Ar žinojote, kad dantų valymas prieš pusryčius gali būti naudingesnis nei iškart po jų? Jei nuspręstumėte dantis valyti po valgio, patartina palaukti bent 30–60 minučių. Taip apsaugosite savo dantų emalį ir burnos sveikatą.
Kaip susiformuoja kasdienis dantų valymo įprotis
Daugelis žmonių dantis valo ryte ir vakare – tai tampa nuolatiniu įpročiu, įtrauktu į kasdienę rutiną. Paprastai rekomenduojama dantis valyti du kartus per dieną, po 2 minutes kiekvieną kartą, tačiau retai pabrėžiama, kuriuo tiksliai metu tai daryti geriausia.
Ryto rutina: kodėl verta dantis valyti prieš pusryčius
Nakties metu burnoje dauginasi bakterijos, sukeliančios apnašas ir nemalonų burnos kvapą. Šias bakterijas pašalinus iš karto atsikėlus su dantų pasta, ant dantų emalio susidaro apsauginis sluoksnis, saugantis nuo rūgščių patekimo su maistu.
Be to, iš ryto valant dantis, skatinama seilių išsiskyrimas – seilės natūraliai padeda neutralizuoti kenksmingas bakterijas ir lengvina maisto suvirškinimą.
Ar verta dantis valyti po pusryčių?
Jeigu savo įpročių keisti nenorite ir dantis vis tiek planuojate valyti po pusryčių, geriausia palaukti bent pusvalandį ar valandą po valgio. Tai itin svarbu suvalgius rūgščių produktų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, sulčių, džemų, duonos, bandelių ar kavos.
Valant dantis iš karto po pusryčių, rūgštis nuo maisto gali sumaišyti su dantų pasta ir dar labiau susilpninti dantų emalį. Specialistai pataria po rūgštaus maisto ar gėrimų luktelėti bent valandą, kad dantų emalis spėtų atsigauti.
- Apelsinų sultys ir kiti citrusiniai vaisiai
- Džiovinti vaisiai
- Duona ir kepiniai
- Bandelės, pyragaičiai
Norint sumažinti neigiamą rūgščių poveikį, prieš valant dantis pravartu išgerti stiklinę vandens arba sukramtyti becukrės gumos.
Kaip tinkamai valyti dantis?
Dantų valymas bus naudingas tik tada, jei atliekamas tinkamai. Nesvarbu, kokį šepetėlį pasirinksite – rankinį ar elektrinį, svarbiausia laikytis keleto žingsnių:
- Sudrėkinkite šepetėlį, užspauskite žirnio dydžio kiekį dantų pastos su fluoru.
- Valykite dantis 2 minutes, įstrižai šepetėlio galvutę nukreipę į dantenas – taip pasieksite sunkiai prieinamas vietas.
- Prisiminkite nuvalyti visas dantų puses ir kramtomuosius paviršius.
- Neužmirškite liežuvio – ant jo kaupiasi bakterijos, kurios gali lemti blogą burnos kvapą.
- Po valymo kruopščiai išspjaukite pastos likučius.
Išvada: kada laikas geriausias?
Norint išlaikyti stiprų ir sveiką dantų emalį, geriausia dantis valyti iškart pabudus, dar prieš pusryčius. Jeigu vis dėlto renkatės valyti dantis po valgio, pasistenkite luktelėti mažiausiai 30 minučių. Svarbiausia – surasti sau tinkamą laiką ir niekada nepraleisti ryto dantų valymo.
