2009-aisiais, po sūnaus gimimo, mane užklupo širdies priepuolis. Po šio įvykio gyvenu su po gimdymo atsiradusia kardiomiopatija. Niekada per daug negalvojau apie savo širdies sveikatą, bet dabar šis rūpestis tapo mano kasdienybe.
Gyvenimas po širdies įvykio
Patyręs širdies priepuolį, pasaulis gali iš esmės pasikeisti. Mano gyvenime pokyčiai buvo švelnesni nei tikėjausi. Dažnai žmonės sužinoję mano istoriją nustemba – juk iš pažiūros nesimato, kad būčiau išgyvenusi tokį įvykį.
Kiekvienas turi savo kelią po ligos, o man svarbu savo patirtimi dalintis su kitais. Taip noriu paskatinti žmones rimtai rūpintis savo širdimi ir pakeisti kasdienius įpročius.
Rytinės rutinos svarba
Kiekvieną rytą jaučiuosi dėkinga – už dar vieną galimybę gyventi. Keliuosi anksčiau už šeimą, kad galėčiau pavieniui pasimelsti, paskirti laiko ramybei ir padėkai. Šios akimirkos man padeda susikaupti visai dienai.
Rytas su šeima ir judėjimas
Po laiko sau ateina metas pažadinti šeimą ir pradėti dieną aktyviai. Judėjimas – ne tik įprotis, bet ir dovana, kurios neturi kiekvienas. Stengiuosi sportuoti apie pusvalandį: derinu širdies ritmą aktyvinančius pratimus su jėgos užsiėmimais.
Kai treniruotė baigta, vyras ir sūnus jau išsiruošę į savo dieną, o aš palydžiu dukrą į mokyklą.
Vėlyvo ryto poilsis
Sugrįžus namo, duodu sau leidimą pailsėti. Gyvenant su širdies ligomis, nuovargis lydi dažniau nei norėtųsi, o po sporto jis ypač juntamas. Naudoju vaistus, kurie palengvina dienos eigą, bet kartais pavargstu tiek, kad belieka snūstelėti. Tokiais atvejais klausausi savo kūno ir privalau sau suteikti poilsio – tinkamai reaguoti į organizmo siunčiamus ženklus yra labai svarbu sveikstant po širdies problemų.
Kasdieniai įpročiai – sveiko gyvenimo dalis
Po širdies priepuolio tenka griežčiau žiūrėti į mitybos pasirinkimus, kad būtų išvengta galimų atkryčių ar komplikacijų. Maisto planavimas iš anksto tapo mano kasdienybe, ypač jeigu numatau, kad pietausiu ne namuose.
- Svarbu vengti perteklinės druskos, o tai ne visuomet paprasta – natrio kiekis slypi daugelyje produktų.
- Ruošdama maistą, druską keičiu prieskoniais: mėgstu naudoti aitriąją papriką, actą, česnaką bei kitus natūralius skonius.
Aktyvumas turi būti nuolatinė įpročio dalis, ne tik rytinio sporto forma. Pavyzdžiui, renkuosi laiptus užuot važiavusi liftu, arba, jei yra galimybė, į darbą nuvažiuoju dviračiu.
Kasdienio saugumo jausmas
Dienos metu mane saugo širdies ritmo stebėjimo prietaisas – vidinis defibriliatorius. Nors dar neteko, kad jis suveiktų, ši technologija suteikia ramybės jausmą ir leidžia jaustis saugiai.
Atkūrimo kelias ir patirtis
Sveikimas po širdies priepuolio – iššūkių kupinas procesas. Pradžioje gali atrodyti sunku įgyti naujus įpročius, tačiau laikui bėgant sveika mityba, judėjimas ir ligos valdymas tampa natūralia gyvenimo dalimi.
Rūpintis savo sveikata svarbu ne tik dėl savęs – tai dovana artimiesiems. Kiekviena diena, skirta saviugdos ir gydymo plane laikymuisi, padeda man ilgiau džiaugtis laiką su šeima ir brangiais žmonėmis.
Papildomos veiklos ir šventės
Be šeimos ir sveikatos priežiūros, gyvenime randu laiko sportui, knygoms, baldų restauravimui ir kitiems pomėgiams. Kad ir kaip būtų, per šiuos metus išmokau vertinti kiekvieną dieną, ir šiandien džiaugiuosi jau dešimtaisiais širdies priepuolio metinėmis.
