Kaklo raumenys – tai minkštieji audiniai, kurie leidžia judėti mūsų kaklui. Jie tęsiasi nuo kaukolės pagrindo iki viršutinės nugaros dalies ir veikia kartu, kad užtikrintų galvos judrumą bei padėtų kvėpuoti.
Kaklo judesių rūšys
Kaklą judiname įvairiais būdais, o kiekvienas judesys priklauso nuo skirtingų kaklo raumenų darbo. Galvos pasukimas į šonus vadinamas rotacija. Kai lenkiame galvą taip, kad ausis artėja prie peties, šis judesys vadinamas šoniniu lenkimu. Nuleidus smakrą prie krūtinės, atliekame lenkimą, o keliamas smakras į viršų – tai atlošimas arba hiperekstenzija.
Kodėl svarbu stiprinti kaklo raumenis
Kaklo raumenys atlieka daug svarbių funkcijų. Jie ne tik leidžia lankstyti, sukti ir išlaikyti galvą tiesiai, bet ir padeda palaikyti reikiamą kraujotaką smegenims. Tvirti kaklo raumenys sumažina traumų riziką ir prisideda prie geros savijautos bei funkcionalumo.
Dažniausios kaklo skausmo priežastys ir pagalba sau
Kaklo skausmas dažniausiai atsiranda dėl įtampos ar per didelio apkrovimo – ilgai laikant tą pačią padėtį arba dėl staigių judesių. Norint sumažinti nemalonius pojūčius, galima naudoti šilumos ar šalčio kompresus, trumpam pristabdyti aktyvią fizinę veiklą, švelniai tempti kaklo raumenis ar pasimasažuoti. Taip pat gali padėti vaistai nuo skausmo, kurių galima įsigyti be recepto.
