Leukofobija – tai stipri, dažnai varginanti baimė, susijusi su baltos spalvos pojūčiu ar net mintimis apie ją. Tai priskiriama prie specifinių fobijų, kai įvairūs įprasti gyvenimo momentai ar situacijos pradeda kelti perdėtą nerimą ir verčia vengti balta susijusių dalykų.
Kas sukelia leukofobiją
Šios fobijos kilmė dažnai slypi asmeninėse patirtyse ar psichologiniuose aspektuose. Leukofobiją gali paskatinti ir kiti emociniai sunkumai:
- Pasikartojančios mintys, sunkiai kontroliuojami impulsai, būdingi obsesinio-kompulsinio sutrikimo atvejais.
- Didelis perfekcionizmas – kai kyla lūkesčiai dėl nepriekaištingos tvarkos, o neatitikimai sukelia stiprią savikritiką ar baimę.
Baimės priežastys kartais susijusios su simbolika, kurią žmonės priskiria baltai spalvai. Baltos spalvos matymas gali priminti apie įsipareigojimus, pavyzdžiui, jungtuvėse vartojamą baltą suknelę (kas gali sukviesti baimę įsipareigoti), apie mirtį (kai kuriuose regionuose per gedulą vilkima balta) ar net apie norą būti nepriekaištingu/į – taip pat apie nekaltybės, tyrumo jausmą arba priešingos patirtys, galinčios sukelti gėdą. Kartais nemalonūs atsiminimai gali būti susiję ir su balta spalva sniego pavidalu, jei buvo patirta nelaimė žiemiškomis sąlygomis.
Kaip jaučiasi žmonės, patiriantys leukofobiją
Susidūrus su balta spalva ar ją įsivaizduojant, gali kilti stiprus nerimas, baimės jausmas ar net panikos priepuoliai. Tokie išgyvenimai dažnai apsunkina kasdienybę, priverčia stipriai keisti elgesį ar veiklą, norint išvengti kontakto su trikdančia spalva. Baimė gali būti labai stipri, tačiau ji nėra retas reiškinys – specifiškų fobijų turi daugybė žmonių.
Leukofobijos simptomai
Elgesio pokyčiai
- Atsisakymas išeiti iš namų baiminantis išvysti kažką balto;
- Profesinio kelio pasirenkimas, siekiant kontroliuoti susidūrimus su baltos spalvos objektais;
- Bendravimo ribojimas, vengiant asmenų, kurie nesupranta šios baimės.
Fizinės reakcijos
- Dusulys;
- Galvos svaigimas;
- Burnos džiūvimas;
- Stiprus prakaitavimas;
- Galvos skausmai;
- Raumenų įtampa;
- Pykinimas;
- Širdies plakimo padažnėjimas;
- Nuolatinis gresiančios nelaimės pojūtis.
Leukofobijos priežastys
Specifiškų fobijų atsiradimą dažnai lemia tiek paveldimumas, tiek ir aplinka:
- Genetika – jei šeimoje yra buvę nuotaikos sutrikimų ar nerimo, padidėja tikimybė išsivystyti ir fobijoms. Kai kurios psichologinės problemos turi polinkį kartotis šeimose, bet ne kiekvienas ją paveldėjęs būtinai ir susidurs su šia problema.
- Aplinkos veiksniai – stiprus emocinis išgyvenimas arba trauma, susijusi su balta spalva, taip pat gali būti leukofobijos pradžia. Pavyzdžiui, autoįvykis žiemos metu gali palikti nemalonių prisiminimų, susijusių su sniegu ir balta spalva.
Diagnostika
Leukofobiją nustatyti gali psichikos sveikatos specialistai, dažniausiai išklausę apie patiriamus simptomus ir poveikį gyvenimui. Diagnozės metu klausiama, kaip dažnai kyla mintys apie baltą spalvą, kaip žmogus jaučiasi ją matydamas, ar baimė verčia keisti įprastą rutiną, ar dėl to žmogus vengia anksčiau mėgtų veiklų bei ar šeimoje yra kitų psichologinių sunkumų.
Gydymo ir pagalbos galimybės
Vienas pagrindinių leukofobijos gydymo būdų – ekspozicijos terapija. Psichologas padeda suprasti baimės šaltinius ir palaipsniui pripratina susidurti su baltos spalvos daiktais, pradedant nuo minties apie spalvą ir palaipsniui pereinant prie tikro kontakto ar buvimo vietose, kur būna daug baltos. Toks metodas leidžia išmokti valdyti nemalonius pojūčius ir atstatyti gyvenimo kokybę.
Taip pat gali būti taikomas kognityvinis elgesio terapijos metodas, kurio metu mokomasi atpažinti ir keisti nerimą keliančias mintis apie baltą spalvą. Tam tikrais atvejais, kai fobija susijusi su nuotaikos sutrikimais ar stipriu nerimu, gali būti skiriami vaistai – antidepresantai ar raminamieji vaistai padeda sumažinti emocinę įtampą. Prie bendro pagerėjimo prisideda ir streso mažinimo metodai kaip joga, meditacija ar kitos atsipalaidavimo technikos.
Profilaktika
Nors ne visada įmanoma visiškai apsisaugoti nuo fobijų išsivystymo, galima mažinti riziką ar padėti sau jas suvaldyti:
- Stenkitės vengti žalingų įpročių – sumažinkite alkoholio, narkotikų vartojimą arba atsisakykite rūkymo;
- Mokykitės tvarkytis su kasdieniu stresu darbe ar namuose;
- Skirkite laiko artimiems žmonėms ir bendravimui;
- Išbandykite naujus hobius, kurie padės nukreipti mintis nuo fobijos.
Gyvenimo kokybė su leukofobija
Nors leukofobija gali smarkiai paveikti kasdienybę, pagalba ir tinkamas gydymas dažnai leidžia palengvinti simptomus. Pavieniui balta spalva vis dar gali sukelti nerimą, tačiau įgijus reikiamus įgūdžius ir žinant, kaip nusiraminti, šios fobijos poveikis dažniausiai sumažėja. Svarbiausia – atsiminti, kad baimė dažnai būna didesnė nei tikra grėsmė, todėl kreiptis pagalbos tikrai verta. Su tinkama pagalba didėja tikimybė grįžti į visavertį gyvenimą be bereikalingo nerimo.
