SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Pagrindinis Maistas

Kokosų miltai svorio metimui: atsisakykite įprastų miltų, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų

Agnė Vaitkutė Paskelbė Agnė Vaitkutė
2025 27 liepos
Kategorija Maistas
0
Kokosų miltai svorio metimui: atsisakykite įprastų miltų, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų
Share on FacebookShare on Twitter

Kova sulieknėti atrodo kaip nesibaigianti užduotis. Net atrodo, kad kovojame neįveikiamą kovą su savo kūno svoriu. Perteklinis svoris taip pat sukelia lėtinių sveikatos problemų riziką. Bet ei, jei, nepaisant visų pastangų, jūsų svėrimas nusprendė nesitraukti, tikriausiai darote kažką ne taip! Daugelis iš mūsų perka mintį valgyti viską, kas mums patinka, ir pakanka intensyviai treniruotis, kad ją perdegtume. Pataisysime jus – jūsų svorio metimas labai priklauso nuo to, kuo maitinate savo kūną. Kad numestumėte papildomus kilogramus, jums nereikia įmantrių mitybos planų ar ingredientų sąrašo, apie kuriuos niekada negirdėjote. Kartais perėjimas prie sveikesnio maisto, pavyzdžiui, kvietinių miltų pakeitimas kokosų miltais, gali padaryti stebuklus. Taip, jūs girdėjote teisingai! Kokosų miltai gali padėti numesti svorio. Supraskime daugiau apie tai, kaip kokosų miltai padeda numesti svorio.

Kas yra kokoso miltai?

Kokosų miltai gaunami džiovinant ir sumalant kokoso minkštimą. Gamybos procese kokosai iš pradžių sulaužomi ir nusausinami nuo skysčio. Tada kokoso mėsa atskiriama, nuplaunama, sutarkuojama ir perkošiama, kad kietosios medžiagos būtų atskirtos nuo pieno. Tada kokoso mėsa atskiriama, nuplaunama, sutarkuojama ir perkošiama, kad atskirtų kietąsias medžiagas nuo pieno. Kietosios dalys toliau kepamos labai žemoje temperatūroje, kad išdžiūtų prieš sumalant į miltus. Gauname baltus miltelius, panašius į miltus, pagamintus iš grūdų, pavyzdžiui, kviečių. Be to, kokosų miltai yra švelnaus skonio, kuris jaučiasi prislopintas ir šiek tiek sausesnis.

Kokie yra kokosų miltų svorio metimo pranašumai?

Pasak mūsų eksperto, čia yra keletas kokosų miltų svorio metimo privalumų.

1. Didelis skaidulų kiekis

Vienas iš svarbiausių kokosų miltų įtraukimo į savo mitybą pranašumų yra didelis skaidulų kiekis. Skaidulos ne tik skatina sotumo jausmą, mažina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, bet ir padeda virškinimui bei padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie nori valdyti svorį, pažabodami nereikalingą potraukį ir skatindami sotumo jausmą.

Susiję įrašai

Nyščio (bazilinių sąnarių) artritas: skausmas, tyrimai ir gydymas

2025 21 rugpjūčio

Gobtuvinė pienligė: simptomai, priežastys ir gydymas

2025 21 rugpjūčio

Trombotinė trombocitopeninė purpura (TTP)

2025 21 rugpjūčio

Trombozinis insultas: kas tai, simptomai ir gydymas

2025 21 rugpjūčio

2. Kokosų miltai yra be glitimo

Kokosų miltai taip pat yra be glitimo, todėl tinka žmonėms, turintiems jautrumą glitimui. Pasirinkus alternatyvas be glitimo, galima sumažinti uždegimą ir virškinimo diskomfortą, o tai prisideda prie bendros gerovės jausmo svorio metimo kelionės metu.

