Kalcis

Kalcis yra svarbus mineralas, naudingas kaulų ir dantų augimui ir priežiūrai. Kalcio galima gauti iš kelių rūšių maisto, pavyzdžiui, pieno ir jo perdirbtų produktų, žalių daržovių, sardinių, lašišos. Kalcis reikalingas ne tik sveikiems kaulams ir dantims palaikyti, bet ir palaikyti nervų sistemos darbą, kraujo krešulių susidarymą ir raumenų susitraukimą. Šis mineralų trūkumas gali sulėtinti vaiko augimą ir sukelti įvairias ligas, tokias kaip rachitas, osteomaliacija ir osteoporozė. Kalcio papildai gali būti skiriami, kai jaučiamas kalcio trūkumas su maistu arba padidėja organizmo kalcio poreikis. Prekės ženklas kalcio papildas : Blackmores Calcimag Multi, kalcio-D-redoksonas (CDR), kalcio citratas, kalcio laktatas, kalcis-sandoz, Nature’s Health nanokalcis, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, jūros plunksna, sveikata, Zevit Grow.

Kas yra Kalcis?

Įspėjimai prieš vartojant kalcį

• Pasakykite gydytojui, jei esate alergiškas kalciui arba vienai iš kalcio papildo produkto sudedamųjų dalių.
• Pasakykite gydytojui, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba planuojate nėštumą, kad būtų pakoreguota kalcio dozė.
• Nevartokite kalcio papildų be gydytojo rekomendacijų, jei sergate inkstų liga, širdies liga, sarkoidoze, kaulų navikais, prostatos vėžiu, hiperkalcemija ar hiperkalciurija.
• Pasakykite gydytojui, jei jums trūksta kitų mineralų, pvz., geležies, magnio, cinko ir fosfato.
• Pasakykite gydytojui, jei vartojate vaistus nuo diabeto, širdies ligų ir epilepsijos.
• Jei pavartojus kalcio papildo pasireiškė alerginė reakcija arba perdozavote, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kalcio dozavimas ir taisyklės

Kalcio papildai tiekiami tablečių ir sirupo pavidalu. Šis priedas gali būti naudojamas kaip priedas, skirtas patenkinti kasdienį kalcio poreikį, įveikti kalcio trūkumą, sumažinti fosfatų kiekį ir neutralizuoti skrandžio rūgštį. Paprastai čia pateikiamos kalcio dozės, atsižvelgiant į jų paskirtį:

Kalcio trūkumo įveikimas

Kalcio papildų dozės kalcio trūkumui pašalinti yra šios:

• Suaugusiesiems: 0,5-4 g per dieną, padalytas į 1-3 dozes.
• Vaikams: 0,5-1 g per dieną.

Sumažina fosfatų kiekį pacientams, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu

Pacientams, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu, paprastai yra fosfatų perteklius (hiperfosfatemija), todėl jiems reikia kalcio papildų. Dozavimas yra toks:

• Suaugusiesiems: 3-7 g per dieną. Dozė padalijama ir koreguojama pagal paciento fosfatų kiekį.

Skrandžio rūgšties kiekio padidėjimo įveikimas

Dėl daugelio virškinimo sutrikimų, tokių kaip rėmuo ir žarnyno uždegimai, gali padidėti skrandžio rūgšties kiekis, todėl kartais prireikia kalcio papildų. Dozavimas, kurį reikia skirti:

• Suaugusiesiems: 0,5-3 g, kai pasireiškia simptomai. Didžiausia dozė 7,5 g per dieną, iki 2 savaičių.
• Vaikams: 0,4-0,8 g, kai pasireiškia simptomai. Vaikams, vyresniems nei 12 metų, dozė yra tokia pati kaip suaugusiesiems.

