo metu.
Išvada
Dažnai užtenka vos kelių nedidelių pakeitimų, kad darbo aplinka taptų malonesnė ir ramesnė. Pradėkite nuo nedidelės tvarkos atradimo, įsileiskite daugiau šviesos ir spalvų, rūpinkitės patogumu – pajausite pokyčius ne tik darbe, bet ir bendroje savijautoje.
