Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) dažnai pasireiškia nuolatiniu nuovargiu, kuris gali smarkiai apsunkinti kasdienius darbus. Skirtingų tyrimų duomenimis, šis simptomas pasireiškia nuo 17 % iki net 95 % sergančiųjų, tad nuovargis, deja, dažnas LOPL palydovas.
Nuovargio priežastys sergant LOPL
Tiksli priežastis, kodėl stiprus nuovargis kamuoja sergančiuosius LOPL, nėra iki galo aiški. Tačiau pastebėta, kad ši būsena susijusi su kvėpavimo takų susiaurėjimu ir mažesniu deguonies kiekiu organizme. Dėl to organizmui tampa sunkiau aprūpinti audinius deguonimi, o tai natūraliai veda prie didesnio nuovargio.
Paprasti būdai taupyti energiją
Sergant LOPL, verta pergalvoti įprastus namų ruošos ar savęs priežiūros būdus. Dažnai nedideli kasdieniai pokyčiai padeda tausoti jėgas ir palengvina savijautą. Keičiant įpročius – pavyzdžiui, lėčiau atliekant darbus ar išsibarstant užduotis per visą dieną – galima pastebėti teigiamą pokytį.
Ką rodo tyrimai?
Buvo atliktas tyrimas, kurio metu dviejų savaičių energijos taupymo mokymų programoje dalyvavę žmonės su LOPL išmoko naudoti įvairias strategijas – specialius pagalbinius įrenginius, patobulinto kvėpavimo metodus bei ergonomiškesnius darbo būdus. Gauti rezultatai parodė, kad tokios priemonės sumažina kasdieniams darbams sunaudojamos energijos kiekį.
Kaip prisitaikyti namuose?
Apribojant tam tikrus judesius – pavyzdžiui, dažną pasilenkimą, sunkesnių daiktų kėlimą ar tolimą siekimą – galima išvengti bereikalingo jėgų švaistymo. Didelę įtaką turi ir pačios namų erdvės tvarkymas: kai daiktai laikomi lengvai pasiekiamose vietose, o dažnai naudojamos priemonės – po ranka, kasdieniai veiksmai tampa paprastesni.
- Naudokite pagalbinius įrenginius: tai gali sumažinti fizinę apkrovą.
- Palaikykite taisyklingą laikyseną ir išmokite tinkamai kvėpuoti – taip efektyviau aprūpinsite kūną deguonimi.
- Pasidalinkite užduotis per kelis etapus ar dienos dalis – taip būsite mažiau išsekę.
Ką verta įsidėmėti?
Rūpinantis savimi ir atliekant net paprasčiausius darbus, sergantieji LOPL dažnai jaučia ne tik nuovargį, bet ir dusulį. Ieškant efektyvesnių būdų tvarkytis kasdien, galima išsaugoti daugiau jėgų.
Reguliarus fizinis aktyvumas, atsižvelgiant į asmenines galimybes, taip pat padeda geriau kovoti su nuovargiu ir lengviau kvėpuoti. Svarbus niuansas – nereikėtų persistengti. Pulmoninės reabilitacijos užsiėmimai gali padėti geriau pasiruošti kasdieniams darbams ir rasti būdų, kaip juos atlikti patiriant mažiau dusulio.