Normalus kasdienis kalcio poreikis

Mitybos adekvatumo norma (RPN) kalcio kiekiui priklauso nuo kiekvieno žmogaus amžiaus ir būklės. Kalcio RDA pagal amžių yra tokia:

• 0-6 mėnesiai: 200 mg per dieną
• 7-12 mėnesių: 260 mg per dieną
• 1-3 metai: 700 mg per parą
• 4-8 metai: 1000 mg per dieną
• 9-18 metų: 1 300 mg per dieną
• 19-50 metų: 1 000 mg per parą, įskaitant nėščias ir krūtimi maitinančias moteris
• 50 metų ir vyresni: 1000 mg per dieną

Kaip tinkamai vartoti kalcį

Kalcio papildai vartojami siekiant papildyti organizmo šio mineralo poreikį, o ne kaip maisto medžiagų pakaitalą. Todėl ne visiems to reikia. Kalcio papildų reikia, jei kalcio nepakanka su maistu, organizmui reikia daugiau kalcio arba yra tam tikrų ligų, dėl kurių sutrinka kalcio pasisavinimas arba padidėja kalcio poreikis. Paprastai kalcio papildų reikia žmonėms, turintiems šias sąlygas:

• Kenčia nuo kalcio trūkumo (hipokalcemija), lėtinio inkstų nepakankamumo ar osteoporozės.
• Sergantiems virškinimo sutrikimais, pvz., žarnyno uždegimu ar celiakija, dėl kurios sumažėja kalcio pasisavinimas.
• Laikantis veganiškos dietos.
• Kenčia nuo laktozės netoleravimo ir riboja pieno produktų vartojimą.
• Baltymų ar natrio perteklius ilgainiui vartojamas, todėl organizmas išskiria daugiau kalcio.
• Ilgainiui vartokite kortikosteroidinius vaistus.
• Menopauzė.

Jei turite pirmiau minėtų būklių, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar jums reikia vartoti kalcio papildus. Gydytojas taip pat nustatys kalcio papildo dozę, atsižvelgdamas į jūsų poreikius ir sąlygas. Siekiant optimalaus pasisavinimo, kalcio papildus rekomenduojama vartoti valgant. Papildo tabletes nurykite užgerdami vandeniu. Kad poveikis būtų optimalus, kalcio papildų vartojimo dažnumą reikia paskirstyti po lygiai per dieną. Vienu metu vartojant didelį kiekį kalcio, gali būti sunku virškinti ir sukelti šalutinį poveikį. Kad šio papildo nauda būtų didesnė, rinkitės savo poreikius atitinkančius kalcio papildų produktus. Papildai, kurių sudėtyje yra kalcio karbonato, turi didžiausią kalcio kiekį, po to kalcio citratas ir kalcio laktatas. Be to, raginama vartoti kalcio papildus su vitaminu D. Vitaminas D gali padėti kalcio pasisavinimui. Vitamino D paprastai jau yra kalcio papildų produktuose.

Kalcio sąveika su kitais vaistais

Toliau pateikiami kai kurie sąveikos poveikiai, kurie gali atsirasti, jei kalcio papildai vartojami su kitais vaistais:

• Sumažėjęs bisfosfonatų, chinolono antibiotikų, tetraciklino, levotiroksino, fenitoino ir dinatrio tiludronato veiksmingumas.
• Vartojant kartu su tiazidiniais diuretikais, padidėja hiperkalcemijos ir hiperkalciurijos rizika.
• Sumažėjęs kalcio papildų veiksmingumas dėl padidėjusio kalcio išsiskyrimo iš organizmo, jei jie vartojami kartu su antacidiniais vaistais.
• Sumažėjęs kalcio pasisavinimas organizme, jei vartojamas kartu su vidurius laisvinančiais vaistais.
• Jei vartojama kartu su digoksinu, padidėja aritmijos (nereguliaraus širdies plakimo) rizika.

Kalcio šalutinis poveikis ir pavojai

Jei kalcio papildai vartojami didelėmis dozėmis, jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui: Šis šalutinis poveikis paprastai yra tik laikinas ir gali būti sumažintas geriant daug vandens arba valgant maistą, kuriame yra daug skaidulų. Jei šalutinis poveikis yra sunkus arba niekada nepraeina, kreipkitės į gydytoją.