Kartais didžiausia pagalba slypi žinant, kur jos ieškoti.
Naujagimis jau su jumis, tačiau realybė tokia: kartais gyvenimas su kūdikiu atrodo kaip neišbrendama džiunglė. Turbūt kiekvienam tėvui pažįstamas pojūtis, kai po gimdymo viskas atrodo chaotiška, nuovargis nepalieka, kyla įvairiausių rūpesčių. Vis tik, situacija gali būti sudėtingesnė nei tikėjotės – ir tuomet svarbiausia sustoti, pasirūpinti savimi, ir paklausti savęs: galbūt dabar jau laikas kreiptis pagalbos?
Jei atrodo, kad iššūkius suvaldyti tampa per sunku, neverta stengtis tiesiog sukandus dantis. Vietoj to, pravartu pasižvalgyti, kokie pagalbos šaltiniai gali pagelbėti ir palengvinti adaptaciją po gimdymo.
Naudinga pagalba po gimdymo
Postnatalinė doula – tai specialiai apmokyta specialistė, kuri gali suteikti visapusišką pagalbą, palaikyti jus emociškai, padėti namuose ir, esant reikalui, rekomenduoti kitus specialistus.
Žindymo pradžia dažnai būna kupina iššūkių – tiek mamai, tiek naujagimiui. Jei sunku, į pagalbą praverčia laktacijos konsultantė. Ji įvertins jūsų situaciją ir pasiūlys tinkamų sprendimų.
Jau po kelių mėnesių kūdikiui turėtų formuotis pirmi miego įpročiai, tačiau iki 3–4 mėnesių jų ritmas labai įvairus, tad miego mokymas dar nėra aktualus. Jeigu neramu dėl mažylio poilsio, konsultacija su kūdikių miego specialistu padės sukurti sveikus įpročius.
Ką daryti kilus sunkumams?
Pastebėjus, kad nuotaika prastėja, nuolat išgyvenate nerimą ar jaučiate emocinės sveikatos pokyčius, svarbu nelaukti. Gali padėti pokalbis su perinatine psichologe ar terapeutu, kurie supranta specifinius su gimdymu susijusius iššūkius.
Jeigu vis dar skauda dubens sritį, vargina šlapimo nelaikymas ar kyla sunkumų grįžtant į intymų gyvenimą, verta apsilankyti pas kineziterapeutą, dirbantį su dubens dugnu.
Gydytojo apžiūros yra naudingos, tačiau jei pastebite bent menkiausių problemų kūdikio sveikatoje, rekomenduojama nedelsti ir susisiekti su savo vaiko gydytoju, kad laiku būtų nustatyta ir išspręsta problema.
Kelias į stipresnę savijautą
- Pasikliaukite profesionalais: ar tai būtų postnatalinė doula, žindymo ar miego konsultantė, kineziterapeutas ar psichologas – kiekvienas jų gali palengvinti jūsų kasdienybę.
- Neignoruokite savo poreikių – pagalbos prašyti nėra silpnumo ženklas.
- Stenkitės būti atlaidi sau: naujo gyvenimo etapo pradžia dažnai reiškia ir naujus iššūkius, tačiau žinojimas, kur kreiptis pagalbos, tik stiprina jus kaip tėvus.
Pirmieji mėnesiai po gimdymo visuomet atneša pokyčių – kartais lengvų, o kartais labai reikšmingų. Pasirinkdami tinkamą pagalbą, šį etapą galite paversti ne tik iššūkių, bet ir augimo bei džiaugsmo laikotarpiu.