3. Sudėtyje yra sveikųjų riebalų

Be to, kokosų miltai turi unikalų sveikų riebalų, ypač vidutinės grandinės trigliceridų (MCT), derinį. Yra žinoma, kad šie riebalai organizme metabolizuojami skirtingai, o tai gali sustiprinti kalorijų deginimo procesą, aiškina Kaulas. Be to, MCT gali būti greitas ir efektyvus energijos šaltinis, skatinantis aktyvų gyvenimo būdą, palankų svorio valdymui.

Koks yra kokosų miltų šalutinis poveikis?

Nors kokosų miltų įtraukimas į savo racioną naudingas sveikatai, būtina žinoti galimą šalutinį kokosų miltų poveikį. Dietologė teigia, kad kai kuriems žmonėms, vartodami kokosų miltus, gali atsirasti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas ar dujų susidarymas, ypač jei jie staiga įtraukiami į dietą. Patartina pradėti nuo mažų kiekių ir palaipsniui didinti suvartojamą kiekį, kad virškinimo sistema galėtų prisitaikyti. Kokosų miltai išsiskiria kaip universalus ir maistingas ingredientas, galintis padėti numesti svorio. Dėl turtingos skaidulų sudėties, be glitimo ir unikalių sveikų riebalų jis yra vertingas subalansuoto ir apgalvoto mitybos plano priedas. Kaip ir bet kokius mitybos pokyčius, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba mitybos specialistu, kad įsitikintumėte, jog kokosų miltai atitinka individualius sveikatos tikslus ir mitybos poreikius.

Agnė Vaitkutė

Agnė Vaitkutė

Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“. Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą. Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų. Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą. Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.

Susiję Pranešimai

Ligos

Nyščio (bazilinių sąnarių) artritas: skausmas, tyrimai ir gydymas

Paskelbė Karolina Skrebė
2025 21 rugpjūčio
Ligos

Gobtuvinė pienligė: simptomai, priežastys ir gydymas

Paskelbė Karolina Skrebė
2025 21 rugpjūčio
Ligos

Trombotinė trombocitopeninė purpura (TTP)

Paskelbė Karolina Skrebė
2025 21 rugpjūčio
Kitas įrašas
8 sveiki riebios grietinėlės pakaitalai

8 sveiki riebios grietinėlės pakaitalai

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Rekomenduojame

Pažastų skausmas

Pažastų skausmas: 9 dažnos priežastys (ir ką daryti)

2025 27 liepos
Raudonos dėmės ant odos

Raudonos dėmės ant odos: 14 priežasčių

2024 24 gruodžio
Gumbas už ausies

6 gumbų atsiradimo už ausies priežastys

2024 24 gruodžio
Oxandrolone

Anavaras [Oxandrolone]: Privalumai, naudojimas, šalutinis poveikis

2025 27 liepos

Nyščio (bazilinių sąnarių) artritas: skausmas, tyrimai ir gydymas

2025 21 rugpjūčio

Gobtuvinė pienligė: simptomai, priežastys ir gydymas

2025 21 rugpjūčio

Trombotinė trombocitopeninė purpura (TTP)

2025 21 rugpjūčio

Trombozinis insultas: kas tai, simptomai ir gydymas

2025 21 rugpjūčio
SveikatosRumai.lt

Internetinis projektas, skirtas populiarinti sveiką gyvenseną: informacija, praktiniai patarimai ir specialistų įžvalgos vardan jūsų gerovės.

Naujausi įrašai

  • Nyščio (bazilinių sąnarių) artritas: skausmas, tyrimai ir gydymas
  • Gobtuvinė pienligė: simptomai, priežastys ir gydymas
  • Trombotinė trombocitopeninė purpura (TTP)

Skaičiuoklės

  • KMI skaičiuoklė pagal metus
  • Vaisingų dienų skaičiuoklė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • KMI skaičiuoklė
  • Reklama

Kita

  • Reklama

2021 - 2025 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.

Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
  • Gydytojų sritys
  • Ligos
  • Lytiškai plintančios ligos
  • Nėštumas
  • Odontologija
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Seksualinė sveikata
  • Skausmai
  • Sveikata
  • Tyrimai
  • Vaistai

2021 - 2025 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.